Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Mis on tai chi?
- Miks on Tai Chi parim valik südamehaiguste jaoks?
- Tai chi võib südamehaiguste ravi ajal tõrjuda
- Kas tai chi on ohutu igas vanuses?
- Südamehaigusi ei saa ravida ainult taihi-ga
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Kõik spordid on põhiliselt kasulikud füüsiliseks sobivuseks. Süda muutub tugevamaks ja tervislikumaks, kui te treenite. Samas ei tohiks südamehaigustega inimesed hoolimatult kasutada - kardavad, et see halvendab nende seisundit. Noh, kui sa ikka tahad südamehaiguste ravi ja taastamise ajal aktiivseks jääda, miks mitte proovida Tai chi? Parim tüüp südamehaiguste harjutamiseks valitakse bambusest kardinariigist pärit sport. Millised on eelised?
Mis on tai chi?
Tai chi, mida nimetatakse ka tai chi chuaniks, on Hiinast pärit kehaline treening, mis hõlmab kerget venitamist aeglase ja keskendunud liikumisega ning kaasneb sügava hingamisega. Iga Tai chi liikumine on kavandatud voolama ilma pausita, nagu oleks veevool rahulik, et tagada teie keha liikumine.
Tai chi koolituse keskmes on keskenduda kontsentratsioonile, kontrollida hingamist ja kohandada keha rütmi. Neid kolme asja tehes eeldatakse, et inimesed, kes tavad Tai tsi, loovad sinus tuntud energia terminitqi. See energia aitab teie meelel ja kehal töötada harmoonias ja harmoonias.
Miks on Tai Chi parim valik südamehaiguste jaoks?
Tai chil on väga suur roll erinevate terviseprobleemide ennetamisel ja ravimisel. Erandiks on südamehaigusega inimesed.
Tai chi on madala intensiivsusega treening, mis avaldab südamelihasele kerget survet. Kuna Tai chi seab keha toetamiseks esikohale hingamise harjutused ja töötavad lihased, võib see harjutus vähendada vererõhku. Tai chi liikumised, mis on dünaamilisemad, näiteks kükitades, painutades või lööb, osutuvad võrdseks kasu ka intensiivsema kardioaktiivsusega, näiteks jalgsi.
Sellest kasust saadavad eelised teevad teie südame ja veresoonte toimimise aja jooksul tugevamaks. Mitmed uuringud isegi aru, rutiinselt tehes Tai chi võib vähendada südameinfarkti ohtu inimestel, kellel on südamehaigus.
Veelgi enam, Tai chi liikumiste kestust ja intensiivsust saab teie seisundile kohandada. Tai chi liikumine, mis ühendab meditatsiooni ja venitamist, ei tee teie haigust halvemaks. Kui te ei ole ikka veel piisavalt tugevad, et teha intensiivsemaid liikumisi, saate harjutada põhilisi Tai chi liikumisi.
Kui taastumisaeg kulgeb, saate spordi intensiivsuse suurendamiseks ja aja pikendamiseks oma südame veelgi tugevdada. See teeb Tai chi'st parim valik südamehaiguste jaoks.
Tai chi võib südamehaiguste ravi ajal tõrjuda
Lisaks aitab see chi liikumiste kaudu, mis kipuvad olema aeglased ja ümmargused, keskenduma ja minimeerima häireid, mis tulenevad nii teie ümbritsevast keskkonnast kui ka oma meelt. Kui te tajute tai chi regulaarselt, muutute hästi kursis oma fookuse teritamisega ja oma meelt selgitades, kui töötate, õppite või mõtlete.
Teadusajakirjade kogumik näitab isegi, et tai chi pakub palju kasu vaimsele ja psühholoogilisele tervisele, sealhulgas depressiooni, ärevuse, igapäevase stressi, mis võib kaasneda teie südamehaiguse ravi ajal.
Kas tai chi on ohutu igas vanuses?
Tai chi on madala intensiivsusega treening, mis asetab kerge surve lihastele ja liigestele, muutes selle üldiselt ohutuks igas vanuses ja fitness tasemel. Tai chi on ka odav, seda saab teha kõikjal ja ei vaja erivarustust. Te saate teha Tai chi üksi või rühmades.
Kuigi Tai chi on üldiselt ohutu, peaks rasedat või keegi, kellel on liigeseprobleeme, seljavalu, luumurde, raske osteoporoos või hernia, konsulteerima arstiga enne tai chi proovimist.
Südamehaigusi ei saa ravida ainult taihi-ga
Üldiselt on Tai chi parim valik südamehaiguste jaoks. Kuid see ei tähenda, et Tai chi suudab teie haigust ravida. Südamehaiguste ravi õiglase treeninguga ei ole soovitatav. Samuti peate säilitama tervisliku toitumise, lõpetama / mitte suitsetama ja pidama komplikatsioonide vältimiseks regulaarselt nõu arstiga.
