Sisukord:
Liigne tööaeg on üks paljudest inimestest seisvatest probleemidest. Kui tööaeg on liiga pikk ja ületab piiri, võib see mõjutada inimese elukvaliteeti, võib isegi põhjustada erinevaid haigusi.
Hiljutised uuringud näitavad, et liiga pikk tööaeg võib suurendada veresoonte kõrvalekallete, näiteks insultide riski. Tegelikult on teada ainult see, et südamerütmihäired võivad tekkida, mida tuntakse sagedamini kodade virvendusena.
Ülevaade kodade virvendusest
Kodade virvendus on südame löögisageduse häire. See haigus võib tekkida südame rütmi reguleeriva südame elektrilise häire tõttu, mistõttu võib see põhjustada südame löögisageduse muutust. See südame rütmi muutus võib lõppkokkuvõttes põhjustada kannatanule südamepekslemist ja võib tunda rindkere pinget, väsimust ja peavalu.
Kodade virvendus võib tekkida ka ilma sümptomideta. Siiski on väga oluline avastada see haigus nii vara kui võimalik, sest see haigus võib suurendada löögiriski kuni viis korda. Kodade virvendus võib põhjustada ka südamepuudulikkust ja dementsust.
Mõned tegurid, mis põhjustavad kodade virvenduse tekkimist, hõlmavad südame- ja kopsuhäireid ning kõrget vererõhku. Need haigused võivad vallandada kodade virvendust.
Kuid mitmed uuringud näitasid ka teisi vallandavaid tegureid, nagu suitsetamine, rasvumine, alkohoolsete jookide tarbimine ja hüpertensioon, nn kõrge vererõhk. Lisaks võivad südamehäirete vallandada ka elustiili tegurid ja psühholoogilised pinged. Üks psühholoogilist stressi põhjustavatest teguritest (nimetatakse ka psühhosotsiaalseks stressiks) on ülemäärane tööaeg. Jah, liiga pikk tööaeg võib olla kodade virvenduse potentsiaalne vallandaja.
Miks võib tööaeg liiga kaua käivitada südame rütmihäired?
Uuringud näitavad, et väike arv töötajaid, kellel on igal nädalal liiga pikk tööaeg, on suurem risk südamerütmihäirete või kodade fibrillatsiooni all kannatada. See juhtub üldiselt töötajatega rohkem kui 55 tundi nädalas (näiteks 11 tundi viie tööpäeva kohta nädalas) võrreldes töötajatega, kellel on tavaline tööaeg ehk 41–48 tundi nädalas.
See võib olla seotud ka töötajate endi harjumustega. Sel juhul on töötajad, kes veedavad rohkem aega tööl või kellel on suur kontorirõhk, tavaliselt ebatervislik eluviis. Näiteks nagu hooletu hoolitsemine, mitte toitumisele pööramise, liiga palju söömise, suitsetamise, alkohoolsete jookide joomise liiga harva ja harva kasutamise eest. Need asjad võivad lõpuks põhjustada südamehaiguste ja erinevate raskete haiguste esinemist.
Seega on oluline, et igaüks tasakaalustaks tööaega teiste tootlike tegevustega. Näiteks harjutamine, reisimine, piisava puhkuse saamine, tervislike ja toitvate toitude valmistamine või meditatsiooniga lõõgastumine.
Kui teie tööaeg kontoris on pikk, proovige jätkata tervislike toitude valimist, suitsetamisest loobuda, alkoholi tarbimist vältida ja harjutusi harrastada. Pea meeles, et igal õhtul peate ka hea puhkuse tegema. Ära ole isegi hõivatud mobiiltelefonide mängimise või sotsiaalmeedia avamisega enne magamaminekut.
