Sisukord:
- Meditsiiniline video: What's wrong with what we eat | Mark Bittman
- Joo jogurtiga segatud piima, kas see on tõesti tervislikum ja kasulikum?
- Tervislikuks jäämiseks koguge, kuidas joogiga segatud piima juua
Meditsiiniline video: What's wrong with what we eat | Mark Bittman
Jogurt ja piim on head valgusallikad. Üks klaas (8 untsi / 240 ml) standardse lehmapiima sisaldab umbes 7,7 grammi valku. Sarnase annusega sisaldab üks tavaline jogurt sisaldab umbes 7,9 grammi valku. Mõlemad hõlmavad ka kõrge kaltsiumisisaldusega toiduaineid, mis on head luude ja hammaste tugevuseks. Niisiis, kas sa saad korraga jogurtiga segatud piima, et saada mitu korda kasu?
Joo jogurtiga segatud piima, kas see on tõesti tervislikum ja kasulikum?
Jogurtiga segatud piima ei saa samal ajal haiget teha, kui see on teie maitse ja teil ei ole piimaga seotud piimaallergiate või laktoositalumatusega seotud seedehäireid. Üks neist üksi vaheldumisi või korraga koos söömine ei mõjuta ka kehale antavat kasu.
Mida on vaja mõista, on nii lehmapiim kui jogurt üldiselt kõrge kalorsusega toidud. Sama annusega võib mõlemad sisaldada kuni 150 kalorit ja 8 grammi rasva. Loomulikult suurendab see veelgi teie päevast kalorite tarbimist. Ei ole veel lisatud kalorite tarbimisega oma peamisest toidust ja muudest suupistetest ja jookidest.
Isegi kui iga inimese igapäevased kalorivajadused võivad olla erinevad, võib liigne kalorite tarbimine põhjustada tarbetut kaalutõusu. Lõpuks võib liigne kaal suurendada teie terviseriskide riski, alates rasvumisest, diabeedist ja südamehaigustest.
Tervislikuks jäämiseks koguge, kuidas joogiga segatud piima juua
Kui soovid veel joogiga segatud piima samal ajal juua, on see okei. Peate leidma ainult turvalisema alternatiivi, et saaksite siiski kasu saada, ilma et peaksite kõrvaltoimete ohuga tegelema.
Näiteks valides alternatiivse piima, näiteks kitsepiima või taimse piima (mandlid, sojaoad jms) ja kombineerituna jogurtiga madala rasvasisaldusega (madala rasvasisaldusega või rasvata), mille rasvasisaldus on alla kolme grammi. Vali ka jogurt ilma maitseta, nimelt tavaline. Kuna jogurtil on täiendav suhkur, mis võib suurendada kalorite tarbimist.
Võite töödelda mõlemaid tervislikeks smuutisideks oma lemmik värske puu ja köögivilja seguga. Suupisted tuleb siiski tarbida mõõdukalt. Emma Derbyshire'i uuringute põhjal soovitatakse inimestel tarbida kuni 150 ml päevasõite. Seda seetõttu, et Smmothies toitainesisaldus on puhta puuviljamahla toitainetega võrreldes erinev. Suhkrusisaldus on suurem, sest seda mõjutavad mitmesugused lisatud koostisained.
Sellepärast ei soovitata teil ka tarbida kõike üle. Kõik, mis on liigne, ei ole kehale hea.
