Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Lame jalgadega sõitmine põhjustab valu
- Kuidas sa jooksed lamedate jalgadega?
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Sõitmise ajal peavad teie jalad olema igas etapis suur jõud. Seetõttu on oluline, et jooksjatel oleks tugevad tallad, et vältida vigastuste teket. Mis siis, kui teil on lamedad jalad? Kas sa suudad ikka veel pikki vahemaid sõita?Siin on täielik teave jalgade liikumise kohta.
Lame jalgadega sõitmine põhjustab valu
Lamedad tallad viitavad deformatsioonidele, kus jalataldade alused vähenevad, nii et teie alumine jalg puutub põrandaga täielikult seisma. See tingimus on üsna tavaline. Seal on üsna palju professionaalseid jooksjaid, kes kannatavad lamedate jalgade all, kuid õnnestub oma karjääri edukalt saavutada.
Kui teil on lamedad jalad, võib jooks olla väga haige, sest kõverus, mis peaks taluma maapinda puudutavaid vibratsioone, ei saa seda teha. Tulemused võivad ulatuda seljavalust kuni säärvalu ja isegi patellilise tendiniidini (kõõluse vigastus).
Rahustage. Lamedad jalad ei tähenda, et sa ei saa kunagi sõita. Tegelikult, toetavate jooksukingadega, võite siiski hästi töötada, olenemata sellest, kui lame jalad on. Vigastuste vältimiseks peaksid sujuvad jalatsid tõesti sobima jalgade tallaga.
Kuidas sa jooksed lamedate jalgadega?
Parempoolsed jooksukingad peaksid andma täiendavat tuge jalgade kaarele, mis ei ole omandis, kuid mitte liiga palju pehmendavat mõju. Otsige kingi, mis on spetsiaalselt ette nähtud stabiilsuse ja liikumise juhtimiseks. Need jalatsid on tavaliselt tiheda keskosaga, et vältida jala kaare langemist. Õige kingi leidmine võib olla keeruline, aga kui sa oled segaduses, küsige abi ekspertidelt.
Oluline on ka see, kuidas sa jooksed. Kui olete algaja või ei ole pikka aega töötanud, alustage aeglaselt. Teie eesmärk lameda jalaga sõitmiseks on lühike vahemaa, millel on üsna mugav kiirus. Teie keha vajab aega oma uute tegevustega harjumiseks. Vähemalt ühe nädala pärast peate oma jooksuaegale lisama veel mõned minutid.
Isegi kui tunnete, et saate ikka veel kauem töötada, ärge sundige ennast. Töökindluse säilitamine vähendab vigastuste tõenäosust. Kõigepealt tunnete lihasvalu, kuid nii kaua, kui sa jääd stabiilseks jooksvale plaanile, saab teie keha kohanemiseks aega. Lõpuks kaob teie valu.
Tere Tervisegrupp ei anna arstiabi, diagnoosi ega ravi.
