Sisukord:
Aplastilise aneemia kõige sagedasem sümptom on väsimus. Üks hiljutine uuring näitas, et üle 90 protsendi MDSiga patsientidest on ülemäärane väsimus.
Patsiendi väsimus on püsiv füüsilise, emotsionaalse ja / või kognitiivse väsimuse või väsimuse tunne, mis ei ole seotud viimaste tegevustega ja mis häirib normaalset toimimist.
Siiski mõistavad patsiendid sageli väsimusest vaid vähe, mis põhjustab väsimuse kohta palju arusaamatusi, sealhulgas:
- Väsimus tekib ainult siis, kui magate või puhkate ainult rohkem
- See tingimus tähendab, et olete ainult masenduses
- Kui sa oled väsinud, ei saa te midagi teha
- Sa üritad midagi liiga palju teha
Miks tekib väsimus?
Arstid ei tea täpselt, mis põhjustab patsientidele ülemäärast väsimust, kuid neil on mitu ideed. Kõige tuntum põhjus on ainevahetust kahjustavate ainete või normaalse lihasfunktsiooni kahjustavate ebanormaalsete kõrvalekallete põhjus. Muud põhjused võivad olla järgmised:
- Kemoteraapia ja muud ravimid ning ravi
- Unehäired
- Valu
- Psühholoogilised tegurid nagu depressioon või ärevus
- Kehv toitumine või ebapiisav toitumine (toitumisvajadused võivad muutuda sõltuvalt praegusest haigusest ja hooldusest)
- Hormoonide tasakaalustamatus
- Muud haigused nagu kontrollimatu diabeet
- Kehaline aktiivsus väheneb
Näpunäited väsimuse vastu võitlemiseks
Väsimus on aplastiliste aneemiaga patsientide jaoks tõeline seisund, kes vajavad tuge ja abi. On mitmeid asju, mis aitavad parandada elukvaliteeti ja vähendada väsimust. Siin on mõned asjad, mida tuleb kaaluda:
- Parim puhkus: kui te ei maganud hästi, küsige oma arstilt unehaigust. Püüdke vältida pikki päikesepõletusi, mis võivad teid keskel tunda närvis ja võib öösel magada.
- Kaaluge treeningprogrammi alustamist. Uuringust on välja pakutud häid soovitusi, mis näitavad, et vähemalt vähihaigetel võib mõõdukas regulaarne treening vähendada väsimust, emotsionaalset stressi ja unehäireid ning parandada elukvaliteeti. Ärge kunagi alustage treeningprogrammi ilma arstiga nõu pidamata. Kindlasti planeerige oma treening, kui tunnete end kõige paremini, näiteks hommikul, kui olete pärastlõunal väsinud.
- Halda seotud terviseseisundeid. Ületada kõik terviseprobleemid ja muud sellega seotud probleemid. Veenduge oma arstiga, et tõhusalt ravida oma tervist.
- Kas teil on väljapääs või varukoopia. Kui osalete tegevuses või koosolekul, siis veenduge, et teil on plaan, mis võimaldab teil üritusest kergesti ja kiiresti lahkuda, kui olete liiga väsinud.
- Kaaluge õige ravimi kasutamist. Teatud stimulandid, antidepressandid ja steroidid võivad aidata. Rääkige oma arstiga, millised ravimid teile sobivad.
- Vältige alkoholi ja suuri toite. Kuigi olete ahvatlev, tunnete end vähem väsinuna, kui tarbite ainult väga väikeses koguses alkoholi, mis aitab vältida ülekuumenemist. Vältige magusaid toite. Sööge iga söögikorra ajal valku, rasva ja kiudaineid.
- Salvesta oma energia. Seadke oma prioriteet, astuge ise, delegeerige ülesanded teistele ja planeerige tegevused päeval, mil teil on kõige rohkem energiat. Mõista oma igapäevaseid ja iganädalaseid mustreid ning tehke need selle aja jooksul. Tehke ammendamise päevik, et saaksite kindlaks määrata teatud ajad, näiteks päevad või olukorrad, mis panevad sind tundma rohkem või vähem väsinud.
- Ole ennetav. Rääkige oma arstile väsimusest ja küsige hindamist.
Oluline on konsulteerida arstiga, kes kohtleb teid enne treeningprogrammi alustamist, dieedi muutmist või narkootikumide kasutamist turule või toidulisandeid.
