Sisukord:
- Värsked puuvilja-smuutid retseptid, mis võivad nahka valgendada seestpoolt
- 1. Kurk smoothie
- 2. Smoothie kale-mustikad
- 3. Mango-maasika smuutid
- 4. Troopiliste puuviljade kokteilid kookospähkli veega
- 5. Maasika-banaani smuutid
Tervislik ja särav nahk on igaühe unistus, mitte ainult naistele. Kuid naha kergendamine ei pea läbima ainult arsti kreemi. Erinevad toitained ja toitained, mida saad värsketest puuviljadest, võivad olla ohutum lahendus. Tule, vaadake, kuidas teha tervislikke smuutisid, mis valgendavad nahka seestpoolt.
Värsked puuvilja-smuutid retseptid, mis võivad nahka valgendada seestpoolt
1. Kurk smoothie
Kurk võib nahka jahutada, sest see on põletikuvastane. Lisaks on kurk rikas kiudainete ja A- ja C-vitamiinide poolest, mis võivad suurendada kollageeni tootmist. Kollageen on eriline valk, mis muudab naha siledaks ja elastseks.Kurk on ka kõrge kaaliumisisaldusega, mis on naha niisutamiseks väga oluline.
Mida sa vajad:
- 1 kurk, mis on kooritud ja lõigatud väikesteks tükkideks
- 1 tass kookospähkli vett
- 1/2 tassi melonitükke
- ½ tassi papaia tükki
- 1 väike sidrun, kooritud, neljaks osaks
- Mõned jääkuubikud
Kuidas teha:
Pange kurk, kookospähkli vesi, melon, papaia, sidrun ja jääkuubikud segistisse. Segage, kuni tekstuur on ühtlane. Serveeri külma ajal.
Parimate tulemuste saamiseks jahutage enne töötlemist kõik koostisosad.
2. Smoothie kale-mustikad
Kale ja mustikad on relvastatud antioksüdantidega, mis võivad võidelda enneaegse vananemisega vabade radikaalide tõttu.Mustikate antotsüaniinisisaldus aitab suurendada kollageeni tootmist, et see säästaks tekstuuri ja valgendab nahka.
Mida sa vajad:
- 1 tass kookospähkli vett
- 1 lips kale
- 150 grammi värskeid või külmutatud mustikoita
- 1 apelsini kooritud
- 2 Brasiilia pähklit
Kuidas teha:
Segage kõik koostisosad kokku, kuni kõik on ühtlaselt segatud. Smoothies on külmadeks joomiseks valmis.
3. Mango-maasika smuutid
Mangoid ja maasikaid rikastavad nii rida vitamiine A, C kui ka E, mis suudavad säilitada tervet nahka, sealhulgas naha valgendamine. Vahepeal on avokaadod tervislike rasvade allikas, mis võivad lahustada A- ja E-vitamiini, et need organismis paremini imenduvad. Avokaadod on ka puuviljad, mis sisaldavad rohkesti B5-vitamiini, mis on kasulik naha niiskuse säilitamiseks.
Avokado vitamiin E aitab hoida naha tekstuuri tervena, takistab kortsude teket ja hoiab teid enneaegset vananemist põhjustavate vabade radikaalide eest.
Mida sa vajad:
- 150 grammi värskeid või külmutatud maasikaid
- 165 grammi värsket või külmutatud mangot
- 1 avokaado
- ½ tassi kookospiima
- Ligikaudu 10 mandli seemnet
Kuidas teha:
Segage kõik koostisosad kokku, kuni kõik on ühtlaselt segatud. Smoothies on külmadeks joomiseks valmis.
4. Troopiliste puuviljade kokteilid kookospähkli veega
Ananass sisaldab kõrge C-vitamiini, mis on kasulik kollageeni ja elastiini tootmiseks, kaks olulist komponenti naha pingutamiseks ja valgendamiseks.Ananass sisaldab ka vase mineraale, mis aitavad tekitada naha pigmente.Kookospähkli vee loomulik segu nendes smuutides aitab nahka niiskuse ja niiskuse säilitamisel naha niisutada.
Mida sa vajad:
- 113 grammi jogurtit
- ¼ tassi kookospähkli vett
- 80 grammi külmutatud mango
- 80 grammi ananassi, mis on lõigatud kuubikuteks
- ½ banaan
Kuidas teha:
Segage kõik koostisosad kokku, kuni kõik on ühtlaselt segatud. Smoothies on külmadeks joomiseks valmis.
5. Maasika-banaani smuutid
Tervisliku, särava valge naha, banaani- ja maasika smuutide saamiseks on vastus.
Maasikad sisaldavad kõrge C-vitamiini, mis aitab loomulikult kollageeni moodustumist. See happeline punane puu sisaldab ka antioksüdante nagu lükopeen, mis on kasulik, et kaitsta nahka päikesekiirguse tõttu vabade radikaalide halbade mõjude eest.
Samal ajal sisaldavad banaanid kaaliumi, mis aitab kiirendada hapniku ringlust kehas, sealhulgas nahas. Hea verevool nahale aitab tekstuuri niisutada seestpoolt.Banaanid sisaldavad ka naturaalset silikooni, mis mängib olulist rolli kollageeni moodustamisel ja naha valgendamisel.
Mida sa vajad:
- 113 grammi kreeka jogurtit
- 60 ml värsket valget piima (või piimaasendajat)
- 1 spl chia seemnet
- 5-6 külmutatud maasikat
- ½ banaan
Kuidas teha:
Segage kõik koostisosad kokku, kuni kõik on ühtlaselt segatud. Smoothies on külmadeks joomiseks valmis.
