Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Miks sa ei saa uues kohas magada?
- Mida rohkem reisite, seda lihtsam on uues kohas magada
- Kuidas uues kohas paremini magada
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Oled puhkusel väljaspool linna ja peate jääma hotelli või sugulase majasse. Kahjuks ei saa teie viibimise esimesel õhtul magada, kuigi keha on väsinud. Kas olete seda kunagi kogenud? Lõdvestuge, sa ei ole üksi.
Teadlased on seda ainulaadset nähtust täheldanud, kus inimene tavaliselt uues kohas magada ei saa. Sellele nähtusele viidatakse ka sageli esimene öine efekt või esimese öö mõju. Miks see juhtub ja kuidas seda ületada? Siin on täielik ülevaade.
Miks sa ei saa uues kohas magada?
Ajakirja Current Biology uuringu kohaselt 2016. aastal, kui oled uues kohas, jäävad teie aju ärkvel. Isegi kui üritate magada küll.
Selles uuringus jälgisid Ameerika Ühendriikide Brown University eksperdid laboris osalema kutsutud osalejate aju tegevust. Esimesel õhtul jäi magama jäävate osalejate vasakpoolne aju ikka veel aktiivseks ja reageeris nende ümber olevate helide juurde.
Paremate aju võrreldes on aju vasakul küljel ähvarduste valvamisel ja avastamisel olulisem roll. See on põhjus, miks te kergemini ärkate, kui kuulete hääli vasakust kõrvast.
Teie vasakpoolne aju tõepoolest on uues kohas rohkem tähelepanelik. Seda seetõttu, et kummalises kohas magamine teeb teid ootamatute asjade pärast muretsemiseks. Näiteks toatemperatuur või muu magamisasend. Et kaitsta ennast ähvarduste eest, on teie vasak aju valvamisel nii kaua, kui te magate.
Uues kohas, olenemata sellest, kas see on puhkusel või töö tõttu, võib teie stressitaset suurendada. See võib ka teid rohkem muretseda ja magada.
Isegi uuringus Psychiatric Research Journalis ilmnes, et esimene öine efekt see võib kesta kauem kui üks öö. Nii et sa ei pea liiga palju muretsema, kui te ei saa teisel õhtul hästi magada. Teie aju peab endiselt kohanema uue keskkonnaga.
Mida rohkem reisite, seda lihtsam on uues kohas magada
Ära tee mind valesti, on ka inimesi, kes suudavad uues kohas isegi magusalt magada. Kui oled inimene, kes uues kohas kergesti magab, siis võib-olla olete sageli reisinud ja viibinud hotelli või sõbra majas.
Brown University ekspertide sõnul on inimese aju kehaelund, mis on üsna paindlik. Kui sa oled uues kohas sageli maganud, ei ole aju enam ärev ja ärev.
Põhjuseks on, et sa pead uues kohas mitu korda magama ja selgub, et mingit ohtu ei ole. Võite lõõgastuda ja magada ka siis, kui oled kummalises kohas.
Kuidas uues kohas paremini magada
Kui sa ei saa uues kohas viibimise ajal sageli magada, on mitu võimalust seda teha. Vaadake järgmisi nõuandeid.
- Enne magamaminekut soe vann. See aitab teil olla mugavam. Veenduge siiski, et te ei magaks une ajal kuumaks. Niisiis, seadke toatemperatuur olema üsna jahe.
- Ärge enne magamaminekut mängima mobiiltelefone. Proovige välja lülitada kõik oma elektroonilised seadmed umbes 90 minutit enne magamaminekut. Valgus ja vilkuv tuled nutitelefon Te teete aju rohkem valvsaks ja raskemaks puhata.
- Tooge padjad või tekid koju. Kui võimalik, tooge uues kohas viibides kodust padi või tekk. Kanga aroom ja tekstuur võivad ajus nii lollida, kui sa magaksid oma kodus.
- Kasuta kõrvaklappi (kõrvaklapp). Nii et ärge äratage lihtsalt helide tõttu kergesti, kasutage une ajal kõrvatroppe.
