Sisukord:
- Meditsiiniline video: French Revolution (part 1) | World history | Khan Academy
- Paarid kogevad ärevushäireid, mida tuleks teha?
- 1. Mõista ärevushäireid
- 2. Kuulake kaebusi
- 3. Ärge kartke oma emotsioone
- 4. Otsige võimalusi oma enda ärevuse vähendamiseks
- 5. Pea meeles, et te ei ole terapeut
Meditsiiniline video: French Revolution (part 1) | World history | Khan Academy
Keegi, kellel on ärevushäire, on sünonüüm, kui aja jooksul on alati muret tundnud. Sellises positsioonis ei ole kerge olla, eriti nende jaoks, kes otseselt kokku puutuvad paaride ärevushäiretega.
Kui see on see, mida te kogete, on muidugi raske mõista, mida paar tegelikult kogeb. Tegelikult tundub mõnikord, et peate temaga suhete loomisest peaaegu loobuma. Kuid tegelikult ei ole see takistuseks, et jätkata oma partneri kaasamist raskete aegade kaudu, tead!
Paarid kogevad ärevushäireid, mida tuleks teha?
Leitud psühholoogiast Täna, Ameerika Ühendriikide ärevushäirete assotsiatsiooni (ADAA) poolt läbi viidud uuringus leiti, et ükskõik millise ärevushäirega inimesed eeldavad sageli, et neil on raske terved ja harmoonilised suhted.
Vastupidi, kuigi teie kui partner olete püüdnud seda võlakirja säilitada. Ärge kiirustage meeleheidet esmalt, rakendage mõnda neist asjadest paaride ees, kes kogevad ärevushäireid, mitte veel?
1. Mõista ärevushäireid
On mitmesuguseid ärevushäireid. Kas te olete kőike mõistnud? Või vähemalt mõista õigesti partneri kogetud ärevushäire tüüpi. Seda kinnitab ka kliinilise psühholoogi Kevin Gillilandi, Psy.D., USA Lõuna-Metodisti Ülikooli lektor.
Tema sõnul ei ole te suutnud oma partneri seisundit täielikult mõista, kui te ei tea midagi tema meditsiinilistest probleemidest. Esmapilgul võib ta näida normaalne nagu kõik teisedki, kuid lühikese aja jooksul võib ta drastiliselt muutuda oma ärevusega, mida on raske kontrollida.
Seega ei ole põhjust alustada ärevushäirete uurimist, kui soovite tõesti oma lähedastega jätkata.
2. Kuulake kaebusi
Kui õpid aru saama, mida teie partner silmitsi seisab, proovige olla „tundlikum” praeguste tingimuste suhtes. Ole hea kuulaja kõigis olukordades, eriti kui ta räägib oma kaebustest.
Vältige liiga isiklike arvamuste kehtestamist, mis tegelikult paari atmosfääri ja ärevust halvendavad. Te võite lihtsalt esitada talle ettepanekuid, kuid see peaks olema tõsi, kui paar küsib teie nõu. Veenduge, et kohaletoimetamisviis on sile, ei süüdaks emotsioone, nii et see oleks kergemini arusaadav lähedastele.
Põhimõtteliselt toimige kõrvade paarina, kes on valmis nende kaebusi vajaduse korral kuulama. Nii teavad nad, et sa tõesti hoolid ja armastad neid.
3. Ärge kartke oma emotsioone
On aegu, kui paarid liiguvad seda, kui nad väljendavad, mida nad tunnevad. Näiteks, nutates, karjudes valjusti, kuni see röövib vägivaldselt. Nende inimeste vastus, kes seda näevad, ei ole kindlasti alati sama, ka teie. Jah, on neid, kes võivad jääda rahulikuks või kes kardavad, et nad ei saa midagi teha.
Ükskõik, kuidas te sel ajal tunnete, on võti juhtida oma hirme. Sest liiga hoolimatu näidata sobimatu käitumine ainult halvendab seisukorras paar.
Selle asemel võtke lihtsalt sügav hingamine, mõtle sellele, mis on selle probleemi parim lahendus, ja proovige jääda rahulikuks.
4. Otsige võimalusi oma enda ärevuse vähendamiseks
Seletanud New Yorgi psühholoogi Paulette Sherman, Psy.D., autor ja autor Inside Outist, et ärevus on energia, mis osutub nakkavaks.
Te võite alateadlikult saada ärevust, sest sa oled pidevalt lähedal oma partnerile, kellel on ärevushäire. Isegi kui te ei muretse midagi.
Noh, see ärevus iseenesest raskendab teie partneri mõistmist hiljem. Niisiis, proovige nii palju kui võimalik leida viis, kuidas hoida ennast rahulikult ja partneri ärevust mõjutamata. Näiteks meditatsiooni, jooga või mulle aega.
5. Pea meeles, et te ei ole terapeut
Teie roll siin on partner, kes peaks toetama, juhendama ja kaasas oma lähedasi, kellel on ärevushäireid. Mitte vastupidi, mis toimib teie partneri ärevuse peamise "juhina".
Sherman soovitab anda selle kolmandatele isikutele, nimelt terapeutidele, kelle ülesandeks on aidata partnerite ärevust leevendada. Siiski veenduge siiski, et olete alati kättesaadav, et aidata lähedastel oma ärevust ületada.
