Sisukord:
- Meditsiiniline video: Polaar krem z Laponii, le veritable creme, dla cery wrażliwej, unboxing
- Mustikate, vaarikate ja murakate erinevus
- Puuvilja kuju ja värv
- Maitse
- Toitumine mustikates, vaarikates ja murakates
- Mustikad
- Vaarika
- Blackberry
- Mis puuviljad on parimad puuviljad?
Meditsiiniline video: Polaar krem z Laponii, le veritable creme, dla cery wrażliwej, unboxing
Võib-olla olete sageli söönud erinevaid marju, nagu mustikad, vaarikad ja murakad. Neid kolme liiki puuvilju on sageli magusate toitude lisana. Mustikad, vaarikad ja murakad pakutakse tavaliselt lisamine jäätis, jogurt, putru kaerahelbed, või kook. Tihti kohtate ka mahla või smuutisid neist kolmest marjast. Kas te saate neid kolme eristada?
Ainuüksi Indoneesias ei ole need puuviljad väga populaarsed. Kõik kolm ei ole tõepoolest riigis omased viljad. Samas, koos Lääne-riikide toidutrendidega, on nende viljade olemasolu üha enam tunda. Noh, sa pead tõesti aru saama iga vilja erinevusest ja mis on teie tervisele parim. Sel põhjusel on Hello Sehat kogunud erinevaid andmeid nende kolme puuvilja vaheliste erinevuste kohta. Palun kuulake kohe.
LUGEGE KA: Värske puu- ja kuivatatud puuvili: milline on tervislikum?
Mustikate, vaarikate ja murakate erinevus
Kuigi kõik kolm on marjad, mida sageli serveeritakse koos, on igal puuviljal erilised omadused ja omadused, mis erinevad üksteisest. Mõtle järgmised kolm peamist erinevust mustikates, vaarikates ja murakates.
Puuvilja kuju ja värv
Lihtsaim viis nende kolme liiki puuviljade eristamiseks on kuju ja värv. Nende kolme puuvilja seas on mustikad kõige erinevamad kujundid. Mustikad on väikesed, nagu kirsid. Värv, kui see on küps, on lillakas tumesinine.
Kuigi vaarika ja muraka puuvilja kuju on peaaegu sarnane. Mõlemad on veidi ebaühtlase tekstuuriga ümmargused nagu miniviinamarjade kogum. Keskel on piisavalt suur õõnsus. Erinevus on punakas vaarikad, mustikad on mustad.
LUGEGE KA: sööge enne või pärast söömist parimaid puuvilju?
Maitse
Mustikad on hapukad ja üsna magusad. Selle puuvilja hapu maitse on sarnane õunte või pirnidega, mitte apelsinidega. Puu ise on maitse sarnane rohelise ja punase viinamarjadega, vaid veidi magusam. Vaarikad ja murakad on sarnased, nimelt magus ja hapu, kuid mitte nii magusad kui magusad kui mustikad. Blackberry puuviljad maitsevad pigem kibedaid ja teravaid kui mustikad ja vaarikad.
Toitumine mustikates, vaarikates ja murakates
Kuna need kolm marju on väga sarnased, siis võite olla ükskõik milline, kui soovite neist ühe valida. Nii saate valida vastavalt oma toitumisvajadustele ja maitsele, näha nende kolme puuvilja toitumise erinevust.
Mustikad
See puuviljad sisaldavad palju vitamiine, mineraale ja kiudaineid, mis on olulised luu tervise ja nooruse säilitamiseks. Iga 100 grammi mustikate puhul saad igapäevasest vajadusest 16% C-vitamiini, 5% B-vitamiini, 1% A-vitamiini, 1% rauda, 1% magneesiumi, 2% kaaliumi ja kiud on üsna kõrge, 9%. See puu sisaldab ka madalaid kaloreid. Samas summas tarbitakse ainult 57 kalorit.
LUGEGE KA: 5 vilja, mis teevad meid pikemaks
Vaarika
Võrreldes mustikaga on vaarikad kõrgemad. Iga 100 grammi vaarikast, C-vitamiini tasemest jõuab 43% teie igapäevastest vajadustest ja kiud on samuti kõrgemad, mis on kuni 28%. Mitte ainult seda, et saad ka rauasisalduse 3% päevasest vajadusest, magneesiumi 5% ja kaaliumi 4%.
Nii, et vaarika tarbides säilib teie luu ja vere tervis. Samuti ei pea te ennast süüdi tundma, kui sööte palju vaarika vilju. Kuna kalorid on madalamad kui mustikad, mis on 53 kalorit.
LUGEGE KA: 6 C-vitamiini sisaldavat vilja, lisaks apelsinidele
Blackberry
Kuigi kolme marja seas on maasikas maitsvam ja teravam, on toitainesisaldus väga rikas. Selle vilja rutiinselt tarbimine võib vähki ja erinevaid südamehaigusi ära hoida. Sest iga 100 grammi Blackberry saate rahuldada igapäevase C-vitamiini kuni 35%, A-vitamiini kuni 4%, rauda kuni 3%, magneesiumi ja kaaliumi kuni 5% ja kiudaineid 20%. Blackberry on kalorite probleemi võitja. Samas summas pakub see ainult 43 kalorit.
Mis puuviljad on parimad puuviljad?
Kui olete teadnud mustika, vaarika ja muraka toitainete erinevusi ja võrdlusi, siis millist neist valida? Lõpuks langeb valik teie vajadustele. Kui soovite kõige maitsvamaid marju, on mustikad õige valik. Kui aga soovid leida vilja, mis on rikkama ja kõrgeima toitumisega, on vaarikad teile parimad. Kui olete dieediprogrammis, võivad madalaima kaloriga mustikad olla tervislik suupiste lahendus.
