Sisukord:
- 1. Igaüks vajab uinakut
- 2. Loomulikult, kui olete päeva jooksul unis, kuigi teil on öösel piisavalt magada
- 3. Nappimine on unisuse kõrvaldamisel tõhusam kui kohvi joomine
- 4. Ametisse pääsemine võib muuta selle tootlikumaks
- 5. Magamine liiga kaua võib isegi tunda end ebamugavalt
- 6. Päevaga töötamine, olles unine, on kahjulik
Kas olete harjunud päevitama? Jah, närimisharjumused kuuluvad tavaliselt lastele. Aga kas on tõsi, et napping on hea ainult lastele? Või on tõsi, et päeva keskel magamine on märk laiskadest inimestest? Uurige vastuseid allolevatele müütidele ja faktidele.
1. Igaüks vajab uinakut
Loomulikult ei tähenda see, et inimesed, kes päeva jooksul magavad, on kindlasti laiskad. Selle asemel võib päeva keskel magamine teha teile töö tegemise tootlikumaks.
NASA poolt läbi viidud uuringus leiti, et pilootide fookus võib suureneda 40 minuti jooksul. Isegi Harvardi ülikooli uuringute kohaselt võib vaid 10 minuti pikkune uni suurendada töötajate tootlikkust.
2. Loomulikult, kui olete päeva jooksul unis, kuigi teil on öösel piisavalt magada
Tegelikult on peaaegu keskmine inimene päeva jooksul unis. See on tegelikult normaalne ja mõistlik. Keha kogeb kaks päeva väsimuse tippu, see tähendab keskööl ja päeva jooksul.
Niisiis, mis kahju on, kui te võtate minuti aega, et vabaneda unisusest. See ei pea olema liiga pikk, jah, sest liiga kaua närimine muudab teie öise une häiritud - ju ei ole sul palju aega, kui olete kontoris.
3. Nappimine on unisuse kõrvaldamisel tõhusam kui kohvi joomine
Kohv, mis sisaldab kofeiini, võib tõepoolest tugineda unisusest vabanemiseks. Teisest küljest võib isegi tassi kohvi, mida juua saab, vähendada mälu jõudlust, nii et see võib teie tegevust aidata. Nii et teie fookuse taastamiseks peate oma keha puhata ja uinuma.
4. Ametisse pääsemine võib muuta selle tootlikumaks
Päeva jooksul ei saa magada ainult väikesed lapsed, haiged inimesed või eakad. Tegelikud töötajad peaksid ka harjuma harjuma. Pole vaja võtta liiga kaua või tunde, peate oma silmade sulgemiseks ja mugavamaks muutmiseks kasutama ainult pool või veerand teie puhkeajast.
Lisaks tootlikkuse tõstmisele on ka teada, et päeva jooksul magamine võib parandada aju funktsiooni, nii et teie töö on kiirem ja parem.
5. Magamine liiga kaua võib isegi tunda end ebamugavalt
Kas olete kunagi tundnud end ebamugavalt pärast päevavalguses magamist? Seda, mida kogete, nimetatakse une inertsiks. Une inerts on ebamugav ja ebamugav tunne, mis tuleneb sügavast magamisest. See tingimus on tingitud liiga pikast unest.
Eksperdid ütlevad, et päeva jooksul magamine ei pea olema liiga pikk, kõige tähtsam on kvaliteet. Päikese jaoks vajalik maksimaalne kestus on vaid 30 minutit. Seetõttu saate seda teha ka siis, kui olete kontoris.
6. Päevaga töötamine, olles unine, on kahjulik
Tegelikult, kui olete sunnitud töötama, kui päevasel unisus lööb, siis segadusse ainult teie töö. ei usu? Mitmetes Ameerika Ühendriikides läbiviidud uuringutes öeldi, et uimasus põhjustas töötajate hooletuse suurenemise ja põhjustas ettevõtte kannatamise 18 triljoni aastas.
Niisiis peaksite uimasust ületama mõne minuti pärast ujuma ja siis võite jätkata ülejäänud tööd.
