Sisukord:
- Meditsiiniline video: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit
- Sulgpallide erinevad eelised keha tervisele
- 1. Parandage sobivust ja kaalust alla
- 2. Parandada aju kognitiivset funktsiooni
- 3. Tugevdab keha lihaseid ja liigeseid
- 4. stressi vähendamine
- 5. Vältige mitmete haiguste teket
Meditsiiniline video: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit
Kui teil pole jõusaali minemiseks piisavalt aega, kuid tahad jääda aktiivseks, siis nädalavahetustel ei võta aega, et mängida sulgpalli koos oma pere või kodu naabritega? Sul on piisavalt kapitali ja sulgpalli reketid, et võistelda kohe. Mitte ainult kasulik luua sõprust, selgub, seal on palju kasu sulgpalli, et saate oma tervisele.
Sulgpallide erinevad eelised keha tervisele
1. Parandage sobivust ja kaalust alla
Muidugi ei ole vaja sulgeda sulgpalli eeliseid. Sulgpall on teatud tüüpi südame harjutus. Südame harjutus on südamelihase tugevdamise harjutus. Kui südamelihas on tugev, võivad veresooned üha kiiremini tühjendada verd. Tugevad veresooned võivad ärritada rohkem hapnikku lihasrakkudesse.
See efekt võimaldab keha ainevahetust tõhusamalt keha sobivuse säilitamiseks. Hästi toimib ainevahetus, mis aitab kehas igal rakul põletamisel ja nii edasi põletada rohkem rasva. Sellepärast valitakse kõige tavalisemad kardo harjutused, et aidata teil kaalust alla võtta, sest see tegevus on rasva põletamisel väga tõhus.
Sulgpall on teadaolevalt võimeline põletama kõige rohkem kaloreid kui jooksmine, sukeldumine ja jalgpalli mängimine - kuni 450 kalorit tunnis. Huvitaval kombel võivad selle sobivuse eelised tunda ka eakad inimesed. Briti Süda Sihtasutusest saadav 50-aastane, kes kaalub 70 kilogrammi, saab põletada 350 kalorit vaid ühe tunni mängides sulgpalli.
2. Parandada aju kognitiivset funktsiooni
Sulgpall on kahtlemata üks aju liik. Kui te aktiivselt liigute, kasvab verevool kiiresti südamest ajusse. See võib suurendada närvi tööd ja suurendada aju massi.
Uuring näitab, et mõtlemisvõime suureneb märkimisväärselt inimestel, kes teevad südameõpet keskmiselt 30 minutit päevas vähemalt viis korda nädalas. See kognitiivne võime on kindlasti vajalik siis, kui sa jooksed ringi ümber, et meeles pidada ja muuta strateegiaid ning ennustada oma vastase rünnakuid.
Lisaks on paljud uuringud tõestanud, et südameliikumine võib vähendada dementsuse riski tervetel täiskasvanutel.
3. Tugevdab keha lihaseid ja liigeseid
Sulgpalliga mängimine hõlmab palju keha liigutusi. Lihtsalt mainige vasika lihased, reied, tuharad, vaagnad ja puusad, mida kasutatakse hüppamisel, kuni õlavarred ja seljalihased palli tabamiseks. Lisaks sellele võib see spordiala moodustada ja tugevdada põhilisi lihaseid.
Tugevad ja paindlikud lihased ja liigesed väldivad teid mitmesuguste vigastuste ohtude eest, kui te treenite või teete oma igapäevaseid tegevusi. Paindlikud lihased ja liigesed võivad laiendada ka žestide valikut, nii et väldite liigesepõletikku, mis nõrgendab liikumist.
4. stressi vähendamine
Sulgpall ei paku mitte ainult füüsilist vormi, vaid ka vaimset tervist.Aju vabastab suured kogused õnnelikud meelehormoonid, nimelt endorfiine, dopamiini, serotoniini ja trüptofaani, et asendada kortisooli ja epinepriini kaks stressi vallandavat hormooni.
Kõik need positiivsed hormoonid töötavad koos, et luua rõõmustunde ja juhtida stressi, luues seega positiivseid mõtteid ja parandades une kvaliteeti. Seetõttu soovitatakse harjutust sageli kasutada täiendava ravina erinevate vaimuhaiguste sümptomite raviks.
Samuti väheneb stressitaseme vähenemise mõju, sest sulgpalli mängud hõlmavad üheaegselt paljude inimestega sotsiaalset suhtlemist. Vestlus, nalja ja ideede vahetamine teiste inimestega on üks lihtne viis stressi leevendamiseks.
5. Vältige mitmete haiguste teket
Teiste sulgpallide eelised, mida te ei pruugi kunagi aru saada, vähendavad või isegi kõrvaldavad ohtu mitmetele terviseprobleemidele, nagu kõrge vererõhk, diabeet ja rasvumine. See harjutus võib vähendada ka südame isheemiatõve riski, vähendades triglütseriidide taset, suurendades head kolesterooli ja vähendades veresoonte ummistumise riski.
Diabeedi ennetamise programmi uuringud näitasid, et harjutus võib vähendada diabeediriski 58% võrra võrreldes ainult arstide diabeediraviga.
Sulgpallide korrapärane mängimine võib aidata ka luu tihedust varakult hoida ja vältida osteoporoosi arengut vanemas eas.
