Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Mida ma peaksin tegema viljakuse parandamiseks?
- 1. Tavaline kaal
- 2. Säilitada sperma tervist
- 3. Lõpetage suitsetamine
- 4. Hoolitse oma toidu eest
- 5. Piirake kohvi ja alkoholi joomist
- 6. Ära lükka seksuaalvahekorda
- 7. Peatage stressist
- 8. Püsi pestitsiididest eemale
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Kas sa ikka üritad lapsi saada? Mõnikord ei ole mõne paari jaoks raseduse saavutamiseks midagi lihtsat. Mõnedel inimestel on endiselt raske lapsi oma viljakuse probleemide tõttu. Kuigi teil ja teie partneril on olnud sageli seksuaalsuhteid, kuid teie viljakustegur võib takistada teie soovi. Selleks peaksite suurendama oma viljakust, et oleks lihtsam rasestuda.
Mida ma peaksin tegema viljakuse parandamiseks?
Igaüks tahab normaalset viljakuse määra. Fertiilsus võimaldab teil ja teie partneril lapsi saada. Võib öelda, et viljakuse määr määrab, kas inimesel on lapsed või mitte. Seetõttu teevad enamik inimesi oma viljakuse suurendamiseks erinevaid võimalusi.
Mõned viisid, kuidas oma viljakust parandada, on järgmised:
1. Tavaline kaal
Naistel soovitatakse normaalset kaalu, et nende viljakus suureneks. Naised, kes on liiga õhukesed või kellel on väike kaal (alakaaluline) ja ülekaalulised naised (ülekaaluline) on raskem raseduse saavutamisel.
Uuringud 2112 raseda naise kohta näitasid, et naised, kelle kehamassiindeks oli enne rasedust 25–39 (ülekaaluline rasvumisele) on 2 korda pikem, et rasestuda. Arvestades, et naised, kelle KMI on alla 19 (\ talakaaluline) on raseduse saavutamiseks 4 korda pikem.
Kehakaal on seotud naiste munade vabanemisega seotud hormoonitootmise katkemisega (ovulatsioon). See muudab menstruatsioonitsükli ebaregulaarseks, nii et teil on raskusi raseduse saavutamisega.
2. Säilitada sperma tervist
Mitmed uuringud on näidanud, et meeste munandite korduv kokkupuude soojusega võib vähendada meessoost sperma kvaliteeti, mis omakorda mõjutab meeste viljakust. Nagu uuringus, mis ütleb, et sagedased kuumad vannid võivad mõjutada meeste viljakust. Teised uuringud näitavad, et sülearvutiga töötades suureneb meeste küünaraku temperatuur ja see võib vähendada sperma kvaliteeti, kui seda tehakse pikka aega korduvalt. On ka uuringuid, mis ütlevad, et mobiiltelefoni asetamine munandisse ümbritsevasse tasku võib mõjutada sperma tervist.
3. Lõpetage suitsetamine
Suitsetamine võib mõjutada meeste ja naiste viljakust. Meestel võib suitsetamine vähendada sperma tootmist ja kahjustada ka sperma poolt kantavat DNA-d. Samal ajal võivad suitsetavad naised muna ja emaka mõjutada. Viljastatud munarakke kipub olema emaka külge kinnitatud. Seetõttu võib raseduse ajal suitsetamine suurendada raseduse katkemise riski. Sigarettide mürk võib muuta muna vanemaks, näiteks on muna, mis sul on nüüd 43-aastase munaga, kuigi olete 36-aastane, nagu Robert Barbieri, MD, Brighami ja naiste haigla sünnitusabi ja günekoloogia juht , Boston, vanemad.com.
4. Hoolitse oma toidu eest
Kui üritate rasestuda, peaksite oma toitu tarbima. Veenduge, et te vastate oluliste toitainete, nagu valk, raud, tsink, C-vitamiin ja D-vitamiin, vajadustele. See oluline toitainete puudumine võib pikendada menstruaaltsüklit ja suurendada raseduse alguses raseduse katkemise riski. Samuti veenduge, et kasutate tasakaalustatud toitumisega toiduaineid, mis koosnevad süsivesikutest, valkudest, rasvadest, vitamiinidest ja mineraalainetest.
5. Piirake kohvi ja alkoholi joomist
Liiga palju kohvi või alkoholi joomine võib mõjutada naise viljakust. Uuring näitab, et alkoholi tarbimine võib vähendada naise võimet rasestuda ja samuti ohustada loote arengut. Alkohol võib muuta naise kehas östrogeeni taset, häirides nii munade kinnitumist emakasse.
Kohvi tarbimise puhul tuleks seda piirata. Eksperdid ütlevad, et rohkem kui 5 tassi tarbimine või 500 mg kofeiini ekvivalent päevas on seotud viljakuse vähenemisega. Uuringud näitavad, et kofeiin võib mõjutada naiste hormoonide taset ja mõjutab ka raseduse saavutamise aega.
6. Ära lükka seksuaalvahekorda
Kui teie partneriga ei ole rohkem kui viis päeva seksi, võib see mõjutada teie spermatosoidide arvu. Kui arvate, et iga päev seksuaalvahekord võib vähendada toodetud sperma kogust, siis on teie mõistus vale. Iga päev seksimine ei vähenda keha toodetud seemnerakkude hulka, kuid see võib olla väsitav, et seda iga päev teha. Iga kahe päeva tagant seksimine võib olla hea neile, kes üritavad lapsi saada.
7. Peatage stressist
Stress võib mõjutada teie viljakust. Kõrge stressitasemega naisi on raskem ette kujutada kui need, kellel on madalamad stressitase. Seetõttu peaksite rasestumise ajal vältima stressi. Tehke asju, mis suudavad teie südant ja meelt rahustada, näiteks treeningut.
Siiski tuleks rõhutada, et rasestumise ajal ei ole vaja pingelist tööd teha Uuringust selgub, et naistel, kes sageli teevad pingelist tööd, on viljakuse määr madalam. Siiski võivad seda mõjutada ka muud tegurid, näiteks kaal.
8. Püsi pestitsiididest eemale
Paljud pestitsiidid (putukate tapmiseks kasutatavad kemikaalid) võivad vähendada meeste ja naiste viljakust. Naistel võivad pestitsiidid mõjutada muna funktsiooni ja menstruaaltsüklit. Inimeste reprodutseerimise uuringus 2015 avaldatud uuringute kohaselt näitab meeste puhul, et pestitsiide sisaldavaid puuvilju ja köögivilju söövad mehed võivad vähendada toodetud sperma arvu ja kvaliteeti. Seetõttu tuleb pestitsiidide taseme kõrvaldamiseks pesta puuvilju ja köögivilju enne toiduvalmistamist või söömist.
LUGEGE KAAS
- Viljakusprobleemidega meestel on märke
- 4 tegurid töökeskkonnas, mis mõjutavad meeste viljakust
- Raseduse protsess: intiimsetest suhetest lootele
