Sisukord:
- Meditsiiniline video: Joker-Kirp videoblog osa 4 www.trainhard.ee
- Sportlaagri laager on kehakaalu kaotamiseks üsna intensiivne
- Mitte igaüks ei saa osaleda käivituslaagris
Meditsiiniline video: Joker-Kirp videoblog osa 4 www.trainhard.ee
Boot laager on grupi spordikoolitusprogramm, mis on mõeldud aja jooksul intensiivselt lihaste tugevuse ja füüsilise vormi loomiseks. Füüsiline harjutus spordi alglaadimislaagrist sõltub ühest seansist; võib hõlmata jooksmist, hüppamist, trepist üles-alla liikumist, push ups, sit ups, üles-alla mägesid, sõjapuksiiri, ronimist ja võib-olla ka jooga ja pilatese. Pole ime, et sport on suur nõudlus. Niisiis, osaleb boot camp tõhus kaotada kaalu?
Sportlaagri laager on kehakaalu kaotamiseks üsna intensiivne
Tavaliselt koolitatakse ja jälgitakse spordikeskuse instruktorite või isiklike treenerite poolt väljaõppelaagreid. Boot laagrispordi hulka kuuluvad tugevusõppe, südame ja aeroobika kombinatsioon, mis on kavandatud järgima intervallide mustrit: ühendatakse üks lühike, suure intensiivsusega treening, mida jätkatakse pikema valguse kasutamise kestusega, enne kui seda korratakse uuesti.
Mida intensiivsem harjutus, südame löögisagedus suureneb. Süda koosneb lihastest, mis peavad tugevnema ja tugevamaks muutuma. Kui südamelihas on tugev, võivad veresooned tühjendada rohkem ja kiiremat verd, nii et lihasrakkudesse saab voolata rohkem hapnikku. See võimaldab rakkudel põletada ja puhata rohkem rasva. Mida suurem on treeningu intensiivsus, seda suurem on põletatud kalorite arv.
Ameerika Uuringute Nõukogu (ACE) hiljutises uuringus teatati, et alglaadimislaager on harjutus, mis on väga tõhus lihasjõu, vastupidavuse ja inimeste koolitamiseks, et nad oleksid tervislikumaks eluks juhitud. Boot laager võib olla ka kehakaalu kaotamise parim valik, sest üks käivituslaagri seanss võib põletada kuni 1000 kalorit.
Mõned alglaadimislaagrid võivad anda teavet ka tervislike toitumisharjumuste kohta ja väljakutseid osalejatele nende toitlustamise ajal programmi juhtimise ajal, eriti kui eesmärk on kaalu vähendamine.
Mitte igaüks ei saa osaleda käivituslaagris
Boot laager on tõesti õige valik neile, kes tahavad kehakaalu langetada või keha kujundada. Kahjuks ei saa kõik selle spordiga liituda. Kuna buutilaagri sport nõuab tohutut energiat ja kiiret liikumist, mis võib algajatele liiga keeruline olla.
Seetõttu peaksite enne registreerimist küsima instruktorilt, kuidas see programm toimib, et saaksite hinnata, kas selline harjutus sobib teile või mitte.
Lisaks ei soovitata teil seda tüüpi treeningutel osaleda, kui olete üle 40-aastane, olete rase, pole kunagi mõnda aega kasutanud või kui teil on teatud terviseseisundid. See on hea mõte pöörduda arsti juurde, enne kui alustate laagriõppeklassi või treeningut.
