Sisukord:
- Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Võtke paus
- Säilitada toidu tarbimist
- Pöörake tähelepanu vagina või kirurgiliste armide seisundile
- Vaginaalne hooldus
- Keisrilõike hooldus
- Tagasi aktiivse spordi juurde
- Sünnitusjärgne emotsionaalne seisund
Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Pärast sünnitust peavad emad säilitama ka oma tervise. Mõlemad naised, kes sünnivad tupe tavapärase meetodiga või keisrilõiget, vajavad mõlemat ravi pärast sünnitust. Milline on sünnijärgne hooldus, mida tuleb teha? Siin on enesehooldus, mida peaksite pöörama tähelepanu juhtimise küsimusele meeleolu.
Võtke paus
Sünnitusjärgne puhkus on emale väga oluline. Liigse väsimuse vältimiseks, mis on esitatud Healthline'i lehelt, peaksid emad:
- Une, kui laps magab (kuid veenduge, et laps on ohutu ja mugav).
- Asetage madrats beebi voodi lähedale, nii et öösel on võimalik imetada.
- Paluge mõnedel päevadel abi paluda, et maja puhastada, et saaksite kauem puhata.
- Tööülesannete jagamine koos abikaasadega, kes saab ajakava supelda.
Säilitada toidu tarbimist
Üks postnataalsest hoolitsusest, mida te ei tohiks jätta, on teie toitumisvajaduste rahuldamine. Jah, õige toitainete saamine pärast sünnitust on väga oluline. Kuna järgmise etapi jaoks on vaja ema kehas toitaineid, nimelt rinnaga toitmist. Tegelikult toitumisvajadused ema piim (ASI) on hakanud suurenema, kuna ema oli veel rase.
- Süsivesikud: Imetamise esimese kuue kuu jooksul on ema süsivesikute vajadus suurendada umbes 65 grammi päevas, mis vastab 1,5 portsjoni riisi lisamisele. Kui te tavaliselt raseduse ajal tarbite 3 portsjonit riisi, peate seda imetamise ajal lisama 4,5 annusele.
- ValkSamuti suureneb rinnaga toitvate emade valgu vajadus. Imetavad emad vajavad rohkem kui 17 grammi valku kui varem. See on võrdne vähemalt ühe portsjoni liha ja 1 portsjoni tempehi lisamisega imetava ema toidule.
- Vesi: Rasedad naised soovitavad päevas tarbida rohkem kui 8 klaasi vett. Veenduge, et juua 12-13 klaasi vett päevas.
Pöörake tähelepanu vagina või kirurgiliste armide seisundile
Vaginaalne hooldus
Sünnitusjärgselt on teie tupe muutused erinevad. Pärast sünnitust vigastatakse tupe ja kuivab ja taastub mitu nädalat. Kui see on ikka veel valus, isegi kui soovite istuda, kasutage oma istmena pehmet padi.
Lisaks tunneb tupe ka kuiv. See on üks asju, mis loomulikult juhtub pärast sünnitust. See juhtub östrogeeni sisalduse vähenemise tõttu organismis.Kui teie kuiv vagiina ei parane rohkem kui 12 nädalat, pidage nõu oma arstiga.
Pärast sünnitust täidab teie põis tavaliselt kiiresti kogu neerust eemaldatava vedelikuga, mistõttu on oluline, et urineerite kohe pärast sünnitust. Ära tee seda harjumuseks seda edasi lükata.Kui te ei saa paar tundi pärast sünnitust urineerida, ühendatakse see kateetriga, et tühjendada uriini uriinist.
Samuti peate pöörama tähelepanu oma tupe seisundile, kui tupest väljub vedelik, millega kaasneb palavik ja ebameeldiv lõhn, konsulteerige kohe oma arstiga.Kui selliseid probleeme ei esine, parandab tupe end nagu ennegi.
Keisrilõike hooldus
Ema, kes sünnitas keisrilõigemuutused on erinevad emadest, kes tavaliselt sünnivad. Emade puhul, kes sünnivad keisrilõike poolt, on alumises kõhus lõigatud haav.
See sisselõige tunneb end liigutamisel ja liigutamisel väga valusana või valusana. Siis wKeisarea meetodil sünnitanud Anita peab säilitama kõik oma liikumised. Näiteks naerdes, kui võtate asju allpool, isegi aevastamise ja köhimise korral.Vältige igasuguseid tegevusi, mis põhjustavad sisselõike haava, eriti äkki.
Oluline on hoida kirurgilist haava puhtana ja kuivana, et vältida haava ümbruses olevate õmbluste nakkust, verevalumeid või ärritust.
Valu pärast keisrilõiget sünnitades on pikem paranemisprotsess kui emalt.Seetõttu soovitatakse sellel meetodil sünnitavatel naistel vältida liigset treeningut, tõsta raskusi, sõita, seksida ja ronida treppidel 6-10 nädalat pärast sünnitust.
Kui esineb märke suureneva valu, verejooksu, köha või õhupuuduse, turse või valu kohta jalgadel, muutub sisselõike osa punasemaks ja on mäda, pöörduge kohe arsti poole.
Tagasi aktiivse spordi juurde
Sünnitusjärgselt, mao välimus ei kaota automaatselt automaatselt. Te võite veel nädala, isegi kuu jooksul rasestuda. Seda seetõttu, et kõhulihased venivad raseduse ajal ja see võtab aega, et saada nii pingul kui varem.
Harjutus pärast sünnitust regulaarne aitab kiirendada keha kuju taastumist. Näiteks võtke hommikul 20-30 minutit rahulikult jalutama. Loomulikult sõltub võime kasutada iga seisundit. Naised, kes sünnivad keisrilõiget ja on normaalsed, on sporditegevuse alustamiseks erinevad.
Pärast sünnitust väheneb teie kaal kindlasti umbes 5-7 kg võrra, see erineb inimeselt.See vähenemine toimub ideaalselt järk-järgult mitme kuu jooksul. Ärge oodake või proovige kaalust alla võtta. Eriti kui te toidate last rinnaga. Ema füüsiline seisund võib mõjutada rinnapiima pakkumist laste kasvuks.
Sünnitusjärgne emotsionaalne seisund
Ravi pärast sünnitust ei hõlma ainult füüsilist tervist. Teie vaimne seisund vajab ka tähelepanu. Pärast sünnitust võib ema emotsionaalseid muutusi kogeda. Paljud uued emade kogemused baby blues pärast sünnitust.
See mõjutab hormoone, ärevust lapse eest hoolitsemisel ja ka aega magada. Kui jätta lohistuma, kuni teil tekib kurbust rohkem kui 2 nädalat, võib see tingimus muuta ema pärast sünnitust depressiooni. Kui see juhtub, pöörduge kohe arsti poole.
