Sisukord:
- Meditsiiniline video: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO
- 1. Kutsikas (Anahatasana)
- 2. Viparita Karani
- Muudatus:
- 3. Sild kujutab / vaagnapõhja liftid
Meditsiiniline video: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO
Pildiallikas: theflexiblechef.com
Olles tabanud muret, sest gestatsiooniaeg läheneb trimestri lõpule, kuid ultraheli tulemused näitavad, et teie lapse pea pole veel vaagna lähedal? Tegelikult, kui gestatsiooniaeg on ikka veel alla 30 nädala, on teie laps tõenäoliselt võimeline pöörduma õigesse asendisse umbes 32-34-nädalase rasedusnädala jooksul, et sünnitada normaalselt, ja teil on ikka veel võimalus aidata oma last oma positsiooni pöörata mitmete ametikohtadega, mis Ma selgitasin. Aga veenduge, et olete eelnevalt konsulteerinud oma sünnitusarstiga.
Alljärgnevalt selgitatav positsioon peaks aitama lapse asendit pöörata, kuid loomulikult sõltub tõenäosus raseduse seisundist ja teie lapsest. 100-protsendilist garantiid ei ole, kuid ei ole kahju, kui proovite?
1. Kutsikas (Anahatasana)
Selle positsiooni eesmärk on tõsta vaagnapiirkonda ja anda ruumi oma kõhule, et see saaks lapse peaasendi pööramiseks liikuda, tee on väga lihtne asendada laps kujutab,seejärel tõstke vaagnapiirkonda ja liigutage käsi sirgelt. Sa võid asetada otsmiku või lõug põrandale, veendudes, et hingate alati pikka aega sisse. Seda saab teha 10-20 hingetõmbe jaoks. Peatage see pearinglus, kui tunnete pearinglust või iiveldust, ärge tehke seda asendit, kui teil on kõrge vererõhk. Kui teie põlv valutab, kasutage positsiooni mugavamaks muutmiseks tekk või õhuke padi.
2. Viparita Karani
On aegu, kui olete rase, kui te ei tunne enam liigutamist või vaagna tõstmist. Järgmine positsioon on hea teha, sest olete pikali. Kui sa ei ole pikaks ajaks seljas seljas, anna alusele vaagnapiirkonnale mugavus. Teile, kellel on kõrge vererõhk, veenduge, et vaagnapiir ei ole liiga kõrge, ja pidage poseerimisel poseerima. Veenduge, et olete hingamisel alati kaua.
Muudatus:
Lisaks lamedale sirgele jalgadele saab seda teha ka muudatustega, painutades mõlemat jalga ja kinnitades mõlemad peopesad seina külge või kasutades tooli jalgade toetamiseks.
3. Sild kujutab / vaagnapõhja liftid
Lie oma jalgadega avatud hip-laiusega, painutage põlvi oma jalgadega põranda vastu ja tõstke vaagna üles. Hoidke 3-5 hingetõmmet, kuid kui tunnete end liiga raskeks, kasutage abi /toetust soodustada vaagna jooga plokkide või paksude tekkidega. Kui tunnete end piisavalt mugavana, saab seda korrata 3 korda. Veenduge, et olete hingamisel alati kaua.
Sa võid harjutada ülaltoodud liikumisi regulaarselt, kuni teie laps on sünnitusprotsessi eeldatavas asendis. Hoidke oma kehahoiakut ülaltoodud seisukohtade harjutamisel hea, sest hea kehahoiak pikendab kõhu ruumi nii, et teie laps saab oma positsiooni pöörata. Lõõgastuge igas liikumises ja kehahoiakus, kujutades ette, et teie laps ootab soovitud asendit, sest kui oled lõdvestunud, on teie kõht võimeline lastetoas liikuma.
Õnn kaasa!
** Dian Sonnerstedt on professionaalne joogaõpetaja, kes õpetab aktiivselt erinevaid joogatüüpe Hatha, Vinyasa, Yin ja Prenataalsete joogatena nii era- kui kontoriklassidesse. Dian on praegu registreeritud YogaAlliance.org-is ja nendega saab otse ühendust võtta tema Instagram-konto @diansonnerstedt kaudu.
LUGEGE KAART:
- Mida peaksite tegema, kui paigutate Breech Baby'i
- Kas on tõsi, et väikese vaagnaga naist on raske normaalselt sünnitada?
- 5 Mida on vaja teada enne vee sündi
