Sisukord:
- Meditsiiniline video: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech!
- Nõuanded diabeedi vältimiseks rasedatel naistel
- 1. Tehke regulaarselt diabeedi kontroll
- 2. Söö tervislikku ja aktiivset toitu
- 3. Kutsuge oma perekonda diabeedi ärahoidmiseks, rasedaks muutub
- 4. Muud toimingud
Meditsiiniline video: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech!
Mõned naised kannatavad raseduse ajal diabeedi all. Arstid nimetavad seda rasedusdiabeediks. Diabeet rasedatel naistel tavaliselt kaob pärast teie lapse sündi.
Kuid isegi kui diabeet kaob, on teil endiselt suur oht diabeedi tekkeks hiljem. Teie lapsel võib olla ka suurem rasvumisoht ja 2. tüüpi diabeedi hilisem elu. Kasutage neid näpunäiteid, et jääda terveks ja hoida diabeedi süvenemist.
Nõuanded diabeedi vältimiseks rasedatel naistel
1. Tehke regulaarselt diabeedi kontroll
Diabeedi seisundit rasedatel naistel tuleb regulaarselt kontrollida. Tehke diabeedi kontroll 6–12 nädalat pärast lapse sündi. Kui uuring on normaalne, kontrollige iga kolme aasta järel. Kui testitulemused näitavad, et teie veresuhkur (glükoos) on tavalisest kõrgem, kuid mitte liiga kõrge, et seda klassifitseerida diabeediks, siis nimetatakse seda prediabeetiks, kontrollige igal aastal diabeeti.
Ärge unustage, küsige alati ja rääkige oma arstiga testitulemuste ja tervise säilitamise kohta. Kui teie testitulemused näitavad, et saad diabeedi ja teil on ülekaal, küsige oma arstilt, milliseid muudatusi saate kaalust alla võtta. Teil võib tekkida vajadus kasutada selliseid ravimeid nagu metformiin diabeedi vältimiseks tüüp 2.
2. Söö tervislikku ja aktiivset toitu
Diabeedi seisund rasedatel naistel tuleb säilitada iga päev söömise teel. Siin on mõned toiduvalikud rasedatele naistele, kellel on diabeet, et jääda terveks füüsiliselt ja oma emakas.
- värsked, külmutatud või konserveeritud puuviljad
- liha, kana ja kalkunid, mille nahk on ära visatud, ja kala
- madala rasvasisaldusega piim, juust ja jogurt
- köögiviljad, terved terad, kuivatatud terad ja herned
- Joo mineraalvett, mitte mahla ja sooda
- Söö vähem kaloreid, et aidata teil saavutada ja säilitada tervislikku kehakaalu.
Lisaks tervisliku toidu söömisele proovige rasedatel naistel iga päev aktiivsemalt liikuda. Proovige vähemalt 30 minutit aktiivsust, 5 päeva nädalas. See on okei aktiivselt liikuda 10 minutit, 3 korda päevas. Jalutage koos sõpradega, ujuge või pargis rohkem liikuge.
Diabeedi seisund rasedatel naistel võib olla püsiv, kui ema ei suuda oma kehakaalu kontrollida. Püüdke proovida naasta terve ja normaalse kaalu juurde. Rääkige oma arstiga, et kavatsete kaalust aeglaselt vähendada. Tervislik kaal võib aidata vähendada II tüüpi diabeedi tekkimise riski.
3. Kutsuge oma perekonda diabeedi ärahoidmiseks, rasedaks muutub
- Küsige oma arstilt toitumiskava, mis aitab teie lastel ja abikaasal kasvada tervisliku kaaluga
- Aita oma lastel teha tervislikku toitu
- Aita oma lastel iga päev vähemalt 60 minutit aktiivsemalt liikuda
- Tehke tegevusi koos perekonnana, näiteks tervisliku toidu valmistamine või mängude mängimine koos
- Piirake oma lapse mänguaega arvutite, tablettide, nutitelefonide ja telerite ees 2 tundi päevas
4. Muud toimingud
Rasedad naised ei pea olemasoleva diabeediga võitlemiseks üksi võitlema. Te võite paluda abi oma abikaasalt, lastelt või teistelt peredelt selle rasedusperioodi läbimiseks.
Rääkige oma arstile, kui teil on rasedusdiabeet, eriti kui soovid uuesti rasestudaSamuti teate, et pärast sünnitust võib rinnaga toitmine aidata kaalust alla võtta ja parandada teie lapse tervist. Veenduge, et rasedusdiabeedi ajalugu on kirjutatud teie lapse tervisekontrolli
