Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Stressivabastuse trikke puhkuse ajal
- 1. Üksildane tunne? Puhkus on õige aeg sõprade leidmiseks
- 2. Jääge realistlikuks
- 3. Planeerige puhkuseprojekt
- 4. Ärge jätke tervislikku eluviisi puhkuse saabumisel
- 5. Võtke endale aega
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Pühad on saabunud! Kas sa pole õnnelik, kui see juhtub? Jah, kui puhkused tulevad, on meil aeg vabastada väsimus ja väsimus, mis on kogunenud ja terroriseerunud. Pühad teevad rohkem aega pere ja vanade sõpradega kohtumiseks. Kahjuks tunnevad paljud, et puhkused tulevad. Põhjuseks on, et sa pead kulutama rohkem raha puhkusevajadustele, tulema mõningate sündmuste juurde, mida te ei pruugi meeldida (kuid peab osalema) ja nii edasi.
Kas see on sinu tunne, kui puhkused saabuvad? Jah, te ei ole üksi, Ameerika Psühholoogia Assotsiatsiooni (APA) poolt läbi viidud uuringus leiti, et USAs 10-st naisest kogevad puhkuse ajal stressi. Muidugi, keegi ei taha puhkust häirida, eriti kui puhkusel on halb asi. Seetõttu vaadake nõuandeid ja nippe, et vältida stressi järgnevatel pühadel.
Stressivabastuse trikke puhkuse ajal
1. Üksildane tunne? Puhkus on õige aeg sõprade leidmiseks
Võib-olla on asi, mis sunnib teid pühade saabumisel rõhutama, et teil ei ole puhkusel sõpru. Tegelikult ei pea te puhkuse alustamiseks palju sõpru. On palju tegevusi, mida saate nautida üksi. Võite minna majast välja ja kohtuda vanade sõpradega või isegi leida uusi sõpru.
Näiteks võite proovida teha sotsiaalseid tegevusi või käia rahulikult. Selles kohas leiate kindlasti palju uusi sõpru ja loomulikult ei tunne te enam üksi puhkusel.
2. Jääge realistlikuks
Mõnikord olete ette kujutanud, et veedad puhkust lähedastega. Siiski peab olema asju, mis muudavad selle soovi realiseerumata. Ära ole kurb, võib-olla ei saa inimesed teie ümber puhata, sest teil on kriitiline äri.
Selle asemel, et kurbust, sa saad veel teha muid asju. Näiteks helistades või lihtsalt videokõne nii saate kohtuda näost näkku.
3. Planeerige puhkuseprojekt
Noh, tavaliselt, mis teeb inimesed pühade ajal rõhutatuks, on paisunud kulud. Nii et enne puhkuse saabumist on kõige parem planeerida kõik asjad, mida te puhkusel olles teete. Alates kohast, väljaantavate vahendite eelarvest.
Peate olema eelarvestatud vahendite suhtes distsiplineeritud ja ranged. Ära kasuta asju, mis pole nimekirjas. Paljud inimesed kahetsevad seda hiljem, sest nad ei suuda end puhkuse saabumisel ise aidata. Niisiis, veenduge, et kõik vastab sellele, mida olete kavandanud, nii et puhkus jääb lõbusaks ja stressivabaks.
4. Ärge jätke tervislikku eluviisi puhkuse saabumisel
Tavaliselt on toidud rikkalikud, kui puhkused saabuvad, alates tervislikest kuni rasvaste praetud toitudeni. Pea meeles, et peate oma toidu tarbimise kontrolli all hoidma ja mitte puhkama olles üle sööma. Pühad on vaid hetk, kuid sellel ajahetkel toidust saadav rasva kestab nädalaid või kuud hiljem.
Ärge unustage, et jätate puhkuse ajal spordiga. Mitte, et sa pead tagasi minema jõusaali või muud spordikohad. Siiski veenduge, et teie keha on aktiivne ja kasutaks lihtsat treeningut. Näiteks saate igal hommikul oma puhkekoha ümber teha. Tooge oma pere või sugulased kokku, et muuta see põnevamaks.
5. Võtke endale aega
Pühad on lõbusamad, kui neid veedetakse lähimate inimestega, kuid ärge unustage, et teete ise aega. Jah, eriline aeg veeta üksi ilma teiste sekkumiseta.
Pole kaua aega, kui teie puhkuse ajakava on ülerahvastatud. Te saate teha lihtsaid asju, näiteks meditatsiooni või jalutada puhkusepaiga ja nautida oma aega.
