Sisukord:
- Meditsiiniline video: Trying to Get Into Fitness & Health
- Sageli esinevad vead, mis on sageli vilja söömisel
- 1. Ärge peske puuvilju
- 2. Koorige alati vilja nahk
- 3. Valige puuviljamahl võrreldes puuvilja söömisega otse
Meditsiiniline video: Trying to Get Into Fitness & Health
Te teate juba, et puuviljad on hea vitamiinide, mineraalide, kaaliumi, foolhappe, kiudainete ja vähivastaste antioksüdantide allikas. Inimestel, kes söövad vilja osana oma üldisest tervislikust toitumisest, on krooniliste haiguste oht väiksem. Siiski on mõned olulised andmed, mida peate meeles pidama enne vilja söömist.
Sageli esinevad vead, mis on sageli vilja söömisel
1. Ärge peske puuvilju
Te ei pruugi mahepõllumajanduslikke puuvilju osta. Ometi võivad õunte, viinamarjade või muude puuviljade orgaanilised versioonid sisaldada vähem pestitsiide. Mahepõllumajanduslike puuviljade valimisel ei saa mitte ainult neelata ekstra toitaineid, vaid piirata ka ohtlike ja ootamatute kemikaalidega kokkupuudet.
Loomulikult saate vältida pestitsiididega kokkupuudet ilma mahepõllumajanduslike puuviljade ostmiseta. Oluline on tagada, et puuviljad pestaks alati enne nende tarbimist.
2. Koorige alati vilja nahk
Kui tegemist on puuviljadega, on nahk sageli parim osa, mis sisaldab vitamiine ja antioksüdante. Näiteks Apple nahk on täis mineraale, kiudaineid, C-vitamiini ja A-vitamiini. Teadlased arvavad isegi, et vilja naha söömine võib vähendada rasvumise ohtu ja ennetada vähki.
Kuigi sulle ei meeldi vilja nahk, püüdke seda põhjalikult pesta ja siis nautida, sest te teate juba puuvilja söömise eesmärki, eks?
3. Valige puuviljamahl võrreldes puuvilja söömisega otse
Peaaegu igaüks arvab, et mahl on kergem tarbida kui puuviljad ise. Jah, see on tõsi, kuid vaadake toitumist pudelis toores õuna ja õunamahl, nii et te ignoreerite mahla lihtsust. Pakendatud mahl ei sisalda puuviljalisi kiude, vastupidi, see on täidetud säilitusainetega ja lisatud suhkruga.
Te saate süüa terveid puuvilju või juua omatehtud smuutisid, nii et võite olla terved, ohutud ja vabad muredest lisakemikaalide pärast.
Puuvilja söömine on tervisele kasulik, kuid arukas ja täpne söömine on palju parem. Te võite neid soovitusi kaaluda ja rakendada neid oma tervisliku toitumise jaoks, et saada vilja täielik kasu.
Tere Tervisegrupp ei anna arstiabi, diagnoosi ega ravi.
