Sisukord:
- Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Mis juhtub, kui kogeme neeruhaigust?
- Dieetide juhend neeruhaiguste riski vähendamiseks
- Tervislike eluviiside muutmise juhend neeruhaiguste vältimiseks
Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Neeruhaigus on üks levinumaid kroonilisi haigusi maailmas. Rahvusliku neerufondi põhjal kogeb hinnanguliselt üks 10 inimest maailmas kroonilist neeruhaigust. Neeruhaigus on maailma kõige surmavamate haiguste seas 18. kohal. Isegi Indoneesias on BPJSi poolt neeruhaiguse raviks välja makstud kogukulud järjestatud suuruselt teise järel pärast südamehaigust.
Neeruhaigus võib olla surmav. Vaadake, kuidas selles artiklis neeruhaigusi ennetada.
Mis juhtub, kui kogeme neeruhaigust?
Neerud puhastavad verd jäätmetest ja liigsest vedelikust, säilitavad veres soola ja mineraalide tasakaalu ning aitavad reguleerida vererõhku. Neerude kahjustus põhjustab selle elundi enam oma funktsioone. Selle tulemusena võivad jäätmed ja vedelikud koguneda kehasse, mis lõpuks põhjustab erinevaid sümptomeid.
Neeruhaigus on arenev probleem. Igaüks võib arendada neeruhaigust, sõltumata nende vanusest või rassist. Neerukahjustus võib tekkida aeglaselt (rohkem kui kolm kuud kuni aastad). Seda nimetatakse krooniliseks neeruhaiguseks, mis tavaliselt esineb diabeedi või kõrge vererõhu (hüpertensioon) komplikatsioonina. Seevastu, kui kahju tekib äkki - näiteks haiguse, vigastuse või teatud ravimite kõrvaltoimete tõttu - nimetatakse seda ägeda neeruhaigusega.
Lisaks võib neerupuudulikkust põhjustada ka neerude põletik, neerude tsüstid, pahaloomulised kasvajad, vereringesüsteemi ründavad haigused nagu luupus.
Üldiselt võib neeruhaigus põhjustada nõrkust, väsimust ja sageli iiveldust. Lisaks võib neeruhaigus põhjustada ka teisi haigusi, nagu hüpertensioon, aneemia, luuhaigused ja elektrolüütide tasakaalu häired.
Dieetide juhend neeruhaiguste riski vähendamiseks
- Sööge tervislikku toitu. Laienda, et tarbida puuvilju ja köögivilju. Vältige toitu, mis sisaldab palju rasva ja puriine, näiteks sisikesi. Toidud, mis on kõrge puriiniga, võivad suurendada kusihappe taset, mis võib lõppkokkuvõttes häirida neerufunktsiooni.
- Võite kasutada DASH dieeti, mille eesmärk on vererõhu ärahoidmine või vähendamine, kui teil on hüpertensioon. DASH toitumine rõhutab küllastunud rasvade ja kolesterooli tarbimise vähendamist, asendades sellega rohkem valgu-, kiud-, vitamiini- ja mineraalkiudude allikaid.
- Kui soovite tarbida piima, juustu või samalaadseid tooteid, vali madala rasvasisaldusega tooted.
- Piirake tarbimist sool ei ületa 1 tl, suhkrut kuni 4 supilusikatäitja maksimaalne rasv 5 supilusikatäit.
Tervislike eluviiside muutmise juhend neeruhaiguste vältimiseks
Neeruhaigus võib esineda tervetel neerudel või varem neeruprobleemidega inimestel. Lapsed saavad ka neeruhaigusi. Kuigi lastel põhjustab neeruhaigus rohkem kaasasündinud neerupuudulikkuse või kuseteede kahjustuse sünnil.
Nii et lisaks tervislikuma ja toitvama päevase toitumise menüü koostamisele võivad mõned järgnevatest lihtsatest elustiili muutustest aidata teil ja teie perel vältida neeruhaigust.
- Vältige tegureid, mis võivad põhjustada haiguste teket, mis võivad teid neeruhaigusele vastuvõtlikuks muutuda, näiteks diabeet ja hüpertensioon.
- Piisav vedeliku tarbimine vajab piisavalt vedelikku. Sööge vähemalt 2 liitrit vett päevas. Pea meeles, et sa ei saa mitte ainult jooke saada vedelikke, vaid ka selliseid toite nagu supp ja köögiviljad ning värsked puuviljad, mis sisaldavad palju vett.
- Kui teil on aktiivne treening, vajate lihtsalt vedelikke vajadusi.
- Treenige regulaarselt. Harjutus võib hoida teie kaalu stabiilsena ja alandada vererõhku.
- Olge ravimite ja toidulisandite kasutamisel ettevaatlik. Mõned lisandid sisaldavad kõrgeid aminohappeid, mis võivad häirida neerusid. Kui soovite võtta toidulisandeid, tarbige neid vastavalt pakendil kasutatud reeglitele. Veenduge ka, et teie tarvitatavad ravimid on ohutud. Eriti kui te võtate taimset ravimit, eriti kondiitritoodete kujul, veenduge, et ravim on registreeritud BPOMis.
- Vältige suitsetamist, sest see võib kahjustada veresooni ja suurendada vererõhku. Suurenenud vererõhk võib põhjustada neerufunktsiooni häireid.
- Vältige stressi, tehes asju, mis võivad sind õnnelikuks teha, nagu näiteks treenimine, jooga, muusika kuulamine või isegi sõpradega vestlemine.
