Sisukord:
- Meditsiiniline video: The power of vulnerability | Brené Brown
- Rasvavähk või reie rasv, mis on ohtlikum?
- Millised on riskid, mida põhjustab liigne kõhtrasv?
- Kuidas sa tead, et mao rasv on ohus terviseprobleemidele?
- Mida siis teha, et seda ületada?
Meditsiiniline video: The power of vulnerability | Brené Brown
Iga inimese keha kuju peab olema teineteisest erinev. Kui märkate, on maos rasvkoe kogumik, samas kui teistel on reie kogum rasva. Kas teadsite, et rasva asukohtade erinevus võib viidata teisele ohule? Siis vahel kõht rasva ja reie rasva, mis on ohtlikum?
Rasvavähk või reie rasv, mis on ohtlikum?
Nagu eespool mainitud, varieerub igaühe keha kuju. Inimesi, kellel on ülemäärane rasv kõhu või keha ülemise osa juures, võib nimetada õunatüübiks. Kui keha alumises osas on rohkem rasva, näiteks reite, nimetatakse pirn-tüüpi kehakujuks.
Tegelikult ohustavad need rasvakollektsioonid, olgu nad siis reie või kõhuga, tervist ja võivad ohustada teatud haigusi. Aga selgub, et kõht rasv peaks olema valvsam kui reie rasv.
Forbes'i lehelt teatades on inimestel, kellel on kõht rasva, tavaliselt vistseraalseid rasva (rasva, mis on kinnitatud keha mitmete organite osadesse), mis on üsna palju. See on palju ohtlikum kui rasva ladestumine naha alla, nagu talje, reied või käed.
Millised on riskid, mida põhjustab liigne kõhtrasv?
Kui tead, milline osa rasvast on ohtlikum, on aeg teada saada, milline on terviserisk, mis on põhjustatud rasva kogumisest maos.
Samuel Dagogo-Jack, MD, Ameerika Diabeedi Assotsiatsiooni sõnul võib mao rasv põhjustada organismi töökorrale toksilisust. Need rasvad võivad stimuleerida tsütokiini kemikaalide teket kehas, nii et see võib suurendada südamehaiguste tõenäosust. Lisaks muudab see teie keha insuliini suhtes vähem tundlikuks, põhjustades diabeedi.
Tsütokiinid võivad põhjustada ka põletikku, mis võib põhjustada vähki. See ei lõpe seal, teised terviseriskid, mida võite saada, on suurenenud vererõhk, insult ja isegi uneapnoe.
Kuidas sa tead, et mao rasv on ohus terviseprobleemidele?
Paljud inimesed ei hooli rasva korstnatest, eriti kõhus. Mõned isegi leiavad, et see on normaalne. Tegelikult peaksite olema valvsad ja teadma, kas rasv võib olla ohtlik või mitte.
On lihtne mooduseid, et teada saada, kas mao rasv on ohtlik või mitte. Vaja ei ole vereanalüüse ega laborikatsetusi, vaid vajate mõõteseadet, nagu näiteks mõõdik, mida saab ümbritseda kõhuga.
Naiste normaalse vööümbermõõdu suurus on alla 80 cm, samas kui meestel peab see olema alla 90 cm. Niisiis, kui teie talje suurus on sellest arvust suurem, seda suurem on oht, mis võib tervist mõjutada.
Mida siis teha, et seda ületada?
Ärge muretsege, kui teil on maos liigne rasv, siis on olemas viise, kuidas seda teha.
- Madala glükeemilise indeksiga komplekssete süsivesikute sisaldusega toiduainete tarbimine võib aidata vältida kõhu rasva paljunemist. Lisaks võib suure kaaluga toidu tarbimine, nagu õunad, porgandid ja täistera-toidud, aidata kontrollida kaalu.
- Ärge sööge pakendatud toitu liiga sageli, sest need toidud sisaldavad transrasvaid, suhkrut ja soola, mis kõik võivad põhjustada rasva mao ümber.
- Rutiinne treening võib aidata kõhu rasva vähendada või ära hoida. Näiteks saate teha Pilatese ja jooga harjutusi, et suurendada kõhu lihaste paindlikkust ja tugevust, lisaks aeroobsetele treeningutele, nagu jalgrattasõit, ujumine ja jalgsi, võib parandada südame-veresoonkonna tervist ja vähendada südamehaiguste võimalust.
