Sisukord:
- Meditsiiniline video: Metabolism & Nutrition, part 1: Crash Course A&P #36
- Erinevad vitamiinid juuste paksendamiseks
- 1. D-vitamiin juuste kasvatamiseks
- 2. B-vitamiin juuste tugevdamiseks
- 3. Raud ja tsink
- 4. C-vitamiin
Meditsiiniline video: Metabolism & Nutrition, part 1: Crash Course A&P #36
Sageli peetakse juukseid üheks kehaosaks, mis toetab välimust. Mõnikord on inimesed, kes on valmis oma juuste raviks rohkem kulutama. Hmm, kes ei taha olla paksud, läikivad, terved juuksed ja on kõõmavabad? Mitte ainult naised, mehed tunnevad ka muret, kui nende juuksed hakkavad õhkuma. Siis on olemas võimalus tegeleda juustega, mis kukuvad välja ja hakkavad õhukeseks? Loomulikult on võti vitamiinid. Kui jah, siis millised on vitamiinid juuste paksendamiseks?
LUGEGE KA: 4 E-vitamiini eelised juustele
Erinevad vitamiinid juuste paksendamiseks
Tegelikult arvavad eksperdid juuste paksendamiseks 13 vitamiini. Neid vitamiine võib leida toidust. Vau, palju? Juuste tervise vitamiinid on A-, D-, E-, K-, C- ja B-vitamiinid (tiamiin, riboflaviin, niatsiin, pantoteenhape, biootik, vitamiin B-6, vitamiin B-12 ja folaat). Kuid me ei arutle kõiki neid vitamiine, vaid osaliselt. Vaata täiendavat selgitust.
1. D-vitamiin juuste kasvatamiseks
Te olete kindlasti kuulnud, et D-vitamiini funktsioon on hoida luud tervena. Ilmselt mitte ainult kondid, mis tarbivad D-vitamiini, võivad säilitada ka terved juuksed ja nahk. 2012. aastal läbiviidud uuringus „Stem Cells Translational Medicine”, mida tsiteeris Healthline'i veebileht, selgus, et D-vitamiin võib aidata luua uusi folliikulit (väikesed poorid juuste kasvuks). Karvapõletus võib tekkida, kui karvanääpsud muutuvad mitteaktiivseks. Mõnikord ei tekita aktiivsed folliikulid juukseid.
LUGEGE KA: 9 lihtsat trükki juuste hooldamiseks naistele Hijabiga
Loodusliku D-vitamiini saamiseks võite süüa lõhe, seeni, teravilja, apelsinimahla või madala rasvasisaldusega piima. Kas on veel üks viis? Jah, proovige mõnda aega hommikul, vaid hetkeks. Kui keha puutub kokku päikesevalgusega, tekitab organism D-vitamiini.
Kas saad D-vitamiini toidulisanditest? Sa võid, kuid peate olema ettevaatlik, sest D-vitamiin võib liigselt tarbides rasvkoe ehitada ohtlikul tasemel. Liigne imendumine võib põhjustada veres liigset kaltsiumi. Selle tulemusena tunnete end nõrkana ja teil on neeruprobleeme. D-vitamiini võtmise näpunäidetega on kaasas rasvane toit, nii et vitamiin võib imenduda.
2. B-vitamiin juuste tugevdamiseks
Samamoodi D-vitamiiniga, mis põhineb Marylandi Ülikooli meditsiinikeskuse teadlastel, selgus, et B-vitamiinid on hea naha ja juuste tervisele. Vitamiin B-12, biotiin ja niatsiin võivad juuste seisundit tugevdada ja säilitada. Ainult juuste puhul on B-vitamiini kompleks vajalik ainevahetuse reguleerimiseks ja kesknärvisüsteemi säilitamiseks.
LUGEGE KA: 5 Oliiviõli eelised juustele
Kompleksseid B-vitamiine võib saada ubadest, lillkapsast, porgandist, köögiviljadest roheliste ja tumedate lehtedega, veiseliha maks, munad, sojaoad, maapähklid ja avokaadod. B-vitamiini kompleksi saamiseks võite oma dieeti lisada liha ja piima. Aga toidulisanditega? Muidugi saate. Kui olete täiskasvanu, võib manustamine olla ainult 0,024 mg. Enne toidulisandite võtmist küsige kõigepealt oma arstilt.
Biotiini ei saa ka tarbida. Mõned inimesed väidavad, et neil on nahaprobleemid ja nad liiguvad liiga palju insuliini. Soovitatav annus on ainult 0,03 mg täiskasvanutele. Niatsiini puhul on täiskasvanutel ainult 16-17 mg. Liiga palju niatsiini võib kehas olla toksiline.
3. Raud ja tsink
Sul on vaja raua hapniku kandmiseks teie keha rakkudesse, sealhulgas juuksefolliikulisse. Tsink aitab leevendada ka rakkude kahjustusi, sealhulgas juuste rakke. Kiirendatakse juuksefolliikulite ümber asuvaid õli näärmeid, et nad saaksid terved ja ilusad juuksed kasvada. Nii et proovige süüa toitu, mis sisaldab piisavalt tsinki. Leiad toidus, mis sisaldab kõrge valgusisaldusega aineid, nagu liha. Kui olete taimetoitlane, proovige seda spinatist.
4. C-vitamiin
See üks vitamiin on tõepoolest palju eeliseid, näiteks immuunsüsteemi säilitamine, naha tervislikuks muutmine ja juuste kiireks kasvamiseks. C-vitamiin on vajalik juuste kollageeni tootmiseks. Te võite saada C-vitamiini puuviljadest, nagu apelsinid ja ananass.
LUGEGE KA: 6 C-vitamiini sisaldavat vilja, lisaks apelsinidele
