Sisukord:
- Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- Miks liigne liikumine tegelikult kehakaalu tõstab?
- 1. Sööge pärast treeningut rohkem
- 2. Stress
- 3. Suurenenud lihasmass
- 4. Sport on ebaregulaarne
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Nagu öeldakse: "Kõik, mis on ülemäärane, ei ole hea". See kehtib ka spordi ja kehalise aktiivsuse kohta. Paljud inimesed teevad hädasti sporti, suurendades treeningu osa, et saada ideaalne kehakaal. Kahjuks teeb liigne treening sinu kehakaalu. Miks see nii on? Vt selle artikli selgitust.
Miks liigne liikumine tegelikult kehakaalu tõstab?
Põhimõtteliselt mõjutab iga kehaline aktiivsus erinevaid organismis toimuvaid funktsioone ja protsesse. Kuid igaühe puhul ei ole mõju sama. See võib juhtuda sellepärast, et iga inimese hormoonitasemete erinevus mõjutab seda, kuidas keha põletab rasva (ainevahetus). Noh, protsess on see, mis muudab rasvapõletuse tulemused igas inimeses erinevaks, kuigi teeme sama tüüpi ja treeningu aega
Sellegipoolest on üldiselt mitu põhjust, miks liigne treening tegelikult teie kaalu tõstab, nimelt:
1. Sööge pärast treeningut rohkem
Mõistetud või mitte, muudab liigne treening keha väga väsinud. Selle tulemusena saad nälga kiiremini, sest teie energiatarbimine on tühi. Noh, see tingimus paneb sind süüa rohkem.
Rääkimata toidu valimisest, mida tarbite. Sul on olnud raske vabaneda keha rasvast, mis koguneb. Kahjuks sööte pärast seda tegelikult toiduaineid, mis sisaldavad palju rasva, suhkrut ja süsivesikuid.Kui te seda teete, siis ära oodake, et teie seni tehtud harjutus oleks teie keha kasuks.
Seetõttu soovitavad paljud eksperdid, et osa treeningust ja kalorite tarbimisest oleks tasakaalus. Eesmärgiks on põletada rasva, kui treeningu ajal saab töötada proportsionaalselt vastavalt tarbitud kaloritele.
2. Stress
Harjutus on hea, kuid see võib ka teie keha rõhutada. Kui te kasutate korralikult head toitumist, piisavat puhkust ja õiget taastumist, võib treeningu kõrvalmõjude stress teid tugevdada. Täpsemalt tugevdab keha edasise stressi vastu.
Kui kasutate liigselt, kaob teie keha tasakaal. See teeb kehale probleemi, sealhulgas kaalutõusu. Kuna kontrollimatu hormooni kortisooli - stressi põhjustava hormooni - vabastamine võib suurendada rasva kuhjumist kõhu ümber, võimaldades teie kehakaalu tõusta.
3. Suurenenud lihasmass
Tegelikult võib kaal tõusta, kuigi olete harjutusi tõsiselt ja rutiinselt teinud. See on väga võimalik. Kuid see kaalutõus ei ole ainult sellepärast, et sa saad paksemaks, vaid kuna teie lihasmass on suurenenud. See juhtub, sest lihasmass on raskem kui rasv. Niisiis, teie kaal tõuseb, kuigi kehas olev rasv on vähenenud.
Seetõttu peaksite keha rasvasisalduse ja lihasmassi arvutamiseks kasutama spetsiaalset mõõtevahendit. Tavaliselt on see spetsiaalne mõõtevahend spordikeskuses või jõusaalis.
4. Sport on ebaregulaarne
Te võite teha kaua intensiivset treeningut. Kahjuks te ei tee neid tegevusi regulaarselt. Regulaarne harjutamine võib teie jõupingutusi mõttetuks teha, sest teie keha ei ole piisavalt keeruline, et proovida ehitada lihaseid ja põletada palju kaloreid. See muudab teie keha rasva üles, mis lõppkokkuvõttes aitab kaasa kehakaalu tõusule.
