Sisukord:
- Meditsiiniline video: 10 Surprising Chemicals Your Body Makes
- 1. A-vitamiin
- 2. B-vitamiin
- 3. K-vitamiin
- 4. C-vitamiin
- 5. E-vitamiin
- Ainult vitamiine sisaldavad nahakreemid ei ole piisavad
Meditsiiniline video: 10 Surprising Chemicals Your Body Makes
Tänapäeval on paljud inimesed valmis tegema midagi nooreks. Alates kallite nahatoodete maksmisest kuni plastilise kirurgiani tehakse kortsude eemaldamiseks. Kuigi loetletud nahatoodete pakend sisaldab erinevaid vitamiine, võib vaid vähesed vananemist aeglustada.
Vananemise aeglustamiseks kasutatavate vitamiinide kõige olulisem komponent on antioksüdandid. On teada, et antioksüdandid on kasulikud vabade radikaalide mõju ärahoidmisel raku kahjustustest kehas ja nahas. Vabad radikaalid on organismis toimuvate protsesside tulemus. Siiski võivad vabad radikaalid tekkida ka mitmesuguste keskkonnategurite, näiteks sigaretisuitsu, päikese ultraviolettkiirguse (UV) kiirguse mõjude tõttu. Vabad radikaalid kiirendavad vananemisprotsessi nahal.
Järgnevalt on vitamiine, mis võivad mõjutada vananemise kiirust:
1. A-vitamiin
A-vitamiin aitab vananemisega mitmel viisil toime tulla. Peaasi on antioksüdantide sisaldus, mis võib neutraliseerida vabade radikaalide oksüdatsiooni mõju. Aine A-vitamiiniga (näiteks retinooli koor) on kasutatud ka päikesevalguse ja naha vananemisega seotud kahjustuste vähendamiseks surnud naha koorimist ja kortsude vähendamist. A-vitamiin võib vähendada ka mustad ringid silmades.
A-vitamiin on meie luude jaoks piisav. Siiski on oht, et eakad inimesed tarbivad liiga palju A-vitamiini, sest see võib põhjustada osteoporoosi ja rabe luud. Konsulteerige kõigepealt oma arstiga, kui palju A-vitamiini vajate.
Pidage meeles, et see vitamiin ei tööta vananemise peatamiseks. Kuid õiges koostises võib see vitamiin aidata aeglustada vananemist.
Lisaks nahatoodete kasutamisele võite kasutada ka A-vitamiini allikat. Toidud, mis sisaldavad A-vitamiini, nagu munad, kala ja maks.
2. B-vitamiin
Niatsiinil, mis on B-vitamiini üks komponent (eriti B3), on mitmeid komponente, mis aitavad aeglustada vananemist. Üks võimalus on aidata nahal parandada naha niiskuse reguleerimise võimet. Niiske või kuiv kuiv nahk ei näe mitte ainult tervislikumat, vaid aitab ka nahka tugeva naha abil ja aitab rünnata viirusi, baktereid või muid mikroobe. Kuiv nahk põhjustab selliseid mõjusid nagu tundlik nahk, sügelus ja skaleeritud välimus. Lisaks naha niiskuse parandamisele võib niatsiin aidata ka surnud naharakke koorida.
Niatsiini võib saada sellistest toitudest nagu kana, munad, liha, kala, oad ja valgusisaldus.
3. K-vitamiin
Mida rohkem vananeb, võib silmade ümbermõõt olla veelgi selgem. See silmade ümbermõõt ei ole tingitud ainult une puudumisest, vaid ka põhjuseks võivad olla pärilikkus, hormoonid ja allergiad. Need silmade ringid moodustavad silmade ümber voolavad kapillaarid, mis lekivad või venivad, mis põhjustab vere hüübimist.
K-vitamiin aitab teil vähendada silmaümbrust. K-vitamiinil on võime sulgeda kapillaare silmade ümber ja hävitada verehüübed. See vitamiin ei kõrvalda tõesti kõiki teie silmi, kuid piisavalt K-vitamiini aitab teil vähendada silmaümbrust.
K-vitamiini ei tooda teie keha suurtes kogustes, kuid teie organism võib vajada rohkem K-vitamiini, kui teie keha toodab. nii, ärge unustage tarbida K-vitamiini sisaldavaid toite või tooteid, nagu toidulisandid, multivitamiinid, spinat, kapsas, brokkoli ja lehtkapsas, et rahuldada oma keha K-vitamiini vajadusi.
4. C-vitamiin
C-vitamiin on antioksüdantide allikas, mis kirjeldatud viisil aitab aeglustada vananemist. C-vitamiin ei aita mitte ainult antioksüdante, vaid aitab ka teisi organismi antioksüdante, näiteks E-vitamiini, aktiveerida.
Lisaks võib C-vitamiin aidata nahka noorendada, vältides kortsude teket, suurendades kollageeni tootmist. Kollageen on teie naha element, mis vastutab naha kuju ja tugevuse eest. Lisaks on kollageen oluline ka haavade paranemisel.
C-vitamiini sisaldavate nahakreemide valmistamine on piisav, kuna C-vitamiin reageerib õhuga kiiresti. Kuid saad C-vitamiini puuviljadest ja köögiviljadest, nagu apelsinid, mangod, kartulid jne.
5. E-vitamiin
E-vitamiin (alfa tokoferool) on rasvlahustuv komponent, mis võib aidata kuiv nahka parandada. See vitamiin võib aidata reguleerida naha niiskust ja seda leidub mõnikord päikesekaitsevahendites, mis aitavad kaitsta nahka päikese eest UV-kiirguse eest. E-vitamiin on ka kasulik antioksüdantide allikas, mis aitab aeglustada vananemist.
E-vitamiini saate pähklitest, rohelistest köögiviljadest, päevalilleõli, nisu ja piimapõhiste jookide hulgast. Lisaks võite saada ka E-vitamiini toidulisanditest või nahakreemidest.
Ainult vitamiine sisaldavad nahakreemid ei ole piisavad
Teadlaste sõnul on antioksüdantide nahale kandmise probleemiks see, et need antioksüdandid ei imendu täielikult nahka või tekivad ainult lühikese aja jooksul. Kuigi väited vananemisvastaste ilutoodete reklaamide kohta on väga paljutõotavad, esineb peaaegu kogu toote antioksüdandi sisaldus madalates kontsentratsioonides ja kõik ei imendu täielikult nahka. Seega on soovitatav, et lisaks erinevatele nahakreemidele, ärge unustage ka aeglustada söödava toidu vananemist.
LUGEGE KAART:
- 10 väikest harjumust, mis muudavad näonaha kiireks kortsuks
- 8 naturaalsed retseptid naha värvi helendamiseks
- 10 vananemisvastast nahahooldamist teie 20-ndatel aastatel
