Sisukord:
- 1. Stabiliseerige veresuhkru taset
- 2. Triglütseriidide taseme vähendamine
- 3. Toetage toitumisvajadusi
- 4. Suurendage energiat
- Mesi ja kuupäevad on ka tarbimiseks praktilised
Kui hakkate otsima tooteid, mida müüakse supermarketites, puuviljakasutajate teedel või mõnes kohas, kus müüakse kuupäevad, võite öelda, et sisenete Ramadani kuu.
Jah, on tõepoolest mõningaid toite, mille populaarsus on Ramadani kuu jooksul kasvanud - üks neist kuupäevadest. Paljud inimesed söövad kuupäevad otse, samuti maitsega nagu maitsev takjil roog.
Kuupäev palmipuud kasvavad maailma troopilistes piirkondades. Maitse on magus ja lihtne süüa, mistõttu kuupäevad on palju suunatud, et olla tervislik suupiste tühja kõhuga kuu jooksul.
Mitte isegi mõned inimesed tahavad segada kuupäevad mõne tilga mettega, et saada maitsvat maitset.
Jah, arvatakse, et kuupäevade ja mee kombinatsioon toetab keha tervist tühja kõhuga, sealhulgas:
1. Stabiliseerige veresuhkru taset
Kui sa paastud, siis kipuvad sa tarbima palju magusust, mis pärineb hommikust toidust ja joogist. Kui te olete mures veresuhkru taseme suurenemise pärast, siis on võimalik kasutada ka kuupäeva ja mee tarbimist.
Nutrition Journalis avaldatud uuringus märgiti, et kuigi kuupäevad sisaldavad suurt hulka looduslikku suhkrut, on kuupäevadel madal glükeemiline indeks. Niisiis, sa ei pea muretsema veresuhkru kiirenemise pärast pärast seda.
Niisiis on mesi. Mesi iseloomulik magus maitse võib olla ideaalne alternatiiv suhkru asendajana. Liiga palju suhkrut söömine soodustab liigseid kaloreid, ilma et see tooks kasu. Lisades mett oma toidule ja joogile, võib see magustada oma maitset, andes samal ajal kehale palju häid toitaineid.
Sellegipoolest peavad diabeetikud oma arstiga nõu pidama, kui palju aega ja mett saab tühja kõhuga tarbida.
2. Triglütseriidide taseme vähendamine
Mitte palju erinev tavapärastest päevadest, toidu ja jookide puhul, mida tarbitakse "ettevaatlikult" koidikul ja purunemisel kiiresti, võib kindlasti olla keha tervisele halb mõju. Näiteks kõrge kalorisisaldusega toiduainete, suhkru ja rasva söömine võib olla üks triglütseriidide taseme tõusu organismis.
See triglütseriidide suurenemine põhjustab seejärel mitmesuguseid haigusi, sealhulgas südamehaigusi ja diabeeti. Huvitaval kombel on terviseuuringute lehelt teatatud, et mitmed uuringud on näidanud, et mee tarbimine võib vähendada kõrget triglütseriidide taset.
Seda toetab ka teaduses World World Journal avaldatud uuring, milles võrreldakse mee ja suhkru tarbimist suurenenud triglütseriidide tasemega. Tulemuseks oli 11,7% madalam triglütseriidide tase mett tarbinud grupis.
Sarnaselt mettele on kuupäevad ka väidetavalt tõhusad keha triglütseriidide taseme vähendamisel. Ajakirja Journal of Agricultural and Food Chemistry uuringus leiti, et toitumiskuupäevad võivad vähendada triglütseriidide taset 8–15% võrra.
3. Toetage toitumisvajadusi
Mitmed tühja kõhuga seotud tegevused nõuavad, et keha sobiks alati kõikidesse tingimustesse. Üks praktiline ja lihtne viis, kuidas seda teha saab, olles selleks ajaks ja mesi, nii koidikul kui ka murdmisel.
Põhjuseks on see, et kuupäevad sisaldavad erinevaid vitamiine ja mineraalaineid, mis on vajalikud keha tervise optimeerimiseks. Sarnaselt B-vitamiinidega on kuupäevad, mis on kasulikud nii toidu seedimisprotsessi kui ka uute vererakkude moodustumise jaoks. Arvatakse, et ainult A-vitamiin ja K-vitamiin, mis sisalduvad kuupäevades, on võimelised tervet keha hoidma, kui olete kiiresti.
Keha vajaminevate mineraalide kogus ei ole nii suur kui teised toitained, kuid kui see ei ole korralikult täidetud, on see tervisele ohtlik. Seetõttu annavad kuupäevad olulised mineraalid, mida keha vajab, eriti paastumise ajal, kui teie söögiaeg on ainult koidikul ja purunemisel, näiteks vask, mangaan, magneesium, kaltsium, fosfor, raud ja tsink.
Kõik head toitained alates kuupäevadest on veelgi optimaalsemad, kui tarbite neid mõne tilga mettega. Jah, mee ei ole vähem hea toitainete puhul, mis on keha jaoks olulised tühja kõhuga. Kuna mesi sisaldab palju olulisi antioksüdante - nagu fenoolid, flavonoidid ja orgaanilised happed.
Need antioksüdandid on sageli seotud südameinfarkti, insultide, mitut tüüpi vähi riski vähendamisega ja arvatakse, et need parandavad silma tervist.
4. Suurendage energiat
Paastumine ei tohiks nõrgendada teie keha energiat. Isegi kui on vaja toiduaineid ja jooke hoida umbes 13 tundi, on teil endiselt võimalik rahuldada oma energiavajadust, kui süüa mett ja kuupäevad hommikul, või kui purustate kiiresti, et taastada kadunud kehaenergia.
Kuna ühes supilusikatäis 21 grammi mett sisaldab 64 kalorit ja 17 grammi suhkrut - näiteks fruktoosi, glükoosi, maltoosi ja sahharoosi, siis kuupäevad on loomulik fruktoosi allikas.
Sisu töödeldakse kaloriteks, millele saab tugineda keha tühjenemise ajal tühjenenud keha energia suurendamiseks.
Mesi ja kuupäevad on ka tarbimiseks praktilised
On mitmeid viise, kuidas saab mett ja kuupäevi süüa - näiteks süües seda kokku, töödeldes seda kergeks suupisteks või söömiskuupäevadeks, millele järgneb mee segamine joogis.
Kui aga soovid praktilisemat viisi, saate valida ühe paketi tooteid, mis on kombineerinud kuupäevad ja mee. Seda meetodit peetakse tarbimiseks praktilisemaks, seda on lihtne saada ja mis kõige tähtsam on sisu kohandamine teie keha vajadustele.
Kuidas seda tarbida ei ole raske, saate juua seda otse koidikul ja murda kiire või segada veega, et teenida kiireks murdmisel.
