Kas lihaste loomine on tõesti lihtsam?

Sisukord:

Meditsiiniline video: Vaata ja imesta! 19. Inimese lülisammas – kas tõesti selline?
Kuidas lihased "mäletavad"?
Kuidas töötada lihaste mälu
1. Sport loob tuuma, mis viib lihaste kasvu
2. Spordi vähenemine / peatamine toob kaasa atroofia, kuid tuum jääb
3. Kui sport jätkub, on tuum valmis ja valmis
Miks paljud ütlevad, et tuum kaob, kui lihas väheneb?

Meditsiiniline video: Vaata ja imesta! 19. Inimese lülisammas – kas tõesti selline?

Lihaste mälu või lihasmälu on nähtus, kui keha lihased mäletavad, mida olete neile teinud. Näiteks olete juba pikka aega läbinud kaalukoolituse, kuid mingil põhjusel lõpetate selle tegemise 3-6 kuud. See põhjustab teie kaotatud energia ja lihaste, mida olete ehitanud. Kui alustate uuesti koolitust, võite taastada kadunud lihased vaid mõne nädala pärast, nagu oleks lihas mäletanud seda, mida sa maha jätsid.

Paljud usuvad seda lihaste mälu põhjustatud peamiselt närvisüsteemi mehhanismist. Närvisüsteemi mehhanism võib seletada suurenenud tugevust, kuid ei selgita, kuidas kiiresti lihasuurust taastada.

Kuidas lihased "mäletavad"?

Erinevalt teistest rakkudest on lihasrakkudel rohkem kui üks tuum (raku tuum) ja võib-olla tuhandeid. Tuum toimib rakukontrollerina (mis võimaldab kiiret, stimuleerivat ja koordineeritud lihaste kasvu ning parandab lihaskoe) ja kuna teie lihastel on väga palju rakke ja on keerukamad kui teised keha rakud, üks või mitu ainult kaks tuuma ei saa oma tööd teha.

Kui teil on suuremad lihased, peate lisama ka palju tuumasid. Paljudes uuringutes on näidatud kasvanud tuum ja lihaskasv. On tõestatud, et inimestel, kes võtavad steroide ja kes kasvavad lihaseid, on rohkem kui tavalised lihaste tuumad.

Usume, et lihaste kahanedes kaob tuum. Kuid viimasel ajal on mitmesuguseid loommudeleid kasutavad uuringud näidanud, et lihaste atroofia või kokkutõmbumine on kuni kolmeks kuuks mitteaktiivne, nii et me ei kaota tuuma kujutlusvõimet.

Kuna lihastel on sama tuumade arv, kuigi te olete lõpetanud harjutamise, saate kergesti lihaste tagasi oma eelmisele suurusele. Niisiis tundub, et see tuum toimib „mälurakkuna”. Nad teavad, kui palju lihaseid teil enne treeningu lõpetamist on.

Kuidas töötada lihaste mälu

See on see, mis tegelikult toimub sporditsükli ajal, spordi vähendamine / peatamine ja treening uuesti:

1. Sport loob tuuma, mis viib lihaste kasvu

Kui lihaste ülekoormuse põhjuseks on kehalise liikumise takistus, saadakse uus tuum. Edasine treening (koos õige toitumisega) võimaldab tuumal sünteesida lihasvalke, mis muudavad lihaskiud suuremaks ja tugevamaks.

2. Spordi vähenemine / peatamine toob kaasa atroofia, kuid tuum jääb

Vähenemise perioodil elavad lihased tuumast tingitud atroofia üle. Ja isegi kui selle harjutuse aegumine jätkub, ei kao tuum ka siis, kui satelliitrakud kaovad ja põhjustavad lihaste väiksuse.

3. Kui sport jätkub, on tuum valmis ja valmis

See on põhjus, miks pärast langust kestab eelnevalt koolitatud lihaste koolitus kiiremini. Raskeim osa lihaste kasvust (moodustades uue tuuma) on tehtud ja tuum saab kohe oma toimet teostada ja alustada valkude sünteesimist.

Miks paljud ütlevad, et tuum kaob, kui lihas väheneb?

Seda seetõttu, et varasemates uuringutes arvutati nad sidekude ja teiste rakkude (satelliitrakkude) tuumaks. Ja tuum kaotab või sureb treeningu puudumise tõttu. Uuringus oli viga lihaste tuumas, mis arvati surema koos lihaste kadumisega. Tegelikult ei olnud nende uuritud tuum tegelik lihaste tuum.

Võrreldes vanade uuringutega kasutab uus uurimus tuuma uurimiseks erinevaid tehnikaid. Uus uuring arvutab ainult tegeliku tuuma ja näeme, et tuumade arv ei ole vähenenud.