Sisukord:
- Meditsiiniline video: Lastega suusarajale. Kuidas alustada?
- Näpunäited õige jooksukinga valimiseks
- 1. Milline on su jooksurada?
- 2. Milline on sinu viis?
- 3. Pöörake tähelepanu jalatsite füüsilistele omadustele
Meditsiiniline video: Lastega suusarajale. Kuidas alustada?
Kas olete kunagi kogenud järgmist stsenaariumi? Sa oled hõivatud ja mitte kaua pärast, "Srukk!" Te võite süüdistada libedat teed või äkki ei keskendu kontoris oleva tööaja meelde jätmisele. Eits ootab. Püüdke vaadata jooksvate jalatsite seisukorda. Vale jooksukinga kasutamine võib olla ka põhjus, miks sa jooksed ja vigastad. Kuidas? Niisiis, kuidas valida õige jooksukingad?
Näpunäited õige jooksukinga valimiseks
Enamik inimesi valib kingad hinna või välimuse alusel, kuid jooksjana peate pöörama rohkem tähelepanu sellele aspektile. Käimasolevate jooksukingade, nimelt jooksuraja ja selle käitamise valimisel tuleb kaaluda kahte asja.
1. Milline on su jooksurada?
Jooksurajal põhinevad jooksukingad on jagatud 3 alamkategooriasse: tee jooksvad kingad, rada jooksvad kingad, ja treeningjalatsid. Tee jooksvad jalatsid kehtib jooksjatele, kes tavaliselt jooksevad teedel, kõnniteedel või võib-olla mis tahes tasasel ja kõval pinnal. Kujutage ette, et linnas töötab, olgu see siis linna pargi lähedal asuval rajal või asfaltteel.
Kui sulle meeldib jooksmine mäel üles ja alla liikuval rajaltäis kive, muda või juure, jooksvad kingad, mida sa peaksid kasutama, on tüübidrada jooksvad kingad kes saab anda stabiilsus ja jalgade lisakaitse äärmuslikuma tee ees. Lõpuks tippige jooksvad kingadtreeningjalatsid mõeldud jõusaalikasutajatele või Crossfiti treeningutele. Niisiis, esimene soovitus on pöörata tähelepanu sellele, kuhu sa jooksed.
2. Milline on sinu viis?
Arutledes, kuidas iga inimest juhtida, on natuke keeruline. Üldiselt on olemas kolme tüüpi jooksvaid mehhanisme, mis on jalajälgede kujuga, nimelt normaalne hääldus, üle-hääldus ja häälduse puudumine. Allpool on illustratsioon.
Inimestel, kellel on ülemäärane hääldus (lamedad jalad), kipuvad enam kui teised painutama, nii et kinga sisemine serv kulub kiiremini ja õhem. Seda seisundit iseloomustavad mõlemad jalad, mis osutavad seismisel - kujutage ette täht "V". Vastupidine on vähem häälduses, mis muudab jalad tallad "pop" sissepoole - kujutlevad "V" vastupidiseks. Jalgade ebanormaalne kuju põhjustab tavaliselt jooksmisel valu. Seega, kui valite jooksvaid kingi, pöörake tähelepanu ka oma jooksva stiilile.
3. Pöörake tähelepanu jalatsite füüsilistele omadustele
Ülaltoodud kaks asja aitavad teil valida teie vajadustele sobivad jooksukingad. Siin on mõned täiendavad soovitused, mida peate kingade ostmisel pöörama tähelepanu:
- Osta kingi öösel. Jalgade tallad laienevad öösel pärast pidevat kasutamist kogu päeva, seega on parem, kui proovite öösel uusi kingi, kui jalad on tallad.
- Valige sobivad kingad. Ära usu müüdisse, et kingad lõdvendavad ennast nende kasutamisel. See ei juhtu alati. Kui need kingad on teie jaoks sobivad, siis peaksite neid esmakordselt kasutama, mitte pärast pikka aega seljavalu ja kaebuse esitamist, miks nad ei sobi teie jalgadele.
- Ära vali kingi, mis tõesti sobivad. Kinga esiosast kuni varba peab olema nii lai kui pöial. Proovige jalatsite kandmisel oma varbad liigutada. Kui teie sõrmed on endiselt vabad liikuma, on märk sellest, et kinga on sinu jaoks õige. Kui te ei suuda sõrmi üldse liigutada, vali selle kohal üks suurus.
- Mõtle polsterdusomadusi, nagu lüngad, mis võimaldavad õhkkonda löökide summutamiseks. Igal kingal on oma omadused, mistõttu peaksite küsima poe töötajalt, millised kingad on teie jaoks sobivad.
- Vaata hinda. Hea kingad ei ole liiga kallid ega odavad. Hind tundub õige, nii et vali ökonoomsed kingad või peate need asendama näiteks 2 nädala pärast.
Enamikul kinga kauplustel on väljaõppinud töötajad, kes on valmis teid aitama, nii et palun konsulteerige nendega. Lõpuks, waspad on kinga aegumiskuupäev. Kui teie jooksujalatsid on kasutatud juba aastaid, kuni te ei mäleta, kui neid ostsite, peaksite just ostma uue, just siis. Või kui sisetallad on kulunud või kui kauem see on kasutatud, siis ärge kartke osta uusi jooksvaid kingi.
Tere Tervisegrupp ei anna arstiabi, diagnoosi ega ravi.
