Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Kõige tõhusam on sööda avokaadod tervisele
- 1. Suurenda kehakaalu
- 2. Toiteväärtus
- 3. Allergia
- 4. Rasedate ja imetavate emade piimatootmise vähendamine
- 5. Süda kahjustamine
- 6. Uimastitöö vähendamine
- 7. seedetrakti ärritus
- 8. Madalam kolesteroolitase (sh HDL, hea kolesteroolitase)
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Avokaadol on palju kasu. Alustades südame tervise säilitamisest, reguleerides veresuhkru taset, et vältida loote sünnidefekte. Avokaadod on ka üks neist puuviljadest, mis on maitsestamisel maitsvad, sest nad on kõrge kiudainesisaldusega ja rikkalikud hea rasvasisaldusega, mis aitab teil end kauem tunda. Kuid ärge kiusake neid hulgaliselt neid eeliseid, nii et sa sööd liiga palju. Kõik, mis on liigne, ei ole kehale hea, nii on ka avokaado.
Avokaadode liigne tarbimine võib säästa erinevaid kahjulikke kõrvaltoimeid, sa tead!
Kõige tõhusam on sööda avokaadod tervisele
1. Suurenda kehakaalu
Kuigi avokaadod on puuviljakategoorias, on avokaadod tegelikult rasvas ja kalorites tihe. Hea uudis on see, et avokaadod liigitatakse küllastamata rasvadeks, mis on kehale terved. Kuid isegi terved rasvad võivad põhjustada teie kehakaalu, kui seda tarbitakse liigselt.
Üks keskmise suurusega avokaado kaalub keskmiselt 30 grammi, seega tarbitakse kaloreid kokku umbes 322 kalorit. Sellepärast võib liiga suure avokaado tarbimine suurendada teie kaalu.
2. Toiteväärtus
Tegelikult ei ole oluline, kas sööd iga päev köögivilju ja puuvilju. Avokaadod on tõeliselt toituvad ja täidistavad, kuid nendes sisalduvad toitained ei ole piisavad igapäevase toitainete tarbimiseks. Söömine, mis on peaaegu iga päev, võib põhjustada keha teatud toitainete puudumise.
Avokaadol on minimaalne valgu- ja kaltsiumisisaldus. Valgu puudumine nõrgendab koe ja lihasmassi. Ebapiisav kaltsiumi tarbimine võib suurendada luude haigestumise riski, näiteks osteoporoosi. Avokaadod ei sisalda ka piisavalt rauda, nii et teil on aneemia tõttu rohkem 3L (väsinud, nõrk, unine).
Sellepärast on väga oluline planeerida tasakaalustatud ja mitmekesine söögimenüü, et keha oleks alati terve.
3. Allergia
Kuigi see on harvaesinev, võivad mõned inimesed seda liigselt tarbides tekitada pikka aega avokaado allergiat. 2011. aasta juunis ajakirjas Allergy, Asthma ja Clinical Immunology levitatavate artiklite läbivaatamise kohaselt, avokaado allergia võib põhjustada aevastamist, köha, turset ja ninakinnisust. Kui teil tekivad need sümptomid pärast avokaadode söömist, proovige esmalt avokaado eemaldada oma igapäevasest toitumisest ja vaadake, kas sümptomid ikka veel ilmuvad või mitte.
4. Rasedate ja imetavate emade piimatootmise vähendamine
Raseduse ajal avokaadode söömisel pole midagi valesti. Lisaks sellele, et avokaadod suudavad vähendada imikute defektide riski, on ka kasulikud kaaliumi puudumise tõttu jalgade krampide leevendamiseks.
Kuid avokaadode ülekatmine võib kahjustada piimanäärmeid, vähendades seega piimatootmist. Lisaks võib imetamise ajal liiga palju avokaado tarbimist põhjustada lapse seedesüsteemi vähem heaolu.
5. Süda kahjustamine
Üks tõsiseid kõrvaltoimeid, mis tekivad liiga palju avokaadot tarbides, on ohustada südame tervist. On erinevaid avokaadoõli tüüpe, mis võivad teie südant kahjustada. Vältige estragooli ja anetooli sisaldavate Mehhiko avokaadode kasutamist. Need kaks elementi arvatakse olevat kantserogeensed.
6. Uimastitöö vähendamine
Avokaado tarbimine võib vähendada põletikuvastaste ravimite tööd. Liigne tarbimine põhjustab ka vere hõrenemist, nii et haav võib paraneda pikka aega.
7. seedetrakti ärritus
Söömine suurtes kogustes avokaado võib ärritada seedetrakti, nii et see on kalduvus põhjustama kõhupuhitust, kõhupuhitust, krampe, pidevat gaaslahendust, kõhulahtisust. Pikaajaline seedetrakti ärritus võib põhjustada infektsiooni.
8. Madalam kolesteroolitase (sh HDL, hea kolesteroolitase)
Avokaadod võivad vähendada kolesterooli taset. Halb kolesterool põhjustab südameprobleeme, nagu südameinfarkt, ebaregulaarne südametegevus, blokeeritud arterid jne. Seega võib kolesteroolitaseme langus takistada teid erinevate südameprobleemide eest.
Kuid lisaks eelistele on kõrvaltoimeid, mis tulenevad peamiselt avokaadodest. Rikas avokaadod Beeta-sitosterool. Beeta-sitosterool neelavad halva kolesterooli, kui kogus on ülemäärane, kuid nad võivad neelata ka HDL-kolesterooli, mis on hea kolesteroolitüüp, mis on kasulik keha tervisele. Hea HDL-kolesterooli üheks funktsiooniks on veresoonte seinte tugevuse ja tervise säilitamine.
