Sisukord:
- Meditsiiniline video: Divided island: How Haiti and the DR became two worlds
- Nõuanded naha terveks ja nooruslikuks hoidmiseks
- 1. Kaitsta nahka päikese eest päevas
- 2. Lõpetage suitsetamine
- 3. Vältige korduvaid näoilmeid
- 4. Kasutage tervislikku ja tasakaalustatud toitu
- 5. Piirake alkoholi tarbimist ja paljundage vett
- 6. Regulaarne treening
- 7. Puhastage näonaha õrnalt
- 8. Peske nägu kaks korda päevas
- 9. Kasutage nahka kreemit iga päev
- 10. Lõpetage ärritust põhjustavate nahatoodete kasutamine
Meditsiiniline video: Divided island: How Haiti and the DR became two worlds
Kes ei soovi tervet nahka, mis jääb siledaks ja pingeliseks nagu lapse nahk? Loomulikult tahavad kõik seda. Kuid mitte ainult vanusepõlves, nahal on ka loomulik vananemisprotsess. Ilma sellest aru saamata muutub nahk, mis muutub üha õhemaks ja kuivaks. Samuti on nähtavamad näol olevad pruunid jooned.
Tegelikult on naha vananemisprotsessi mõjutavad kaks asja. Esimene on geneetilised tegurid. Kui teine on välised või välised tegurid, nagu päikesekiirgus, suitsetamise harjumused, söömisharjumused ja kehvad unehäired, stress ja muud elustiili tegurid.
Pole vaja muretseda, kuigi see vananemisprotsess kulgeb loomulikult ja seda ei saa peatada, naha terviseeksperdid (dermatoloogid)) anda mõned näpunäited, mida saate rakendada naha vananemisprotsessi aeglustamiseks. Isegi tervislik ja nooruslik nahk ei ole enam võimatu, isegi kui te ei tee plastikakirurgiat või kallis ravi kliinikus.
Nõuanded naha terveks ja nooruslikuks hoidmiseks
1. Kaitsta nahka päikese eest päevas
Kui iganes te liikute, veenduge, et kannate alati päikesekaitsetooteid või päikesekaitsetooteid päikesekaitsefaktor (SPF) minimaalne SPF 15. Kasutage peamiselt näol ja kätel, sest see on päikesevalguse suhtes kõige haavatavam.
2. Lõpetage suitsetamine
Ei ole vaja uuesti küsida, sigaretid ei ole naha jaoks head. Suitsetamine kiirendab naha vananemisprotsessi, kortsub kiiremini ja naha peal. Seda seetõttu, et sigarettide mürgised koostisosad toimivad vabade radikaalidena, mis kahjustavad teie naharakke.
Seepärast peaksite tervisliku ja noorusliku naha saamiseks suitsetamisest loobuma.
3. Vältige korduvaid näoilmeid
Kui teete näoilme, näiteks kortsud, kortsud või pahaks muutuvad, siis nahalepingu alla kuuluvad lihased. Kui te selle lihasega sageli ja aastaid kokku lepite, moodustavad näole püsivad jooned.
Päikeseprille saate vältida päikesevalguse eest. Samuti korruta pigem naeratusi kui pahaks. Siiras naeratus on efektiivne naha vananemise varjamiseks.
4. Kasutage tervislikku ja tasakaalustatud toitu
Mõned uuringud näitavad, et palju köögivilju ja puuvilju võib ära hoida nahakahjustusi, mis võivad vallandada enneaegse vananemise. Nahk vajab oma kuju ja funktsiooni säilitamiseks palju head toitumist. B-vitamiin (biotiin), C-vitamiin ja E-vitamiin on mõned vitamiinid, mis on nahale väga head.
Saad seda toiduainetest, nagu tomatid (biotiin ja C-vitamiin), porgandid (biotiin ja A-vitamiin) ning E-vitamiini rikkad rohelised köögiviljad ja mandlid.
5. Piirake alkoholi tarbimist ja paljundage vett
Oluline on tarbida palju vett, et nahk oleks niiske ja pehme. Kuigi alkohol muudab naha kuivaks ja karmiks, muudab see näo vanemaks.
6. Regulaarne treening
Vähemalt 30 minutit iga päev tehke mõõdukat treeningut, et parandada vereringet ja parandada immuunsüsteemi. See võib muuta naha terveks, loomulikult kuma ja jääda nooreks.
7. Puhastage näonaha õrnalt
Ärge peske nägu liiga palju, eriti graanulitegakoorimine sest see võib nahka ärritada ja kuivada. Nahaärritus võib kiirendada naha vananemisprotsessi. Kasutage iga päev korrapärast puhastusvahendit. Kui sa tõesti tahad puhastamine,piirata kõige sagedamini kord nädalas.
Samuti kuivatage nägu ja nahka pärast näo pesemist õrnalt. Kasutage rätikut, mis suudab vett hästi absorbeerida ja ärge hõõruge oma nägu liiga kõvasti. Lihtsalt paista nahk kuivaks.
8. Peske nägu kaks korda päevas
Sõltumata teie nahatüübist, olgu see õline või akne, ärge peske oma nägu liiga sageli päeva jooksul. Peske nägu lihtsalt kaks korda päevas. Nägu pesemine liiga sageli võib kahjustada heade bakterite tasakaalu naha pinnal ja vabaneda looduslikest õlidest (sebum), mis on kasulikud naha kaitsmiseks.
9. Kasutage nahka kreemit iga päev
Moisturizers hoiab naha veesisaldust tasakaalus, nii et nahk ei näe lahti või kortsus. Parimal juhul kasutage kohe pärast duši võtmist või näo pesemist kohe kreemi.
10. Lõpetage ärritust põhjustavate nahatoodete kasutamine
Kui te tunnete, et pärast teatud nahatoodete kasutamist põletate või kuumad nagu põletamine, lõpetage selle kasutamine. See on märk sellest, et teie nahk on ärritunud, mis võib hiljem naha vananemisprotsessi kiirendada.
Siiski, kui teid ravitakse dermatoloogilt saadava ravimiga, on see ikka veel korras. Veenduge, et kasutamine oleks kooskõlas soovitustega ja alati arsti järelevalve all.
