Sisukord:
- Tutvuge PTSD-ga veelgi sügavamalt
- Mida saate teha, et aidata paaridel PTSD-lt üle saada
- 1. Ärge kunagi arutage trauma
- 2. Dušige teda armastuse ja kiindumusega
- 3. Olge hea kuulaja
- 4. Kontrollige ennast
PTSD on psüühikahäire, mis tekib pärast inimese kogemust või minevikus traumaatilist sündmust. Näiteks kuritegusid, loodusõnnetusi, koduvägivalda, liiklusõnnetusi ja seksuaalset vägivalda. Kui teie partner kogeb seda, mida saate teha, et aidata tal PTSD-ga tegeleda?
Tutvuge PTSD-ga veelgi sügavamalt
Mitte kõik, kellel on mineviku trauma, on kindlasti PTSD-d. Kuid tegelikult ei kustutata ega unustata mälu kunagi.
Inimestel, kes on tundlikumad, võivad halvad mälestused aeg-ajalt pinnale lõhkuda, kuigi nad on sügavalt maetud. Kuna inimese aju närvisüsteem on kujundatud erinevalt ja seda mõjutavad ka erinevad vallandajad.
See on põhjus, miks keegi, kellel on PTSD, on kalduvus saada mälestusi (tagasilöögid) kui käivitub konkreetne asi, mis talle sündmusele meelde tuletab. Mõnedel inimestel võivad ka teised PTSD sümptomid, mis retsidiivi võivad põhjustada, olla väga nõrgestavad.
Siiski ei tähenda see, et PTSD-d ei saa ravida. Sõprade ja pereliikmete, kaasa arvatud teie abiga ja kiindumusega, saavad paarid ka PTSD-st kergesti üle saada.
Mida saate teha, et aidata paaridel PTSD-lt üle saada
PTSD-ga keegi ei ole lihtne koos elada. Kui partneril on PTSD, võidakse segaduses sellega toime tulla. Võite tunduda vihane, mis teie partneriga juhtus.
Aga kui tunnete end oma partneriga halvemana, siis on teie partner veelgi halvem. Seetõttu on teie abi või toetus teie partnerile väga oluline PTSD-ga tegelemiseks ja tema elu jätkamiseks.
1. Ärge kunagi arutage trauma
See on kõige olulisem põhimõte, mida peate meeles pidama. Sa pead teadma, millised on PTSD retsidiivi taastumise konkreetsed vallandajad ja reaktsioonimustrid.
Seda on võimalik saavutada aeglaselt küsides. Kuid pärast trigeri tundmist ärge kunagi avatult arutage trauma või isegi tahtlikult seda üles tõstma.
PTSD võib põhjustada paanikahoogude ja ärevusrünnakute tekkimist niipea, kui ta mäletab traumaatilist sündmust. Lisaks ei pruugi PTSD-ga inimesed alati olla võimelised oma käitumist realiseerima või kontrollima tagasilöök ilmus äkki. Seda seetõttu, et nende aju on "kaaperdatud" koos instinktiga, et end ennast kaitsma, et vältida samu sündmusi, nii et nad ei korduks.
Teades üksikisikuid, esemeid, kohti, olukordi, helisid või isegi lõhnu, mis võivad PTSD-partnereid käivitada, saate aidata neil nende asjadega ühendust võtta.
2. Dušige teda armastuse ja kiindumusega
PTSD-ga inimesed piirduvad sageli sõprade ja perega, et vältida trauma mäletamist. Isegi kui isolatsioon oleks tahtlikult minevikku mäletanud, oleks see isoleeritud.
Armastus ja toetus PTSD-ga inimestele ei ole alati lihtne. Nad tunnevad, et ei saa usaldada teisi ega isegi ise. PTSD võib ka teda ärritada ja masenduda, sest ta näeb maailma alati väga ohtliku ja hirmutava kohana.
Kuid kui hea partner ja pühendunud "raskeks olla õnnelik koos", on oluline, et te loodaks talle usalduse ja turvalisuse tunde. Näiteks, kui veedate aega igal laupäeva õhtul nagu tavaliselt, või kutsudes teda külastama teisi sugulasi.
Veenduge alati, et pole midagi, mis võiks vallandada tagasilöök trauma, kui te mõlemad lähete
Teie poolt pakutav mugavus ja järeleandmatu toetus aitavad tal võidelda abitu-, kurbus- ja meeleheite tunnetega. Tegelikult usuvad traumaeksperdid, et PTSD-ga tegelemiseks on taastumisprotsessis kõige olulisem tegur teistelt inimestelt.
3. Olge hea kuulaja
Te ei tohi sundida oma partnerit rääkima mineviku traumast või andma talle teada, milline on käivitaja. See aga ei tähenda, et teie ja teie vahelise suhtlustee peab olema täielikult ära lõigatud.
Räägi oma partnerile, et olete valmis kuulama, kui ta tunneb end väga ülekoormatud. Kuula oma partnerit siiralt ilma vestlust kärpimata. Eriti kuni ta otsustab teda või kurvis teda. Kuigi see võib tunduda raske kuulda, on selge, et sa tõesti teda hoolid. Paku nõu, kui ta seda vajab.
Kui paar ei taha rääkida, näidake hoolt ja kiindumust muul viisil. Näiteks paku õiglastele teenustele teda saatis ja sai kohaks, kus ta vaikselt kohaneda.
4. Kontrollige ennast
Just nagu füüsiline haigus, on psüühikahäirete nagu PTSD taastumine protsess, mis võtab aega. Hoidke positiivset mõtlemist ja säilitage oma partnerile pakutav toetus.
Sa pead jääma kannatlikuks ja mitte emotsioonide tekitamiseks. Püsige rahulikult, lõdvestuge ja keskenduge, et rahuneda, kui PTSD sümptomid korduvad.
Lisaks peate rikastama oma teadmisi PTSD kohta. Mida rohkem teate sümptomite, mõjude ja olemasolevate PTSD-ravivõimaluste kohta, seda rohkem oskate teil aidata ja mõista oma partneri seisundit.
