Sisukord:
- Mis on suhkru tähtsus kehale?
- Madal suhkru tarbimine võib põhjustada hüpoglükeemiat
- Siis, mis juhtub kehaga, kui sa üldse ei söö suhkrut?
- Nõuanded suhkru ohutuks tarbimiseks
Suhkur sisaldub igas vanuses lemmiktoitides. Magusus võib kergesti maitsta iga tassi ja joogi. Suhkru tarbimisest tulenevad tervisemõjud ei ole siiski nii magusad kui maitseb. Seetõttu ei otsusta vähesed inimesed halbade mõjude vältimiseks enam suhkrut sööma.
Mis on suhkru tähtsus kehale?
Terve keha vajab suhkru tarbimist, loomulikult piirides. Ei ole ülemäärane ja puudulik. Sest iga keharakk vajab töötamiseks suhkrut. Töödeldud toiduainetest või kehasse sisenevatest jookidest tarbitakse suhkrut vereringesse ja töödeldakse glükoosiks.
Lisaks töödeldakse glükoosi energiaks, mis on levinud kõigile teie keha rakkudele. Kui suhkru tarbimine ei saavuta oma vajadusi, tähendab see, et ka glükoosi tootmine kehas ei ole optimaalne.
See seisund häirib kindlasti elundite tööd kehas. Tegelikult võib see viia erinevate tõsiste terviseprobleemide tekkeni.
Madal suhkru tarbimine võib põhjustada hüpoglükeemiat
Hüpoglükeemia on seisund, mille puhul teie sisemine suhkrusisaldus on alla tavalise või väga madala piiri. See seisund tekib siis, kui kõhunäärme poolt toodetud insuliinhormoon on liiga suur või suhkru tarbimine väheneb, nii et suhkru sisaldus veres on väga väike.
Inimesel on hüpoglükeemia, kui tema veresuhkru tase on väiksem kui 70 milligrammi detsiliteris (mg / dl) või 3,9 millimooli liitri kohta (mmol / l). See madal vere suhkrusisaldus, mis esineb enamasti diabeedihaigetel (diabeedi all kannatavad inimesed). Kuid see ei välista võimalust, see võib ka rünnata inimesi, kellel puudub diabeet.
Kui hüpoglükeemia tekib inimestel, kellel varem ei olnud diabeedi tunnuseid ja sümptomeid, ärge viivitage viivitamatult arsti poole.
Siis, mis juhtub kehaga, kui sa üldse ei söö suhkrut?
Nagu eelnevalt selgitatud, muundatakse organismis sisalduv suhkur glükoosiks, mida seejärel kasutatakse energiaks. Sellepärast, kui sa ei söö suhkrut või töödeldud toitu üldse, ei saa keha glükoosi, mis omakorda toob kaasa energia tootmise puudumise.
Tegelikult on see suhkru tarbimine väga mõjuv keha normaalsele toimimisele, eriti aju tööle. Põhjuseks on see, et aju töö, mis on organismi kesknärvisüsteemi allikas, sõltub suurel määral vere glükoosi kättesaadavusest. Lühidalt öeldes on glükoos ainus "kütus", mis võib aju optimaalselt töötada.
Inimese ajus ei ole oma glükoosivarustust, nii et kogu glükoosivarustus sõltub teie keha verevoolust. Aju rakud sisaldavad ühte osa, mis nõuab rohkem energiaallikaid kui teised keharakud. Seepärast on aju glükoosivajadus suurem.
Kui suhkruvajadust kehas ei ole võimalik korralikult täita, mõjutab see veresuhkru taset allapoole normaalset vahemikku. See võib põhjustada aju kaotada oma energiaallika, mis muidugi mõjutab ka teiste organite tööd.
Mitte ainult seda, et otsus mitte süüa suhkrut, muudab automaatselt keha kaotuseks, nii et te tunnete end nõrkana, väsinuna, pearinglusena või kahvatuna. Isegi raskemates tingimustes võib nägemine ilmneda ähmane, värisemine, keeruline kontsentreerimine, teadvuse kadumine, krambid ja kooma.
Nõuanded suhkru ohutuks tarbimiseks
Kuid te ei pruugi teada, et suhkrut saadakse ainult suhkrust. Komplekssed süsivesikute allikad nagu pruun riis, kaerahelbed, oad ja mugulad sisaldavad ka süsivesikuid, mida saab seedida suhkruks. Tegelikult on see kapsali allikas soodsam kui granuleeritud suhkur, sest kiudainete sisaldus võimaldab suhkru imendumist keha kaudu läbi aeglaselt.
Selle tulemusena tunnete end energiliselt pikemaks kui lihtsalt suhkru magusa toidu söömine. Lisaks saate vähendada ka suhkurtõve riski, et tarbite liiga palju suhkrut.
Kuid muidugi mitte mõned teist, kes ei ole suutnud magusatest jookidest maitsetu. Seetõttu saate toidu ja joogi magustamiseks kasutada madala kalorsusega magusaineid. Sel viisil saate nautida magusust, ilma et peaksite muretsema suhkru ülemäärase tarbimise pärast, mis on kindlasti teie tervisele ohtlik.
