Sisukord:
- Meditsiiniline video: Paradise or Oblivion
- Tervislik sisaldus banaanides
- Kas on tõsi, et banaanide söömine teeb kõhukinnisust?
- Niisiis, kas sööb banaane neile, kellel on raskusi defekteerimisega?
- Muud kiulised toidud lisaks banaanidele
Meditsiiniline video: Paradise or Oblivion
Banaan on probiootilise olemuse tõttu lastel kõhulahtisuse raviks. Aga kui teil on raskusi defekteerimisega, siis kas banaanide söömine muudab kõhukinnisust halvemaks?
Tervislik sisaldus banaanides
Banaan on maitsev nagu hommikusöögimenüü, magustoit või isegi lihtsalt söönud. Jah, banaanide söömisega harjumine võib muuta teie seedimist tervemaks, isegi aidates teil dieedil viibida. Kuna banaanid on kiudude allikas, mida saate kasutada, et rahuldada oma igapäevaseid kiudotarpe.
Ühes banaanis on 110 kalorit, 30 grammi süsivesikuid ja 3 grammi kiudaineid. Mitte ainult seda, et banaanide söömisega saate ka erinevaid vitamiine ja mineraalaineid, näiteks:
- Vitamiin B6
- C-vitamiin
- A-vitamiin
- Riboflaviin
- Niatsiin
- Raud
- Mangaan
- Kaalium
- Foolhape
Kas on tõsi, et banaanide söömine teeb kõhukinnisust?
Mõned inimesed usuvad, et banaanid võivad neid kõhukinnisuseta teha. Seni ei ole olnud teaduslikke tõendeid, mis kinnitaksid, et banaanid on kõhukinnisuse toidu põhjuseks.
Saksamaal läbiviidud küsitlus inimeste kohta, kes seda teevadärritatud soole sündroom - enamik sümptomitest on kõhukinnisus - märkides, et 29-48% osalejatest, kellel on raskusi tunnistuse tühistamisega, kui see juhtub, sest nad söövad banaane.
Siiski ei ole veel uuringuid, mis annaksid kindlalt teada, kas banaanide söömine teeb teid raskeks. Vastupidi, banaanid võivad seedimisel heale bakterile areneda. Muidugi, mida rohkem on baktereid seedimisel, seda rohkem on teil vähem seedetrakti häireid.
Niisiis, kas sööb banaane neile, kellel on raskusi defekteerimisega?
Kui arvate, et kõik kiud võivad teie kõhukinnisuse ületada, ei ole see tegelikult õige. Põhimõtteliselt on olemas kahte liiki kiudaineid, nimelt vees lahustuv kiud ja vees lahustumatu. Mõlemal on kehas erinev roll.
Vees lahustuv kiud vähendab teie kõhulahtisust, samal ajal kui vees lahustumatu kiud on kõhukinnisuse ravis efektiivne. Vastupidi, vees lahustuv kiud võivad kõhukinnisuse korral halvendada kõhukinnisust ja seda ka vees lahustumatu kiud.
Sel juhul sisaldavad banaanid rohkem vees lahustumatut kiudaineid, kus kiudude tüüp mängib olulist rolli roojamise teostamisel. Niisiis aitab see banaanikiud absorbeerida rohkem vett soolestikku, nii et soolestik on kergem lõhkuda.
Enam või vähem on banaanide kiud nagu lahtistid - loomulikult on banaanid paremad kui need ravimid.
Muud kiulised toidud lisaks banaanidele
Kui sa tahad kõhukinnisusest ja soole liikumisest sujuvalt tagasi saada, peate toidus sisalduma kõik kiulised toidud. Võite toetuda muudele vees lahustumatutele kiulistele toitudele, näiteks:
- Mõned viljadest nagu õunad.
- Pruun riis
- Terad
- Broccoli
- Porgandid
- Tomatid
- Spinat
Kui kõhukinnisuse sümptomid jätkuvad, kuigi olete paljundanud banaane ja mitmesuguseid muid kiudaineid, siis on parem konsulteerida arstiga.
