Sisukord:
- Meditsiiniline video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Naistele poksimise erinevad eelised
- 1. Tugevdage käte ja õlgade lihaseid
- 2. Põletage rohkem kaloreid
- 3. Treenige keha põhilisi lihaseid ja lamendage kõht
- 4. Treeni naise keha tugevust ja tasakaalu
- 5. Leevendab stressi
Meditsiiniline video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Kui kuulete sõna "poks", siis mis on teie meelest? Kas lihaseline, lihaseline bokser Muhammad Ali või Manny Pacquiao, väike, vilgas bokser Filipiinide üle? Siis kas sa tunned nime Ronda Rousey või Laila Ali? Mõlemad on nimed, mis edukalt lõhnavad naiste poksimise maailma. Jah, kuigi poks on meeste mehelikkuse auraga olnud paks, ei tähenda see, et ükski naine ei ole julge nyeburvõitlusmaailma. Peale selle toob poks kaasa oma tervisele kasuliku kasu rutiinsetele naistele. live it Millised on pokside eelised naistele?
Naistele poksimise erinevad eelised
1. Tugevdage käte ja õlgade lihaseid
Naistel on tavaliselt suured relvad ja isegi libisemine, sest rasva on rohkem kui mehed. Peale selle võivad püstised liigutused, mis keskenduvad jõude erinevatele lihastele, nagu tritseps, biitseps ja õlad, aidata tugevdada ülakeha käte pingutamisel.
2. Põletage rohkem kaloreid
Kõigist spordialadest on poks üks spordi liik, mis nõuab samal ajal kõige rohkem energiat. Kui seda tehakse regulaarselt, saab tunda pokside kui kehakaalu kaotamise eeliseid.Keskmiselt saab ühe tunni poksida kuni 200-300 kalorit.
Lisaks võib poksimine parandada ka südame- ja kopsuvõimet. Mida rohkem te seda regulaarselt ja regulaarselt teete, muutub südamelöök regulaarsemaks ja teie kopsud on hingamisel tõhusamad. Pikemas perspektiivis muudab see keha sobivamaks.
3. Treenige keha põhilisi lihaseid ja lamendage kõht
Tuumlihas on rida lihaseid, mis ulatuvad rindkere alumisest lihast, kõhust, seljast ja vaagna ümber. Tuumlihased mängivad rolli selgroo stabiliseerimisel ja kaitsmisel ning töötavad koos peaaegu igas inimkeha liikumises.Kuid just sellepärast, et teie keha sobib, ei tähenda see, et teil on tugevad tuumlihased.
Kõik liikumised, mis kombineeruvad teie poksimise ajal, nii rünnates kui ka kaitses, võivad tõesti teie lihasüdamikku tugevdada. Südamelihaste koolitamine on teile väga kasulik, et saavutada ka optimaalne keha sobivus saada lame kõhu kuju,
4. Treeni naise keha tugevust ja tasakaalu
Kiire ja spontaanne poksiliikumine nõuab, et teil oleks alati võimalik oma keha tasakaalus ellu jääda ja / või tõusta oma vastase punchi kõvadusest. Vaja on ka keha head tasakaalu, kui võid võidelda, nii et te ei lööb punchi alla.
Pokside kasulikkus, mis rongib tuumlihase tugevust, võib aidata luua head kehahoiakut. Paindlikkuse ja stabiilsuse saavutamine kõhu-, selja- ja selgroolistes lihastes vähendab ka seljaaju kulumist ja teravdab peenmotoorikat. See võimaldab teil kiiremini reageerida ja püsida tasakaalustamatutel pindadel või reageerides ootamatutele liikumistele. Lõpuks võib hea kehahoiak ja tasakaal tasakaalustada vigastuste ohtu.
5. Leevendab stressi
Naistele poksimisest saadav kasu ei piirdu ainult füüsilise sobivusega.Tulemus lööb kotti või säästev koos poks sõpradega aitab teil hallata oma emotsioone tervislikumalt.
Poksiga saab südamesse maetud emotsioone või viha õhutada. Emotsioonid või mõtted, mis on kogunenud, võivad hiljem tekitada palju terviseprobleeme.
