Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-3029 KIC 8462852 (Tabby's Star) | neutralized class | Extraterrestial scp
- Erinevad valgustreeningud reisimisel
- 1. Jalutage
- 2. venitamine
- 3. Sõida ära
- 4. Ujumine
- 5. Kehakaalu kasutamine
Meditsiiniline video: SCP-3029 KIC 8462852 (Tabby's Star) | neutralized class | Extraterrestial scp
Mitte mõned inimesed, kes unistuste reisimise ajal harjutusrežiimi unustavad reisiminekas äri või puhkuse tõttu perega. See on õigustatud, kui soovite anda oma kehale võimaluse lõõgastuda spordiharrastustest koos ahvatleva kulinaarse tuuriga. Aga olge ettevaatlik, isegi pärast reisimist saate oma kehakaalu tõsta, tead! Kas on olemas kerge treening, mida saab reisimise ajal teha?
Erinevad valgustreeningud reisimisel
New Yorki sertifitseeritud treener Annette Lang näitas New York Times'ile, et reisil olev inimene võib endiselt aktiivselt liikuda isegi sõidukis. Sest on olemas mitut tüüpi valgustreeninguid, mis ei vaja tööriistu, mis lihtsustavad teie kasutamist.
Noh, siin on erinevad valgustingimused, mida saate reisimise ajal teha.
1. Jalutage
Istudes liiga pikk lennukil, autol või rongil võib keha tunduda jäik ja valus. Selle ületamiseks püüdke varastada aega, et võtta lühike jalutuskäik õhusõiduki salongis, rongikabiini koridoris või edasipuhkeala jalgade sirgendamiseks.
Jah, jalutamine on üks kergemaid spordiala, mida saab reisimise ajal teha. Tegelikult aitab paar sammu käimine kaloreid kehas põletada.
Pärast sihtkohta jõudmist proovige hommikul värskes õhus hingata ja ümbritsevat maastikku nautida. Mõned eksperdid soovitavad teil kõndida kaks korda päevas, et rohkem kaloreid põletada.
Kui sa ikka veel jõuad, jõuad sihtkohta sõitmiseks jalgsi, et sõita autoga. Lisaks sellele, et see on ökonoomsem, võib see ka keha kuju hoida, kuigi reisite.
2. venitamine
Tegelikult võib mis tahes sõidukiga reisimine põhjustada keha vigastusi. Sest samas asendis pikaks ajaks istumine võib põhjustada krampe ja vallandada verehüübed või kutsudasüvaveenide tromboos.
Selle ületamiseks tehke keha lihaste liigse surve vähendamiseks mitmeid venitusliike. Teie vereringe muutub sujuvamaks ja muudab teie reisi mugavamaks.
3. Sõida ära
Neile, kes rutiinselt jooksevad, võite seda tervislikku harjumust reisil jätkata. Selle põhjuseks on see, et jooksmine on üks liik, mis on kerge ja lihtne teha igaüks ja kõikjal.
Asetage kohvrisse kõige mugavamad jooksukingad ja tehke hommikul või õhtul jooksuaeg. Neile, kes on puhkusel rannas, saate ka paljajalu sõita, et anda jalgadele loomulik peegeldus. Tagatud on, et teie immuunsüsteem on tugevam ja teie kehakaal jääb ideaalseks.
4. Ujumine
Paljud hotellid ja turismiobjektid pakuvad basseini võimalusi, mida saate kasutada. Niisiis, alati lisada ujumistrikood oma pagasi nimekirja reisil.
Ujumine on üks paljudest inimestest, eriti lastest. Ujumispallid aitavad keha kaloreid põletada, säilitades samas ideaalse kehakaalu. Tule, su perega reisimine koos ujumisega!
5. Kehakaalu kasutamine
Te ei pea puhkuse ajal treeningut otsima või treeningvarustust kandma. Võite tehakehakaal teostada aidata säilitada lihasjõudu ja põletada rasva. Koolitus kehakaal lihtsalt tugineda oma kehakaalule, pole vaja kasutada täiendavaid tööriistu.
Paljude reiside ajal kavandatavate tegevuste puhul võtke hommikul paar minutit aegakehakaalu liikumine nagu push-ups, plangud või squats.
Kas enne liikumiste vahetamist 20-kordne paus 5-minutilise pausiga. Pärast seda korrake 3-4 korda või kuni olete liikunud vähemalt 5 minutit (va pausi).
