Snackimise harjumused lastel: mis on tervislik, mis mitte?

Sisukord:

Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Kuidas oleks tervislik suupiste lastele?
Kaerahelbed
Jogurt
Puu
Kuidas oleks ebatervislik suupiste?
Kartulikrõpsud või suupisted pakendis
Granola baar
Magusad joogid

Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying

Lapsed armastavad suupisteid. Jah, snacking või snacking võib olla asi, mida enamik lapsi ootab. Tegelikult eelistavad paljud lapsed peamist toitu süüa asemel suupisteid.

Enamik inimesi võib arvata, et snackimine on negatiivne harjumus, mida tuleks vältida, sest see võib põhjustada kehakaalu suurenemist või suurendada krooniliste haiguste, näiteks diabeedi ja südamehaiguste riski. See juhtub seetõttu, et tavaliselt söövad inimesed suupistena ebatervislikku toitu. Üldiselt on see magus, soolane ja rasvane maitse.

Kuid ärge tehke viga, snackimine on kasulik ka laste kalorite ja toitainete annetamiseks või lisamiseks. Seega peaksite valima tervislikud suupisted.

Kuidas oleks tervislik suupiste lastele?

Nagu me teame, on lapsepõlv aeg, mil lapsed kogevad palju kasvu ja arengut. See tähendab, et lapsed vajavad nende kasvu ja arengu toetamiseks palju toitaineid.

Selle täitmiseks ei saa lapsed tugineda ainult kahele või kolmele einele. Lapsed vajavad oma vajaduste rahuldamiseks suupisteid või tavaliselt suupisteid. Kuid ärge lihtsalt vali suupisteid, vale-vale võib lastele halba mõju avaldada.

Järgnevalt on toodud tervete suupistete näited lastele.

Kaerahelbed

Sa võid valmistada kaerahelbed väikesteks suupisteteks lastele. Miks? On karta, et suurte annuste manustamise korral muudab laps lapse pikaks ajaks täis, nii et see võib häirida lapse peamist söögiaega.

Kaer sisaldab suure lahustuvusega kiudaineid, seega ei saa nad põhjustada kaalutõusu, 2. tüüpi suhkurtõbe ega südamehaigusi. See kiud võib aidata taluda kolesterooli ja vere glükoosisisaldust. Lisaks sisaldab kaer ka kõrgeid süsivesikuid, mida lapsed kindlasti vajavad.

Muud kiudaineid sisaldavad toidud, mida saab kasutada laste suupistetena, on teravilja- või täistera leib.

Jogurt

Jogurt sisaldab palju valke, mis on olulised laste kasvu ja arengu toetamiseks. Kui soovid saada rohkem kasu, valige madala rasvasisaldusega jogurt.

Siiski on teie jaoks näpunäiteid: ärge lihtsalt uskuge väiteid, et paljudel toidu pakenditel on vähe või rasvavaba. Kui rasvasisaldus on toiduainetes eemaldatud või vähenenud, võib suhkru kogust suurendada, et toidu maitse oleks hea. Niisiis, paljud madala rasvasisaldusega või \ tmadala rasvasisaldusega või rasvata), millel on peaaegu samad kalorid kui täisrasvase toidutäisrasv) Soovitame teil näha, mida ja mis on pakitud toidus sisalduv toidupakendi toiteväärtuse teabe etiketil.

Puu

Tervislikum suupisted lastele on puuviljad. Looduslikud puuviljad sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid, mida lapse keha vajab. Lisaks tundub hea, kui lastele meeldib seda süüa. Lapsed peavad harjuma vilja sööma iga päev.

Puuvilju saab serveerida suupisteina, süües otse, valmistatud salatina, mis on valmistatud joogina, nagu puuviljajää või mahl. Kui juua valmistada, tuleb siin silmas pidada suhkru lisamist. Ära lase sellel joogil lisatud suhkrut lapsel "sõltuvuses" magususest.

Kuidas oleks ebatervislik suupiste?

Nagu me eelnevalt arutasime, võib harjumus süüa halbu suupisteid, mis võib põhjustada kehakaalu suurenemist, suurendada vere kolesterooli taset, suurendada õõnsuste tekke ohtu ja palju muud.

Järgnevad näited ebatervislikest suupistetest, mida tuleks vältida.

Kartulikrõpsud või suupisted pakendis

Kartulikrõpsud on üks lastele meeldivatest suupistetest. Maitse on soolane ja maitsev, muutes lapsi sellest sõltuvaks. Maitsva maitse taga säilitavad kartulikrõpsud ainult väga vähe toitumist lastele. Tegelikult sisaldavad kartulikrõpsud tavaliselt kõrgeid kaloreid ja naatriumi, mis loomulikult võivad tervist negatiivselt mõjutada. Lisaks sisaldavad kartulikrõpsud ka väga väikest kiudaineid.

Granola baar

Te võite olla üllatunud, kui seda kuulete. Jah, granola on üks näiliselt tervislikest suupistetest. Granola baarid sisaldavad palju teatud keha jaoks sobivaid vitamiine ja mineraalaineid, kuid sisaldavad ka palju rasva, kaasa arvatud halvad transrasvad, ja sisaldavad ka palju suhkrut. Paljud granola baarid, mis sisaldavad ainult palju otseseid süsivesikuid, ilma kiudude ja muude oluliste toitainetega. Jällegi peaksite enne ostmist lugema toidupakendi toiteväärtuse teabemärgist. Pöörake tähelepanu sellele, mida ja mis selles sisaldub.

Magusad joogid

Paljud magusad joogid, nagu lapsed, nagu sodas, pakitud teejoogid, villitud mahlajoogid ja palju muud. Kahjuks sisaldab see jook siiski väga palju suhkrut, seega peaks laps neid jooke tarbima. Ärge muutke harjumuseks, et teie laps juua maitsestatud jooke või magusaid jooke iga kord, kui ta tahab juua, see kujundab ebatervislike laste harjumusi. Vesi on lastele parim jook.