Sisukord:
- Meditsiiniline video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Toit, kui kõhulahtisus on soovitatav tarbimiseks
- Bland toit
- Probiotikumid
- Köögiviljad, mis ei ole gaasilised
- Kaerahelbed
Meditsiiniline video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Igaühel on tekkinud kõhulahtisus vähemalt üks või kaks korda aastas. Kõhulahtisus võib tekkida päevadel või kauem, mis võib mõnikord iseenesest kaduda. Kõhulahtisus võib teie tegevust oluliselt häirida. Noh, see on hea mõte tarbida erinevaid tervislikke toite tavalisel viisil. Milliseid toiduaineid saab süüa kõhulahtisuse korral? Vaadake vastus käesolevas artiklis.
Toit, kui kõhulahtisus on soovitatav tarbimiseks
Kui kõhulahtisus või taastumisprotsess, peate süüa kergesti seeditavaid toiduaineid, mis võivad aidata neelata väljaheites vett. Siin on mõned toiduained, mis on turvalised ja head kõhulahtisuseks.
Bland toit
Kui kõhulahtisus, pöörama tähelepanu toidule, mida sööte, on oluline, et taastumisprotsess toimiks kiiremini. Üks toit, kui soovitatakse kõhulahtisust, on õrn toit, näiteks banaanid, riis, leib ja õunapuu. Need maitsetud toidud ei süvendaks seedesüsteemi ning aitavad ka väljaheiteid pingutada.
Need toidud sisalduvad ka BRAT-i dieedis, mis tähistab banaani (banaan), riisi (riisi), õunapähklit (õunakaste, st siledad, kuid mitte mahlatud õunad) ja röstsai (röstsai).
BRAT-toit on üks toitumisviise, mis piirab tarbimist toiduainetega, millel on tihe, kuid kergesti rafineeritud kiud, mistõttu on see seedetrakti jaoks kasulik, kuigi nad on põletikulised.
Need toidud võivad suuresti aidata ületada teie kõhulahtisust esimesel päeval.
Probiotikumid
Probiotilised toidud, näiteks jogurt ja kefiir, võivad mõnel juhul aidata. Mõnel juhul võivad probiootikumid siiski seedetrakti ärritada, kui need on liiga suured.
Probiotikumid aitavad seedimist, suurendades soolestikus heade ja halbade bakterite tasakaalu. Kuid piimatooted võivad ärritada seedesüsteemi, nii et võiksite proovida mitte-piima probiootilisi allikaid.
Köögiviljad, mis ei ole gaasilised
Kui teil on kõhulahtisus, julgustatakse teid süüa köögivilju, et täita olulisi toitaineid, mis on kadunud, kui te liigselt eemaldate. Mõned näited headest köögiviljadest, mida tarbitakse, kui kõhulahtisus on porgandid, rohelised oad, peet ja jaapani kurk.
Kaerahelbed
Kaerahelbed võivad olla hea valik ka kõhulahtisuse jaoks. Kaerahelbed on rohkesti lahustuvaid kiude, mis võivad kõvendada väljaheiteid. Kui kõhulahtisus, võite kombineerida kaerahelbed ja banaanilõigud peal, et veelgi sümptomeid vähendada.
