Sisukord:
- Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
- Keha kuju on diabeedile kõige vastuvõtlikum
- 1. Kellel on kaugel kõht
- 2. Kellel on suur vööümbermõõt
- 3. Mis on ülekaal
- Nõuanded diabeedi riski vähendamiseks
- 1. Pöörake tähelepanu toidu tarbimisele
- 2. Suurendada kehalist aktiivsust
- 3. Kontrollige regulaarselt veresuhkru taset
Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
Olenemata sellest, kas me seda mõistame või mitte, mängib inimese keha kuju diabeediriski määramisel olulist rolli Diabeet ei mõjuta ainult ülekaalulisi inimesi, isegi ka õhukesed inimesed võivad suhkurtõve tekkida. Niisiis, milline keha kuju on diabeedi ohus? Vaadake vastused käesolevas artiklis
Keha kuju on diabeedile kõige vastuvõtlikum
1. Kellel on kaugel kõht
Kaugel kõht mitte ainult inimesed, kes on ülekaalulised. Põhjus on, õhukesed inimesed isegi ideaalne kehakaal võib selle seisundi tekkida. Kõhu rasv on halva rasva tüüp, mis on teie tervisele kahjuliku kõrvalise mao peamine põhjus.
Leitud lehelt Harvardi tervisepublikatsioonidKõhu rasv võib mõjutada vere rasva tootmist, mis on otseselt seotud üldkolesterooli ja halva kolesterooli (LDL) suurenemisega, vähenenud hea kolesterooli (HDL) ja \ t insuliiniresistentsust.
Noh, insuliiniresistentsus on hiljem diabeedi algus. See tingimus tekib siis, kui insuliin ei toimi optimaalselt, põhjustades vere glükoosisisalduse suurenemist ja ei saa siseneda organismi rakkudesse
2. Kellel on suur vööümbermõõt
Mõned uuringud ütlevad, et meestel ja naistel on suur vööümbermõõt suurem risk krooniliste haiguste tekkeks tulevikus, millest üks on diabeet.
Tavaliselt on ülekaaluline või ülekaaluline inimestel suur vööümbermõõt. Tegelikult on tavapärase kehakaaluga, kuid suurel taljeümbermõõduga inimestel oht haigestuda ka erinevate haigustega võrreldes inimestega, kellel on normaalne vööümbermõõt.
National Heart and Lung and Blood Institute'i Ameerika Südameliit asutas naistele tervet talje suurust, mis on väiksem kui 88 cm, samas kui meestel väiksem kui 102 cm. Kuigi ideaalsed vööümbermõõtmise eesmärgid aasialastele on alla 90 cm (meestel) ja alla 80 cm (naistele)
3. Mis on ülekaal
Üldiselt võivad mõned inimesed koguda rasva kõikjal üsna kindla kiirusega. Kuid olenemata keha kujust, ülekaalulisusest või ülekaalulisus suurendada diabeedi riski. Rasvumine on erinevate terviseprobleemide, näiteks südamehaiguste, insultide, kõrge vererõhu ja diabeedi põhjuseks.
Isegi tsiteeritud lehelt WebMDülekaalulisus on diabeedi esimene riskitegur. Rasvumine ise on liigse rasva kogunemine, mis võib põhjustada muutusi organismi ainevahetuses. See muutus põhjustab rasvkoe (rasvkoe) veres rasvamolekulide vabanemist, mis võib mõjutada insuliini reageerivaid rakke ja põhjustada vähenenud \ t insuliinitundlikkus.
Toiteväärtuse kontrollimine kehamassi indeksiga (BMI) on üks viis, kuidas määrata, kas olete rasvunud katogeerias või mitte. Lisaks võib keha massiindeksit kasutada ka inimese terviseriskide uurimiseks. Saate arvutada kehamassi indeksit aadressil BMI kalkulaator Tervislik Hello (võite vaadata ka seda linki) bit.ly/indeksmassatubuh)
Nõuanded diabeedi riski vähendamiseks
Kui olete nende seas, kellel on üks keha kuju, nagu eespool mainitud, siis ärge muretsege. Kuna diabeediriski vähendamiseks on mitmeid viise, siis saate ikka veel nautida #HidupEnak, näiteks:
1. Pöörake tähelepanu toidu tarbimisele
Laienda, et tarbida puuvilju, köögivilju ja kõrge kiudaineid sisaldavaid toite. Vältige magusate ja rasvaste toitude söömist, ärge unustage, et pöörame tähelepanu tarbitavatele toiduainetele. Lisaks sellele, et teie veresuhkrut saab paremini kontrollida, pöörates tähelepanu toidu tarbimisele, võib see aidata ka ideaalset kehakaalu, et vältida rasvumise ja diabeedi ohtu.
2. Suurendada kehalist aktiivsust
Nüüdsest peate lahkuma istuvast elustiilist, nimelt liikumise puudumisest. Suure intensiivsusega treeningut ei ole vaja teha. Kuna mõõduka treeningu, rutiinse ja vähemalt kolm korda nädalas järjekindlalt umbes 30 minuti jooksul saamine aitab teil diabeediriski vähendada. Mitte ainult see, et regulaarne treening, mis on tasakaalustatud õige toitumisega, võib samuti aidata teil saada ideaalset keha kuju.
3. Kontrollige regulaarselt veresuhkru taset
#HidupEnak näpunäited diabeedi riski vähendamiseks on regulaarselt kontrollida teie veresuhkru taset. Enne söömist või söömist kontrollige regulaarselt oma veresuhkrut. Regulaarsed veresuhkru kontrollid näitavad teile kohe veresuhkru taset.
