Sisukord:
"Ah, sa tegid selle üles."
"Ära muretse, ma mõtlen, et see polnud nii."
"Kes ütles? Ma ei teinud seda kunagi. Ära süüdista hooletult! "
"Kuidas ma eksin? Ma olen seda varem öelnud ... "- Kuigi see pole kunagi olnud.
Kas sa kuuled neid lauseid, mida sageli räägitakse teie partneri suust, muutes ennast kahtluseks? Kui jah, siis ei pruugi probleem olla sulle. Teie partner võib kasutada varjatud manipuleerimise taktikat, mida nimetatakse gaasivalgustuseks.
Mis on gaasivalgustus?
Termin "gaasivalgustus" pärineb vanast draamast, mida nimetatakse Gaslightiks, kus abikaasa püüab oma naise hulluks muuta, jättes oma maja tuled välja, eitades, et midagi on valgust valesti, kui naine seda küsib.
Gaslighting on emotsionaalse kuritarvitamise vorm, mis põhjustab ohvrite endi, oma instinktide ja meelerahu kahtluse alla seadmise, andes nii kurjategijate võimule ja kontrollile ohvri kontrolli. Osalejad teevad erinevaid viise, kuidas muuta teid ohvriks süüdi ja väärituks, olles kaitsev (tagasilükkav reaalsus), manipuleerides, alahinnates ja kahtlustades ohvrit.
Gaslighting on tavaline, kui ohver mõistab või teab midagi kurjategijast, kes ei soovi seda tunnistada. Kui kannatanu püüab seda arutada, nõuab kurjategija tegelikkuse eitamist ja ohvri vastu süüdistuste muutmist, muutes sellega ohvri ja avalikkuse arusaama olukorrast, mis on tõeline ohver. Gaslighting on rohkem kui lahkarvamused - teie reaalsus lükatakse otse tagasi, seda peetakse võimatuks või irratsionaalseks hääle ja satüüri toonust, või isegi süüdistades teid "hulluks". Ja kuna te olete siiralt nõus oma vigade säilitamiseks oma suhte säilitamiseks, hakkate ennast kahtlema.
Lisaks, kuna ainult kurjategija teab, mis tegelikult juhtus, on käitumismudel, mis tundub väga selge, mida te teate, on vale, kuid siiski veenev. Selle tulemusena saad ühe reaalsuse ühe tõlgenduse ainult ühelt osapoolelt: kurjategijalt. Aja jooksul tunnete ärevust ja segadust kogu aeg, isoleerituna, masenduses ja isegi hälbiva reaalsuse mõistmises. Mitte, et te sõna otseses mõttes usute, et sa tõesti oled hull, kuid kahtled oma versiooni tõesuses.
Gaslighting võib esineda boss-alluva, vanema ja lapse vaheliste suhete vahel, isegi sõprade vahel, kuid see on kõige sagedamini romantilistes suhetes. Mehed ja naised võivad olla ohvrid ja kurjategijad.
Käitumine on sageli seotud gaasivalgusega
1. Viivitamine
Teie partner teeskleb, et te ei mõista ega keeldu teid kuulamast. Ta võib öelda: "Ma ei taha seda probleemi uuesti kuulda."
2. Keeldu
Teie partner kahtleb teie mälus, isegi kui arvate, et tead, mis juhtus. Ta ütleb näiteks: "Ei, see on võimatu. Sa oled vale. Sa oled unustanud, "või" Sa teed seda. See pole kunagi juhtunud. "
3. Vestluse vahetamine
Teie partner lõpetab vestluse vaigistades teid või ignoreerides teid, öeldes: "Kes ütles? See üks? See üks? Kus on tõend? Ei taha olla sama mõjutatud ... "
4. alahinnake
Teie partner paneb sind tundma madalaks, abitu, pidevalt ütlema, et olete liiga tundlik, või „Kas sa oled just selle triviaalse asja pärast rüüstamas? Ainus asi on! "
Teie partneri ohumärgid on manipuleerivad
Kui manipuleerimise taktika õnnestub ohvri tajumist ja enesekindlust, siis ohver jääb tõenäolisemalt suhetesse kuritarvitada see oli sellepärast, et ta ei uskunud enam, et ta saaks ellu jääda ilma kurjategijateta.
Siin on märke manipuleerivast partnerist, keda peaksite teadma:
1. Tunnete sageli segadust ja segadust
Gaslighting eemaldab teie võime mõelda ratsionaalselt ja kriitiliselt peaaegu igas olukorras. Näitlejad kipuvad kahtlema iga vähe asja, mida te teete, võib isegi tegutseda nii, et eitada asju, mida sa selgelt (ja ta!) Ei mäleta.
Kui teie partner alandab teid sageli ja tõmbab fakte nii, et te näete irratsionaalset ja ebamõistlikku, on see märk sellest, et ta teeb gaasivalgustust. Lisaks, kui tunnete end väga segaduses, et tunned ennast kadunud, on see ka märk sellest, et peaksite olema teadlik.
2. Sa ei tea, kas olete liiga tundlik
Gaslightingi lemmik taktika on süüdistada oma partnerit liiga emotsionaalselt, liigselt ja tundlikult iga kord, kui väljendate oma vastumeelsust käitumisega või midagi, mida ta teeb. Lõpuks uskus ohver, et väidetav oli tõsi pärast seda, kui kuulnud seda miljoneid kordi.
See käitumine ei tunne teie identiteeti ja tundeid üksikisikuna ning alahinnab kurjategija tehtud vigu - kui see toimub pikemas perspektiivis, on see teie suhetes mürgine, sõltumata sellest, kas teie partner teeb gaasivalgustust või mitte.
3. Te kahtlete end sageli
Gaasivalguse ohvrid hakkasid uskuma tegelikkuse tajumist, mitte nende enda uskumusi. "Pooled, kes on kõrgemal positsioonil, püüavad kujundada nõrgema poole tegelikkust - ja ohver on haavatavas olukorras, et võimaldada sellel manipuleerimisel tekkida ja eemaldada loogika," ütles dr Robin Stern Ph.D, litsentseeritud psühhoterapeut, teatas Psühholoogia täna.
4. Vabandage alati, mis juhtus (isegi kui te ei ole vale)
Kuigi olete nõudnud end kaitsta ja fakte anda, lõpetate alati argumendid ja argumendid vabandades - kuigi te teate kindlalt, et teil on õigus ja teie partner on vale? Gaslighting mängijad otsivad jätkuvalt viise, kuidas sõrmede suunata ja sind patuoinast teha, nii et pikemas perspektiivis sa ei tea, kas te olete väärt kaaslaseks kellegi jaoks.
Ja kui te ei ole argumenti kaasatud, hindab kurjategija triviaalseid vigu, näiteks süüdistades teid, et ta ei hoolitse ja hoolitse teda vale kaubamärgi ostmisel.
5. Te väidate sageli oma partneri käitumise üle
Võib-olla on kõige ilmsem ja ühine märk gaasivalgustusest, kui sõbrad või lähedased perekonnad hakkavad kahtlema teie partneri käitumises ja "heades kavatsustes" - autsaiderid on alati rohkem teadlikud kuritarvitamise tunnustest. Ohvrina paned ennast oma partneri "pressiesindajaks", püüdes õigustada iga oma tegevust iga kord; näiteks: "Noh, ta tegelikult on, kuid tegelikult on ta hea" või "Ta on lihtsalt uuesti halb tuju, "Ja sarnased. Või isegi lamades sõpradele ja perele, et vältida iga tegevuse pidevat selgitamist.
6. Te olete alati kõrge hoiatusega ja üritate ennustada kõike
Kuritahtliku emotsionaalse suhte lõksus tähendab, et olete pidevalt „elava ja sureva” äärel, teades alati, et midagi juhtub. Sa ei tea peaaegu kunagi, millal teid koheldakse viimaste süüdistuste või tegelikkuse versioonidega, mis on kaugel sellest, mida te usute.
Tuleviku prognoosimine on siis, kui muutute nii ettevaatlikuks, et teete kommentaare või tegu, proovige mõelda, kuidas saaksite asju valesti tõlgendada. Kui teil on gaasivalgustusrünnak, siis sa saad nii kinnisideeks usalduse saamise idee, et te lõpuks teete õiget asja nii, et te ei peatuks hetkeks, et mõelda: "Oota hetk, tundub, et see on midagi valesti."
Hinnang selle kohta, mis juhtub nagu ilmaprognoos, on jäätmed, sest idee hoida ennast süüdistustest vabana isegi siis, kui olete teinud kõik täiesti, et vältida kriitikat, gaasivalgustus toimub siiski. Teie partner tegutseb nii palju kui võimalik, et tagada tulemuste ennustamine.
Mida teha, kui kahtlustate, et teie partner on manipuleeriv?
Kui tunned, et olete seotud suhetega kuritarvitadasaada professionaalset abi, kui te ei paranda pärast kõigi oma võimetega oma partneri emotsionaalset puhangut "taltsutada". Teine strateegia, mida te võiksite teha: ärge poisid oma partnerit, kui ta hakkab närima ja sõrmede suunas. Mõnikord on vaikimine hea relv.
Tervislik paar tülitab, et mõlemad pooled kaitsevad üksteise uskumusi, arutledes, et jõuda keskpunkti, mitte loobuda enesehinnangust ja individuaalsetest mõtetest, et tunneksid armastust. See on põhjus, miks paarid, kes osalevad gaasivalgustussuhetes, ei tunne end lähedalt.
Kui olukord ei muutu, valmistuge oma partnerist lahkuma - kuigi see võtab palju tööd. Hea uudis on see, et on lootust. Suhekuritarvitada mitte elu.
Kui arvate, et teil võib olla gaasivalguse või muu emotsionaalse või füüsilise väärkohtlemise ohver, võtke ühendust riikliku komisjoni vägivallavastase vihjeliiniga (Komnas Perempuan) aadressil + 62-21-3903963.
LUGEGE KAART:
- 9 parimat sporti teie partneri lähedal
- Kui paar on diagnoositud rinnavähiga
- Kas see on tõeline, kui see on abielus, kuid ikkagi unistab Wet?
