Sisukord:
- Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- Toitainete sisaldus klaasi piimas
- Siis, mis juhtub, kui harjute piima joomist enne magamaminekut?
- 1. Suurenda kehakaalu
- 2. Sa magad paremini magama
- 3. Kesköööö toitumisharjumuste vähendamine
- 4. Hoia teid pingestatud
- 5. Parandage seedetrakti funktsiooni
- 6. Säilitage terved luud ja lihased
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Piima joomise harjumus on muutunud inimtarbimise mudeliks juba tuhandeid aastaid tagasi. Üldiselt võetakse piima hommikul, sest toitainete sisaldus võib rahuldada igapäevase tegevuse vajadusi, kuid kas enne magamaminekut öösel on piima joomine?
Toitainete sisaldus klaasi piimas
Piim sisaldab inimkehale erinevaid olulisi toitaineid. Piim sisaldab valku, millel on üheksa olulist aminohapet, samuti mineraalaineid, nagu fosfor, jood, kaltsium, kaalium ja kaltsium, mis on vajalikud keha erinevate kehaliste funktsioonide tervise säilitamiseks. Piim on rikas vitamiinide A, B2, B12 ja D poolest, mida vajavad silmad, nahk, immuunsüsteem ja luu kaltsiumi imendumine.
Lisaks sisaldab piim ensüümi niatsiini, mis on kasulik glükoosi ainevahetuses ja rasvas. Piima võib tarbida ka suhkru lisamisega või muude töödeldud toodete, nagu juust ja jogurt, kujul, kuid isegi toiteväärtuse ja kalorite kasu võib olla erinev puhta vedeliku kujul.
Siis, mis juhtub, kui harjute piima joomist enne magamaminekut?
1. Suurenda kehakaalu
Sõltuvalt teie elustiilist on öösel piima joomine harjumuspäraselt mõjutatud mündi kahest küljest. Ühelt poolt võib piima joomine enne magamaminekut olla tervislik viis kehakaalu suurendamiseks. Kuid see kasu võib olla kaalutlus, kui üritate kaalust alla võtta või lihtsalt piirata oma päevast kalorite tarbimist.
Seda seetõttu, et piim sisaldab laktoosi suhkrut, mida töödeldakse keha imendumisel täpselt samamoodi nagu teisi suhkruid. Piima tarbimine suurendab suurte koguste päevaste kalorite hulka hommiku-, lõuna- ja öösel. Üleliigse kehakaalu suurenemise mõju võib tekkida eriti siis, kui piima tarbitakse suurtes kogustes või enne magamaminekut. Peale söömise liiga palju piima pärast õhtusööki võib põhjustada iiveldust.
Piim jääb tarbimiseks enne magamaminekut ohutuks, kui suhkrust ja väikestes kogustes või umbes üks klaas (240 ml) ei ole lisatud kaloreid. Sellest suuremad tarbimisharjumused võivad tekitada kehas märkimisväärset tõusu isegi mõne nädala jooksul, eriti kui teil on päeva jooksul vähem aktiivne.
2. Sa magad paremini magama
Üks piima aminohapetest, nimelt trüptofaan, võib rahustada närvirakke, et aidata keha ja aju lõdvestada, et see saaks kergemini magada. Trüptofaan aitab leevendada unetuse sümptomeid, isegi kui see on väike.
3. Kesköööö toitumisharjumuste vähendamine
Nälg on üks põhjus, miks keegi ärkab magama öösel sageli. See on loomulik, sest enne tarbitud toitu võib magada jääda. Ööpäevase nälja minimeerimiseks võib piima joomine enne magamaminekut olla hea viis sellega toime tulla. Piim on rohkesti valke ja muid toitaineid, mis võivad ära hoida nälga ja säilitada veresuhkru taset, vähendades seeläbi näljast tingitud unetustest öödest ärkamise ohtu.
4. Hoia teid pingestatud
Teie une ajal imendunud piima toitained säilitatakse hommikul ärkamisel. See energiasalvestuse efekt muudab teid võimelisemaks füüsiliste ja vaimse seisundiga, mis on valmis hommikul ärkama.
5. Parandage seedetrakti funktsiooni
Piima joomine enne magamaminekut aitab sooled öösel olla aktiivsemad, nii et see on hea seedetrakti parandamiseks. Lisaks on teada, et piima tarbimine takistab kõhukinnisust ja teisi seedetrakti probleeme.
6. Säilitage terved luud ja lihased
Uneaeg on hea aeg, et keha saaks toitaineid töödelda, millest üks on parandada luu ja lihaskoe ning mõlema toitumine on võimalik piima tarbimise teel. Piim on rikas valgu, D-vitamiini ja kaltsiumi poolest, mis on vajalik luu ja lihaskoe taastumiseks, mis on kahjustatud pärast aktiivsust.
