Sisukord:
- Meditsiiniline video: Krishna is Absolute - Prabhupada 0047
- Mis on Hatha jooga?
- Mis on Yini jooga?
- Millist joogatüüpi on tervisele kõige kasulikum?
- Hatha jooga
- Yini jooga
Meditsiiniline video: Krishna is Absolute - Prabhupada 0047
Jooga on üks tüüpi sport, mida paljud inimesed, nii mehed kui naised, armastavad. Joogal on hulgaliselt kasu tervisele, millest üks on säilitada tasakaal keha, vaimu ja vaimu vahel. Noh, saad ka need hüved, tehes Hatha jooga ja Yini jooga, kahte tüüpi jooga, mis on kogukonnas üsna populaarsed. Niisiis, mis eristab neid kahte? Siin on selgitus.
Mis on Hatha jooga?
Peaaegu kõik jooga liikumised, mida olete näinud, sisaldavad Hatha joogat. Hatha jooga tähendab, et jooga on tugev, sest seda tüüpi jooga saab suurendada joogide (joogatöötajate) energiat läbi tekitatud kujutiste.
Võrreldes teiste jooga tüüpidega keskendub Hatha jooga pigem füüsilistele liikumistele ja hingamisele kui vaimsele. Tavaliselt tehakse Hatha joogat istumis- ja seisukohti kombineerides aeglase tempoga. Nii saate nautida Hatha jooga liikumist lõõgastavamaks.
Mis on Yini jooga?
Yini jooga on osa Hatha joogast. Erinevus seisneb siiski teostatud positsioonides.
Otsustades oma liikumistest, kipuvad Yini joogad olema lõdvestunud ja passiivsemad kui muud jooga liigid. Enne järgmise jooga tekitamist veedate palju aega istudes või lamades mugavas asendis.
Kalifornias Berkeley arst, Sara Gottfried, MD, on Yini jooga väga hea närvisüsteemi aktiveerimiseks ja valu ja stressi leevendamiseks. Kuna Yini jooga võib aidata vähendada sidekoe ja liigeste pingeid, nagu põlve, pahkluu, vaagna, puusade ja alumise selg.
Kui teete Yini jooga, siis teete mitu jooga ja lasete neil kesta mitu minutit, mõnikord isegi kuni 20 minutit. Selle eesmärk on anda aega keha lihastele lõdvestumiseks ja lõdvestumiseks. Yini jooga liikumised võivad aidata armide sidemeid parandada.
Millist joogatüüpi on tervisele kõige kasulikum?
Põhimõtteliselt pakuvad Hatha jooga ja Yini jooga keha tervisele kasu. Kuid pidage meeles, et kasu on kindlasti erinev. Niisiis, kohandage vajaduste ja terviseprobleemidega, mis teil tekivad. Let's koorida ükshaaval.
Hatha jooga
Tasakaaluhäire on üks probleemidest, mis on täiskasvanutel üsna tavalised. Noh, nende jaoks, kes tunnevad end kergesti kukkumise või ebastabiilsena kõndides, on hea mõte teha Hatha jooga regulaarselt. Jah, seda tüüpi jooga saab aidata parandada keha tasakaalu!
Lisaks aitab Hatha jooga parandada teie sobivust. Seda tõendab 2014. aasta rahvusvahelisest joogalehe avaldatud uuring, et Hatha jooga saab parandada vaimset ja füüsilist vastupidavust.
Yini jooga
Neile, kes sageli valuvad või kogevad liigesevalu, võib Yini jooga olla õige valik. Sest, Yin jooga aitab vähendada pingeid sidekoe, mis jooned lihased keha. Kui teete rutiinselt Yini joogat, siis ei ole te liikvel olles kergesti väsinud ja vähendate vigastuste ohtu.
Yin-jooga hüvede saavutamise võti on Livestrongi aruandlus, et jääda lõõgastuma jooga tegemisel. Seetõttu kasutage igat Yini jooga liikumist tõeliselt rahulikuks ja rahulikuks. Keskendage oma tähelepanu lõbusatele asjadele, tehes Yini jooga liikumisi rahulikumaks ja mugavamaks.
