Sisukord:
- Meditsiiniline video: Daniel Amen Muuda oma aju, muuda oma elu
- 1. Halb: räpane uni
- 2. Hea: mängida videomängud žanr meetmeid
- 3. Hea: teha meditatsiooni
- 4. Hea: harjutage regulaarselt
- 5. Halb: krooniline haigus
- 6. Hea: õppida uusi asju
- 7. Halb: suitsetamisharjumused
- 8. Halb: liiga tihti rõhutatud
Meditsiiniline video: Daniel Amen Muuda oma aju, muuda oma elu
Kas teadsite, et harjumused, mida iga päev teete, võivad muuta aju kuju ja funktsiooni, muutuda paremaks või halvemaks? Millised on need harjumused?
1. Halb: räpane uni
Kui te ei maganud piisavalt öösel ja une kvaliteet on halb, väheneb teie aju järk-järgult. See öeldi uuringus, milles uuriti inimese aju erinevaid vorme sõltuvalt tema une harjumustest. Neuroloogia ajakirjas avaldatud tähelepanekud näitavad, et halva kvaliteediga uni võib muuta inimese aju kokku ja see mõjutab aju mitmete oluliste osade piirkonda, nagu ajalised, parietaalsed ja eesmised lobid, mis reguleerivad tasakaalu, keeleoskust, võimet arvutada, osaleda otsustusprotsessis.
2. Hea: mängida videomängud žanr meetmeid
Poisid mängivad sageli aega mängides videomängud. Ära karda, kui nad veedavad aega mängides videomängud, sest selgub, et Kanada Toronto ülikooli teadlaste tehtud uuring näitas, et 10 tundi mängitakse videomängud žanriga meetmeid võib muuta aju elektrilist aktiivsust. See muutus toob kaasa nägemisvõime ja kontsentratsioonikoolituse suurenemise.
3. Hea: teha meditatsiooni
Alabama Ülikooli uuringus leiti, et aju kuju oli erinev rühmades, kes sageli mediteerivad rühmadega, kes seda ei teinud. Selles uuringus leiti, et meditatsiooni läbiviimine 30 minutit iga päev 8 järjestikuse nädala jooksul võib suurendada aju aktiivsust. Mitte ainult seda, et mõned aju osad ka laienevad, nagu osa ajukoorest, väikeajast ja parietaalsest ajast. See suurendab õppimise ja mäletamise võimeid ning inimene suudab oma emotsioone reguleerida.
4. Hea: harjutage regulaarselt
Nagu lihas, tuleb aju ka välja õpetada nii, et see saaks hea aju kuju. Lihtsalt ja lihtsalt harjutades, nagu jalgrattasõit ja 30-minutiline hüppamine ja seda 3 korda nädalas, võib aju hipokampuse mahtu suurendada 12-16%. Selline mahu suurenemine suurendab võimet mäletada kedagi.
Uuring on andnud keeleeksami inimestele, kes on 3 minuti jooksul sprottis käinud. Siis sai selle uuringu põhjal teada, et spordi käitajatel oli 20% suurem väärtus kui neil, kes seda ei kasutanud.
5. Halb: krooniline haigus
Keegi, kellel on krooniline haigus, peab mitte ainult seisma silmitsi füüsiliste probleemidega, vaid ka vähenenud aju võimega. See võime vähenemine tekib aju ühe osa kahjustumise tõttu, mis on tekkinud valu tõttu. Kui te tunnete valu, siis on teie aju koore osa endiselt aktiivne.
Selle tulemusena on see alati aktiivne ja haige - kui kroonilised haigused põhjustavad pidevat valu - aju osad on kahjustatud ja ei tööta korralikult. Mõju, ajufunktsioon on häiritud, aju võime langeda ja tekib probleeme unetusega.
6. Hea: õppida uusi asju
Nagu öeldakse: "Ära alusta magama, kui sa pole täna uusi asju õppinud", võivad ka inimese aju olla entsüklopeedia või nutikas raamat, kui te seda teritate. Uuringu tulemustest selgus, et uute asjade õppimine stimuleerib aju moodustama mälude jaoks uue hoiuala ja suurendab aju mahtu. Sarnaselt uue keele õppimisega suurendab see aju halli materjali pindala.
7. Halb: suitsetamisharjumused
Suitsetamine mitte ainult ei kahjusta kopsuorganeid, vaid ka sigarettides sisalduv nikotiin mõjutab ka aju. Seda avaldust kinnitavad 43 aktiivse suitsetaja kohta tehtud uuringute tulemused. Uuringust viisid teadlased läbi aju metaboolse analüüsi ja vaatasid aju keemilisi protsesse. Siis tekib tulemus nikotiin, mis vähendab aminohappeid eesmise cingulaarse ajukoores, mis on aju osa, mis reguleerib valu ja õnne.
8. Halb: liiga tihti rõhutatud
Stress on midagi loomulikku ja ühist kõigile inimestele. Aga kui ärevust ja stressi ei käidelda korralikult, ei ole võimatu, et keegi kogeb depressiooni. Depressioon, mida keegi kogeb, selgub, võib katkestada seose närvirakkude vahel, mis tegelikult aitab aju võimet säilitada. Lisaks väheneb aju üldmaht.
LUGEGE KAART:
- 3 Aju võimlemisliikumine fookuse ja loovuse suurendamiseks
- Probiotilised eelised aju tervisele
- Kas tihti peabang metalli konkureerimisel? Hoiduge Broken Brain'st
