Sisukord:
- Meditsiiniline video: Esimene Vibulaskmine // First try in Archery
- Vibulaskmise kümme kasu
- Vibulaskmisega on vaja viis asja
- 1. Keha ülemine tugevus
- 2. Tasakaal
- 3. Koordineerimine
- 4. Jalutage
- 5. Fookus
- Kaalumine enne vibulaskmise alustamist
Meditsiiniline video: Esimene Vibulaskmine // First try in Archery
Vibulaskmist spordi peetakse sageli staatiliseks spordiks, kuid vibulaskjad või võistlevad võistlejad vajavad optimaalseks täitmiseks suurt jõudu, vastupidavust ja fookust. Kui te ei tunne seda sporti, siis võite olla üllatunud, et teada saada, et tervisele on palju kasu. Lisaks füüsilistele hüvedele võib ka vibulaskmine parandada teie vaimset tervist. Lisateabe saamiseks vaadake allolevat vibulaskmist.
Vibulaskmise kümme kasu
Siin on kümme vibulaskmise kasu, nimelt:
- Parandage käte ja silmade koordineerimist ja tasakaalu.
- Suurendab käte ja sõrmede paindlikkust.
- Ehita keha tugevus.
- Suurendage kannatlikkust.
- Suurendage fookust.
- Ehitage enesekindlus.
- Kas sotsiaalne sport.
- Kas vormis fitness.
- Keha lõõgastav.
- See on sport, mida saab igaüks mängida.
Vibulaskmisega on vaja viis asja
Vibulaskmist vajavad asjad, mis on ka ülalnimetatud hüvede eest väga vastutavad, nimelt:
1. Keha ülemine tugevus
Vööri tõmbamine survestab nii käe lihaseid kui ka rindkere, õlgade ja selja lihaseid. Sarnaselt kaalude tõstmisele hoitakse seda rõhku tavaliselt paar sekundit enne, kui vibu vabastatakse, et visata nool. Kordamise korral võib rõhu tõmbamine ja vööri vabastamine põhjustada lihaste arengut enamikus ülakeha lihasgruppides. Arengutasemed sõltuvad praktiseerimise ja konkureerimise ajast.
2. Tasakaal
Vibulaskmise edu oluline tasakaal, näiteks, peab olema võimeline hoidma keha eesmärgiga ja vabastama vööri. Vibulaskmine aitab teil saavutada oma tasakaalu kontrolli, kui keskendute eesmärgi poole püüdlemisele. Mida rohkem harjutate, seda rohkem on teie põhilised lihased harjunud tasakaalustama oma keha ja hoidma sind stabiilsena noolte suunamisel ja vabastamisel.
3. Koordineerimine
Käe ja silma koordineerimine on oluline vibulaskmise oskus. Vibulaskmine spordi abil võib erinevate ülesannete täitmisel oma käsi koos töötada, näiteks noolte suunamine ja vabastamine vastavalt silma vaatlusele. Mida rohkem te praktiseerite, seda parem on teie koordineerimine. See suurem kooskõlastamine toob kaasa paremad pildid ja see aitab ka teistel spordialadel.
4. Jalutage
Võistluse ajal saavad vibulaskjad 8-minutilise jalutuskäigu ja ühelt küljelt liikuda, tehes vibulaskmist. Kuigi paljud tegevused toimuvad lühikeste ajavahemike järel, võivad kõikides võistlustes kõndimise kumulatiivsed mõjud parandada südame, lihaste ja jala tugevust. Sa saad mõningaid eeliseid ka praktika ajal, sest veedate palju aega jalgsi vabanenud nooltega.
5. Fookus
Tähelepanu on kõige olulisem, et saada edu kui ambur. Lisaks võib fookuse arendamisel olla positiivne mõju vaimsele tervisele ja heaolule. Mida rohkem keskendute oma sihtmärgile, seda lihtsam on teil oma meelt kustutada ning praktikas ja konkurentsis õnnestuda. Fookus aitab teil vähendada muret väljaspool vibulaskmist ja aitab ka rohkem keskenduda ülesannetele. Vibulaskmisega keskendumise õppimine ületab ka viivitused ja häired.
Kaalumine enne vibulaskmise alustamist
Vibulaskmine on sport, mis nõuab kehalist aktiivsust, kuid paljud inimesed, kes ei osale, alahinnavad ikka veel vibulaskmise nõudmisi. Kuna see hõlmab rasket treeningut, on parem enne ravi alustamist konsulteerida arstiga, eriti kui teil on haigus. Ohutusseadmete, näiteks käe, sõrme ja rindkere kaitsjate kasutamine võib kaitsta teid vigastuste eest, kui neid tabab keermestus või midagi muud. Õppige kvalifitseeritud instruktorilt vibulaskmise täpne kuju ja tehnikat, et vähendada vigastuste tekkimise võimalust. Kui teil tekivad õlad, käed, küünarnukid, rindkere või selja tugev või järsk valu, siis lõpetage kohe lihaste vigastuste vältimiseks.
LUGEGE KAART:
- 8 Enesekaitse Sport, mis põleb palju kaloreid
- 4 lihtsat sporti, mida saab teha vanematel inimestel
- Parimad toidud enne ja pärast treeningut
