Sisukord:
- Meditsiiniline video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
- Enamik kõrvaltoimeid söövad mune
- 1. Suurendada kolesterooli taset
- 2. Diabeedirisk
- 3. Akne
- 4. Olles ülekaaluline
- 5. Hormoonide tasakaalustamatus
- 6. Põhjustab allergiat
Meditsiiniline video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
Oled sa muna armastaja? Päeval, kui palju mune te tarbite? Indoneeslaste jaoks kasutatakse muna sageli söögiks. Munad on saadaval teie hommikusöögimenüüs omlettide või lehmade silmamuna või lõunasöögimenüüs. Aga mis juhtub, kui sööte palju mune?
Enamik kõrvaltoimeid söövad mune
Munad on toit, millel on palju toitumist, mis on üsna täielik. Lisaks palju valku sisaldavad munad ka süsivesikuid ja kaheksa liiki aminohappeid, mis on kehale kasulikud, eriti lastele, kes on veel lapsekingades.
Aga sa tead, selgub, et kehale on kahjulik mõju, kui sa söödad palju mune? Mis juhtub, kui sööte palju mune? Siin on selgitus.
1. Suurendada kolesterooli taset
Üks muna sisaldab umbes 185 mg kolesterooli ühiku kohta. Maksimaalne lubatud on 6 ühiku tarbimine nädalas. Kuid see summa peab olema tasakaalus ka sporditegevusega.
Te peate säilitama kolesterooli taseme alla 200 milligrammi päevas. Kui te sööte liiga palju mune, tekib ülemäärane kolesteroolitase, mistõttu keha kogeb kolesterooli ja suurendab südamehaiguste riski.
2. Diabeedirisk
Munade rasvasisaldus võib põhjustada ka diabeedi teket, eriti naistel. Uuringute kohaselt teeb kana munade söömine iga päev riskiteguriks 55%, kellel on teist tüüpi diabeet. Arvestades, et naistel on umbes 77% suurem risk kui meestel.
3. Akne
Kuigi see ei põhjusta otseselt akne teket, võivad munad mõnedel inimestel akne veelgi halvemaks muuta. Suur liha ja lihatoodete toit, sealhulgas munad, sisaldab tavaliselt rafineeritud süsivesikuid ja töödeldud toiduaineid, mis võivad suurendada organismi põletikku.
Põletik suurendab õli näärmete tootmist, rasvase naha tekitamist, bakterite kutsumist ja nahapinnaste vallandamist.
4. Olles ülekaaluline
Munad sisaldavad 75 kalorit ühiku kohta. Kui sa söödad munapuderit kolme munaga hommikusöögimenüüsse, saate juba 225 kalorit. Kõrge kalorite sisaldus munades võib tuua kaalu.
Kõrge rasvasisaldusega munades võib ka kaaluda.
Kui soovid olla tervislikumad, peaksite sööma munad iga 2-3 päeva tagant naistele, kes tunnevad ülekaalulisust.
5. Hormoonide tasakaalustamatus
Mittemahepõllumajanduslikes munades süstitakse linde tavaliselt hormoonidega. Need hormoonid võivad mõjutada teie organismi hormonaalset aktiivsust. Liiga paljude munade tarbimine teeb teie hormoonid kergesti üles ja alla. Eriti naiste jaoks. Loomsete valkude tarbimine tuleks korraldada rohkemate köögiviljade ja puuviljadega kõrvaltoimete kompenseerimiseks.
6. Põhjustab allergiat
Neile, kes on toidu suhtes kergesti allergilised, võivad teatud tüüpi munad põhjustada allergiat. Kui soovite ohutuid mune tarbida, pöörake alati tähelepanu sellele, kas teie munad on hea kvaliteediga, mitte mädanenud, nahk ei ole pragunenud ja nii edasi. See minimeerib toidu allergiat tekitavate munade ebahügieenilist mõju.
Munad on tervisele kasulikud. Õige osa võib siiski anda maksimaalset tulemust võrreldes ülemääraste osadega, ärge laske teil enamikku mune süüa ja tervist kahjustada.
