Sisukord:
- Meditsiiniline video: Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks [MULTISUBS]
- Juhised toidu valimiseks mägede ronimiseks
- 1. Suure süsivesikute sisaldusega toidud sobivad matkamiseks
- 2. Kõrge valgusisaldusega toidud
- 3. Ära unusta kiulist toitu
- 4. Piisav joogivesi
Meditsiiniline video: Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks [MULTISUBS]
Kas kavatsete nädalavahetusel mäele ronida? Kui kavatsete seda teha, tehakse palju ettevalmistusi. Lisaks füüsilisele ettevalmistusele juba ammu, peate mõtlema ka sellele, milline toit on õige, et seda mägi ronida. Kuna mägi ronida toit ei saa olla meelevaldne. Mitte kõik toidud ei sobi tarbimiseks, kui ronite mägedes või looduses ringi. Millised on head toidud mägironimiseks?
Juhised toidu valimiseks mägede ronimiseks
Toit on peamine energiaallikas, mida keha vajab liikvel olles. Mägironimine ei ole tavaline tegevus. See tegevus on vaieldamatult üsna raske kehaline aktiivsus - sõltuvalt sellest, kui kõrgele te ronite - ja vajate rohkem energiat, et sa ei väsiks kiiresti. Siin on juhend mägede ronimiseks toiduainete valimiseks, nii et teie valik ei jää ainult kiiretesse nuudlitesse.
1. Suure süsivesikute sisaldusega toidud sobivad matkamiseks
Süsivesikuid sisaldavad toidud sobivad mägede ronimiseks, sest need toidud võivad olla organismi peamiseks energiaallikaks. Te saate oma toitumisse tuua kahte tüüpi süsivesikuid. Lihtsad süsivesikud, nagu näiteks erinevad magusad toidud, ja keerulised süsivesikud, mida saad erinevatest toiduainetest.
Sel juhul võivad lihtsaid süsivesikuid sisaldavad toidud kiiresti kaotada kaotatud energia pärast mägede ronimist ja ronimist. Suupisted, millel on magus maitse, on tõepoolest võimalikult suured süsivesikute sisaldused, kuid selliseid toite tuleks vältida. Selle asemel saate teha erinevaid magusaid puuvilju, nagu õunad ja mangod, mis sisaldavad ka lihtsaid süsivesikuid. Pealegi saavad puuviljad ka pikka aega täis.
Vahepeal on teil vaja näljase kõhu blokeerimiseks keerulisi süsivesikuid. Kuigi see ei ole nii kiire kui lihtsad süsivesikud, vajab teie keha seda tüüpi süsivesikuid, et seda saaks kasutada pikaajaliseks energiaks. Võite valida, millist leiba, mis on praktilisem kui riis, kasvatada mäe tipus. Lisaks saate valida ka nisuleiva, millel on rohkem kiudaineid, nii et saate aidata nälga.
2. Kõrge valgusisaldusega toidud
Söögikülgedes on valke ja rasvu, mida ei tohiks ka mäest üles minna. Valida toiduaineid, mis on kõrge valgusisaldusega, kuid madala rasvasisaldusega, näiteks nahata kana, keedetud munad või kala.
Vältige kõrge rasvasisaldusega toiduaineid, sest see põhjustab teile iiveldust ja mao halb.
3. Ära unusta kiulist toitu
Kui mägedes ronida, vajate kiu vajaduste rahuldamiseks ikka veel köögivilju. Peaaegu kõik köögiviljade liigid on hea tarbimiseks matkamisel või telkimisel. Aga sa peaksid vältima kõrge gaasiga köögivilju, nagu kapsas ja lillkapsas.
Kui te tõesti kavatsete mägi süüa, peaksite enne köögivilja sattumist kalu ette valmistama. Lõika või lõuna köögiviljad, nii et saate neid oma sihtkohta jõudmisel hõlpsasti töödelda.
4. Piisav joogivesi
See, mida ei saa jätta, on joogivesi. Hiljem mägi ronides veenduge, et joote piisavalt vett. Veenduge, et enne ronimist peate juua piisavalt, sa pead tarbima vähemalt 4 klaasi vett, et mitte dehüdreeruda. Seejärel, iga tunni järel, et juua 2 tassi, nii et teie vedelik vahetub kiiresti uuesti.
