Sisukord:
- Tunne päikese UV-kiirguse ohud ja eelised nahale
- Siis on nahavähi vältimiseks vitamiine?
- Kui palju D-vitamiini organism vajab iga päev?
- Teise päikesevalguse eelised nahale
- Mõista päikesekiirguse riske ja kasu
Enamik inimesi eeldab, et kõige tõhusam viis nahavähi ennetamiseks on kasutada päikesekaitset. Siiski näitasid eksperdid, et päikesevalguse eest peitmine võib avaldada negatiivset mõju ka tervisele. Seejärel, kuidas vältida ohutut ja tõhusat?
Tunne päikese UV-kiirguse ohud ja eelised nahale
UV-kiirgus võib suurendada teatud nahavähi, näiteks lamerakkude ja basaalrakkude riski. Kuid on ka erinevusi, mida te teate, kuid UV-kiirgused, mis põhjustavad vähki tervisliku päikesevalguse kasulikkusega. Mõnel juhul võib UV-valgus tervisele kasulikum olla.
Üldiselt annavad arstid sageli nõu, kui sa vananevad, on parem vältida päikesekiirgust. Kuna vananenud nahk hakkas oma varasema elu jooksul ilmnema liigse päikesekiirguse tagajärjel
Kuid tegelikult, kui sa päikest üldse vältida, on see sama, mis lubab kehal mitte töötada loomulikult, kui loodus kujundab teie keha. Tervislik päikesekiirgus on tegelikult nahavähi ennetamise lahutamatu osa.
Uuringute põhjal on väljaspool ruumi aktiivsemad inimesed melanoomi vähi riski vähenenud võrreldes inimestega, kes töötavad ja liiguvad siseruumides. See näitab, et päikese käes on tegelikult kaitsev mõju.
Siis on nahavähi vältimiseks vitamiine?
D-vitamiin on päikese käes kokkupuutel teie organismis toodetud vitamiin. D-vitamiin võib mõjutada naha geene ja vältida UV-valguse tekitatud kahjustusi. Selle keha tööpõhimõtte kohaselt on päikese vältimine teie peremehe relv, et käivitada nahavähi oht.
Lühidalt öeldes, kehas toodetud D-vitamiin reageerib UVB kiirgusele nii, et see võib olla kasulik kaitseks melanoomist (vähiraku tüübist), mis on loetletud ühes Lanceti uuringutest.Kahjuks võib päikesekaitsetoodete kasutamine regulaarselt vältida D-vitamiini teket nahas.
Ameerika dermatoloogide ühendus,Ameerika dermatoloogiaakadeemia,tõepoolest ei soovita see D-vitamiini tekitamist päikesekiirguse eest kui peamist D-vitamiini allikat. Nahavähi oht ultraviolettkiirguse mõjul teeb neist järelduse, et peaksite kaitsma end UV-kiirguse eest ja saama D-vitamiini toidust, jookidest ja toidulisanditest.
Kui palju D-vitamiini organism vajab iga päev?
D-vitamiini vajadused erinevate inimeste kehades. See põhineb teie vanusel ja seisundil. Vastavalt toitumisalase adekvaatsuse määra allikatele on järgmised D-vitamiini nõuded, mida keha vajab vanuse põhjal
- Sündinud kuni 1 aasta - 200 RÜ (5 mcg päevas)
- 1 aasta kuni 64 aastat - 600 RÜ (15 mcg / päevas)
- Rohkem kui 64 aastat - 800 RÜ (20 mcg päevas)
- Rasedad ja imetavad naised - 600 RÜ (15 mikrogrammi päevas)
Lisaks päevitamisele, võite saada D-vitamiini, et vältida nahavähki toidust, jookidest ja täiendavatest toidulisanditest. Te saate läbi mitme allika D-vitamiini sisaldavad toidud nagu kala, munakollased, maks, juust ja piimatooted.
Teise päikesevalguse eelised nahale
Mitte ainult ei hoia ära nahavähki, vaid võimaldab D-vitamiinil pakkuda ka mitmeid muid tervisele kasulikke hüvesid, mida kindlasti ei saa, kui sa päikest pidevalt vältida. Mõned D-vitamiinist saadavad kasu tervisele, sealhulgas:
- Keha immuunsüsteemi parandamine
- Parem neerufunktsioon
- Hammaste ja luude tugevus
- Südame-veresoonkonna süsteemi parandamine
- Parem ajufunktsioon
Mõista päikesekiirguse riske ja kasu
Rääkides päikesevalguse riskidest ja kasust inimeste tervisele, on üks olulisemaid asju analüüsida kahte tegurit, et saaksite maksimeerida kasu ja minimeerida ohutult ja minimeerides päikesekaitsetoodete kasutamist.
Kui see, mida dermatoloogid päikesekaitsetoodete kasutamise kohta melanoomi vältimiseks ütlevad, on tõsi, siis peaks melanoom vähenema, kuna rohkem inimesi kasutab päikesekaitset. Kuid tegelikult on viimase 30 aasta jooksul kasvanud ka päikesekaitsetoodete kasutajate arv, melanoomist mõjutatud inimeste arv.
Lisaks D-vitamiini aktiveerimise blokeerimisele sisaldavad paljud päikesekaitsetooteid mürgiseid aineid, mis on kindlasti viimane asi, mida soovite oma terves kehas. Lisaks sisaldavad paljud päikesekaitsetooted A-vitamiini ja selle derivaate (retinool ja retinilpalmitaat) ja mitmesuguseid muid kahjulikke koostisosi, nagu oksübensoon, mis on tõestanud pahaloomuliste nahavähi rakkude arengut ja levikut.
Veel üks oluline tegur, mida peate meeles pidama, on enamikus päikesekaitsetoodetes sisalduv SPF ainult kaitsmaks nahka UVB kiirguse eest, mis on ultraviolettkiirgus, mis võimaldab teie kehal toota D-vitamiini. Kuigi päikesevalguse spekter on sellisel juhul nahale kahjulik põhjustab kahju ja nahavähk on UVA valgus. Niisiis, kui sa ikka tahad päikesekaitsetoodet kasutada, peate kõigepealt veenduma, et ostetud toode kaitseb teie nahka UVA ja UVB eest.
Kõige mõistlikum ja targem viis kaitsta keha päikesekiirguse eest on katta keha avatud osa õhukese lapiga, kui olete vaid mõneks ajaks välja tulnud. Ka pikema aja vältel on võimalik kanda ka laia mütsi.
