Sisukord:
- Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
- Mis on vabad radikaalid?
- Kust tulevad vabad radikaalid?
- Kuidas mõjutavad vabad radikaalid tervist?
- Kas vabade radikaalide sümptomeid on liiga palju?
- Kuidas te teate vabade radikaalide taset kehas?
- Kuidas vältida vabade radikaalide teket kehas?
- Harjutus vähendab vabade radikaalide hulka kehas
Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
Võib-olla kuulete sageli, "Hoiduge vabade radikaalide eest, hiljem saad vähki." Vabad radikaalid on tuntud kui üks vähi peamisi põhjuseid. Aga kas sa tead, millised on vabad radikaalid? Mis on kuju? Kust see pärineb? Või kuidas need vabad radikaalid põhjustavad vähirakkude kasvu organismis?
Mis on vabad radikaalid?
On tehtud mitmeid uuringuid, mis tõendavad, et vabad radikaalid suurendavad mitmesuguste haiguste, näiteks Alzheimeri tõve, vähi, ateroskleroosi, Parkinsoni tõve ja mitmesuguste muude haiguste ohtu. Vabad radikaalid on samuti tihedalt seotud enneaegse vananemisega. Vabad radikaalid on aatom, millel on ebatäiuslik kuju, kaotab ääreosas olevad molekulid, põhjustades aatomi sidumise teiste aatomitega või isegi kaotades aatomi kõik osad.
Keha koosneb miljonitest rakkudest ja igas rakus on palju seda moodustavaid molekule. Kõik need molekulid mängivad rolli kõigis raku funktsioonides, mis oluliselt mõjutavad keha tervist. Kui midagi teeb molekuli kahjustatud, siis ka kogu keha funktsioon katkeb.
Kust tulevad vabad radikaalid?
Vabad radikaalid moodustuvad kehast erinevatest protsessidest, sealhulgas erinevatest toitainete ainevahetusest ja immuunsüsteemi vastuse tulemustest. Vabade radikaalide aineid või põhikomponente leidub erinevates toiduainetes, mida sööd, või tarbitavatest ravimitest, iga päev sissehingatavast õhust ja jookidest, mida juua.
Kuidas mõjutavad vabad radikaalid tervist?
Kui see ei ole ülemäärane, ei kahjusta keha toodetud vabad radikaalid tervist. Kuid kuna me jätkame eksponeerimist või tarbime erinevaid allikaid, mis võivad põhjustada keha vabade radikaalide tootmist, ei ole võimatu, et vabade radikaalide arv suureneks. Harvardi rahvatervise kooli sõnul võivad kehas vabade radikaalide keemilised reaktsioonid põhjustada rakumembraanide kahjustumist ja see põhjustab kõik, et kergesti siseneda organismi rakkudesse. Seejärel võib see põhjustada rakkude muteerumist ja vähirakkude ja kasvajate kasvu.
Kogunenud vabu radikaale on üsna raske eemaldada ja põhjustada oksüdatiivseid stressitingimusi. Oksüdatiivne stress on keharakkudes protsess, mis hävitab rakustruktuurid nagu valk, rasv ja DNA. Kui oksüdatiivset stressi ei käidelda ega eemaldata kehast, võib see põhjustada erinevaid haigusi, nagu insultid, südame isheemiatõbi ja isegi vähk.
Kas vabade radikaalide sümptomeid on liiga palju?
Molekulaarbioloogia meetodites avaldatud artikli alusel ei ilmne spetsiifilisi sümptomeid inimestel, kellel esineb oksüdatiivset stressi või kellel on liiga palju vabu radikaale. Mõned sümptomid, mis võivad ilmneda, on väsimus, peavalu, pearinglus, liigesevalu, nägemishäired, kerge valu või immuunsüsteemi vähenemine, vananemise tunnused näol ja vähenenud mälestusvõime.
Kuidas te teate vabade radikaalide taset kehas?
Ameerika ajakirjas Clinical Nutrition esitatud uuringus ei ole vabade radikaalide koguse määramiseks kehas mõõtevahendit ega otsest mõõtmismeetodit. Erinevad teooriad väidavad, et vabu radikaale on tõepoolest väga raske mõõta ja täpne kogus kehas on teada, sest see reageerib kehas väga kiiresti, nii et seda on raske mõõta otse. Siiski võivad eksperdid mõõta vabade radikaalide reaktsioonide, nimelt MDA ja 4-hüdroksinonenaalide tootmist.
Kuidas vältida vabade radikaalide teket kehas?
Varem on mainitud, et tegelikult vabad radikaalid on organismi loomulik vastus, mida viiakse läbi toitainete metaboliseerimiseks või immuunsüsteemi vastuseks. Seega tuleb vabade radikaalide kahjuliku mõju vältimiseks teha vabade radikaalide teket. Seda saab teha ainete suurendamisega, mis võivad neutraliseerida vabade radikaalide, nimelt antioksüdantide mõju.
Antioksüdandid on ained, mis võivad pärssida vabade radikaalide keemilisi protsesse keharakkudes. See ühend on organismis juba ensüümi kujul, kuid see kogus ei ole piisav vabade radikaalide mõju vastu võitlemiseks. Seetõttu on vaja tarbida antioksüdante sisaldavaid toiduaineid, nagu C-vitamiini ja E-vitamiini, tsinki ja beetakaroteeni toiduallikad, mis sisalduvad enamasti erinevat tüüpi puuviljades ja köögiviljades.
Harjutus vähendab vabade radikaalide hulka kehas
Vaba radikaale saab käsitseda ka füüsilise tegevuse või regulaarse treeningu abil. Biokeemilise ühingu sõnul võib regulaarne aeroobne harjutus vähendada vabade radikaalide hulka kehas. Seda seetõttu, et keha põletamisel põleb keha palju energiat ja tekitab vabade radikaalide keemilisi reaktsioone.
LUGEGE KAAS
- Kui üks vähktõbi mõjutab kaksikut, kas Twin jälgib?
- Vältida vähki bakteritega soolestikus
- Kuidas päikesekiirgus võib põhjustada vähki?
