Sisukord:
- Meditsiiniline video: Official Tell the World Feature Film
- Inimese luude funktsioon kehaehituselt elundi kaitseks
- Tegelikult on inimese luud tugevamad kui teras
- Siin on, kuidas hoida luud tugevana ja tervena
Meditsiiniline video: Official Tell the World Feature Film
Kas teate, et täiskasvanu keha moodustab 206 luud? Jah, luu on keha peamine toetus. Seetõttu on inimese luud väga tugevalt kujundatud ja võivad isegi kehakaalu toetada iga päev. Uudishimulik, kui tugev on inimese luud? Vaadake alltoodud vastust.
Inimese luude funktsioon kehaehituselt elundi kaitseks
Lihtsamalt öeldes annab luu inimese kehale kuju. Luude puudumisel pole lihaste ja muude kudede kinnitamiseks koht, et keha muutuks vormimata.
Lisaks tagab paljude skeleti moodustavate luude paigutus olulise elundi kaitse kogu kehas. Näiteks kaitseb kolju aju, kuna kesknärvisüsteem või ribid kaitsevad südame, kopsude ja teiste elutähtsate organite keha.
Mõned lihased vajavad ka luu kui lepingu sõlmimise koha, et liikuda. Mitte ainult see, et luuüdi, mida nimetatakse luuüdiks, toimib ka vererakkude, valgeliblede, rasvarakkude ja fibroblastide tootmise keskusena.
Kuigi enamik kaltsiumi ladustatakse luus, jaotub liigne kaltsium, et suurendada verevarustust. Sellepärast vastutab luu ka kaltsiumi taseme reguleerimise eest veres, et närvid ja lihased toimiksid korralikult.
Tegelikult on inimese luud tugevamad kui teras
Luu on keha kõige tugevam osa. Live Science'i andmetel on luud väga tugevad isegi neli kuni viis korda tugevamad kui võrreldava suurusega teras. Iga inimese luude tugevus on erinev, sõltuvalt luude tihedusest.
Tugevat või mitte, luu mõjutavad mitmed olulised ained, nimelt kaltsium, D-vitamiin ja K-vitamiin. Kaltsiumi funktsioonid luude ehitamiseks ja kaotusprotsessi aeglustamiseks. Kuigi D-vitamiin aitab kehal kaltsiumi absorbeerimiseks, et see aitab vältida luu kadu.
Kaltsiumi ja K-vitamiini saab kergesti saada toidust. Vitamiinide ajal D võib saada mitte ainult toidust, vaid ka hommikust päikest. Kuid kõik kolm tarbimist peavad vastama vajadustele.
Vastavalt toitumisalase piisavuse määrale vajavad inimesed umbes 16-80-aastased inimesed:
- 15-20 mikrogrammi D-vitamiini
- 55-65 mikrogrammi K-vitamiini
- 1200-1000 mikrogrammi kaltsiumi
Lisaks luu tihedusele mõjutab ka tugevate luude mõju ka kehakaal, vanus ja inimese tervis. Biomeditsiini poolt Wayne State University'is läbi viidud uuringus vaadeldi sportlaste tugevust ja nende koormust luude kahjustamiseks.
Poksija suudab oma punchile rohkem jõudu anda, sest tema taga on rohkem kehamassi. Kiire ja terav punch võib 25% vanema ribidest puruneda ja puruneda.
Siin on, kuidas hoida luud tugevana ja tervena
Luude tugevdamine on võimalik teie elustiili muutmisega. See säilitab mitte ainult luu tervise, vaid säilitab ka keha tervise. Esiteks, täitke oma toitumisvajadused tervislikest toitudest.
Luu tervisliku seisundi säilitamiseks tarbige D-vitamiini, K-vitamiini ja kaltsiumi, mis on töötlemiseks ja selle sisuks tervislik, rikas. Näiteks valige madala rasvasisaldusega piim. Päikese nautimine 10 minutit iga päev pakub ka D-vitamiini otse kehale.
Lisaks võib treening suurendada keha vastupidavust ja tugevdada luud. Vigastuste vältimiseks pöörake tähelepanu ka oma ohutusele.
Kehalise aktiivsuse säilitamine on kasulik ka teie ideaalse kehakaalu tasakaalu säilitamiseks, nii et see ei süvendaks luude tööd kehakaalu hoidmisel.
