Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Harjutamine kõrgetel temperatuuridel ei ole hea lihaste jõudluse jaoks
- Niisiis, miks on päevase soojuse kasutamine tervisele ohtlik?
- Mis juhtub, kui sunnite ennast kuumaks tegema
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Harjutus on tervise jaoks oluline. Samas peate mõistma ka õiget aega, mida kasutada. Põhjuseks on see, et enamik inimesi arvab, et treening päeva jooksul põleb kehas rohkem kaloreid, nii et see on kehakaalu kaotamiseks tõhus.
Tegelikult ei ole see nii. Hiljutised uuringud ütlevad, et kui treening on päeva jooksul tegelikult ebaefektiivne ja tal on terviseriskid, mida tuleb jälgida.
Harjutamine kõrgetel temperatuuridel ei ole hea lihaste jõudluse jaoks
Nebraska Ülikooli Omahas läbiviidud uuring näitab väljasõidu ohtu, kui kõrged temperatuurid võivad mõjutada mitmeid lihaste jõudlust raku tasandil.
Teadlased uurivad, kuidas eri temperatuuridel teostatud harjutused võivad mõjutada lihaste jõudlust. Täpsemalt, nad näevad, kuidas mitokondrid - rakkude energiageneraatorid - mõjutavad erinevaid temperatuure.
Mitokondrid on organellid, millel on oluline roll elusrakkude hingamisel. Nüüd, kui mitokondrid ei toimi korralikult, on sellel oluline roll kui üks ülekaalulisuse, diabeedi, vananemise ja muude tingimuste põhjusest.
Sellepärast tahtsid uurijad teada saada, milline on optimaalne temperatuur treeninguks, mis võib takistada mitokondriaalset düsfunktsiooni nii, et see võib vähendada haiguse taset.
See uuring viidi läbi iga osaleja reie lihaskoe proovide jälgimisega enne ja pärast ühe tunni pikkust jalgrattatreeningut ruumis, kus on erinev temperatuur, üks kuum ja üks külm.
Selle tulemusena leidsid teadlased, kas enamik uuringus osalejaid on sooja temperatuuriga võrreldes külmades temperatuurides harjutades optimaalselt. Kuigi keha reageerimine kuumal temperatuuril tundub väga negatiivne, isegi kui see üldse ei tööta.
Niisiis, miks on päevase soojuse kasutamine tervisele ohtlik?
Sanfordi spordi- ja teadusinstituudi direktor Michael Bergeron ütles, et harjutamine päeva soojuses, kus temperatuur on kuum, niiske ja mitte tuuline, muudab higi võimatuks. See põhjustab keha võimekust keha poolt tekitatud soojuse eemaldamisel pärast füüsilist tegevust.
Noh, kui soojuse hajutamine kehas ei ole efektiivne, suureneb kehatemperatuur kiiresti ohtlikule tasemele. See on teie tervisele kahjulik.
Sisuliselt põhjustab kõrgete temperatuuride või soojuse teostamine keha soojuse eemaldamisel raskusi, nii et kehatemperatuur tõuseb. See on muidugi halb, sest see võib põhjustada tervisele mitmesuguseid kahjulikke mõjusid.
Mis juhtub, kui sunnite ennast kuumaks tegema
Siin on mõned kõige tavalisemad tingimused, mis tekivad, kui kasutate liiga kõrgel temperatuuril:
- Lihaskrambid
- Tekib iivelduse ja oksendamise tunne
- Pearinglus või peavalu
- Madal vererõhk
- Südamepekslemine
- Ähmane nägemine
- Dehüdratsioon
- Paha
- Soojuse ammendumine - erakordne väsimus
- Kuumarabandus - insult, mis tuleneb soojusest, mis tekib, kui kehatemperatuur on 40 kraadi
Põhimõtteliselt on liikumine hea tervise jaoks. See on lihtsalt, et sa pead olema nutikas, et minimeerida kõiki olemasolevaid riske, et füüsilise tegevuse tegemisel pakutavat kasu tervisele jätkata.
Üks võimalus on vältida seda, kui päikesekiirgus on liiga päevavalguses liiga kuum, kasutades mugavaid ja õhukesi riideid ning kasutage regulaarselt veekindlaid päikesekaitsetooteid.
Lisaks ärge unustage, et rahuldad vedelikuvajadused enne, pärast ja pärast treeningut, et vältida dehüdratsiooni. Põhjuseks on see, et kui keha on dehüdreeritud, muutub keha temperatuur üha raskemaks. See halvendab teie seisundit kindlasti.
