Sisukord:
- Meditsiiniline video: Film Varjuefekt (eestikeelsete subtiitritega)
- Sotsiaalmeedia liigkasutamise mõju tervisele
- Milline on sotsiaalmeedia kasutamise mõistlik piir?
- Võti on tasakaal
Meditsiiniline video: Film Varjuefekt (eestikeelsete subtiitritega)
Kujutage ette päeva ilma nutitelefon või Interneti-ühendus. Mida sa selle kohta tunneksid? Rahutu? Kas on midagi puudu? Sügelus sotsiaalmeedia avamiseks?
Jah, enamik inimesi ei suuda täna päeva jooksul oma sotsiaalmeedia kontodele juurde pääseda. 2016. aasta ülemaailmse veebiindeksi uuring näitab, et keskmine inimene kulutab kaks tundi päevas ainult sotsiaalmeedia avamiseks. Tegelikult ei ole liiga palju sotsiaalse meedia kasutamine tervisele kasulik.
Niisiis, kui kaua peaks sotsiaalmeedia mängima päeva jooksul mõistlik? Siin on ülevaade.
Sotsiaalmeedia liigkasutamise mõju tervisele
Teine Retrevo uuring näitas, et 11% uuringus osalejatest väitis, et nad ei saa loobuda sotsiaalmeedia avamisest iga kahe tunni tagant. See arv ei ole kindlasti nii üllatav, et näha tänapäeva inimeste harjumusi, keda ei saa oma mobiiltelefonidest eraldada.
Mitmete uuringute kohaselt avaldab sotsiaalmeedia liigkasutamine negatiivset mõju vaimsele tervisele. Üks neist on Pittsburghi ülikooli uuring. See uuring tõestab, et inimestel, kes kasutavad iga päev sotsiaalmeediat, on depressiooni oht kuni kolm korda suurem kui need, kes harva kasutavad sotsiaalmeediat.
Veel üks Case Western Reserve School of Medicine uuring hõlmas ka sotsiaalmeedia sõltuvust hoolimatu käitumisega, eriti noorukitel. Uuringu kohaselt on sotsiaalmeediast sõltuvates noorukites riskantseid asju mõtlemata 3,5 korda suurem. Näiteks suitsetamine, alkoholi tarbimine ja seksimine.
Milline on sotsiaalmeedia kasutamise mõistlik piir?
Sotsiaalmeedia kasutamine targalt ja vastutustundlikult tähendab selle kasutamise piiramist, et mitte häirida teie igapäevast tegevust. Samuti peate olema väga arukas filtreerimisel, et vältida vaimsete häirete, näiteks ärevuse ja depressiooni ohtu.
Eksperdid ise ei ole kindlaks määranud, kui kaua võib keegi mängida sotsiaalmeediat päevas. Sest igaühel on psühholoogilised tingimused ja erinevad emotsionaalsed reaktsioonid sotsiaalmeedia sisule.
Siiski ei soovitata teil sotsiaalvõrgustiku abil kulutada kuni kaks tundi päevas. California psühholoogia kooli psühhoterapeut Philip Cushman soovitab piirata sotsiaalmeedia kasutamist poole tunni kuni ühe tunni võrra päevas. Hiljem, kui olete harjunud sotsiaalmeediast välja pääsema, saate seda piiratumalt piirata, mis on ainult siis, kui teil on vaba aega.
Võti on tasakaal
Pea meeles, et see ei tähenda, et teil on keelatud üldse kasutada sotsiaalmeediat. Sotsiaalmeedia on samuti võimalik, pakkudes erinevaid eeliseid, näiteks sõpruse säilitamine. Seega on mõistliku sotsiaalse meedia kasutamise võti tasakaal. See tähendab, et ei lase sotsiaalsetel meediatel oma igapäevast tootlikkust ja suhteid häirida.
Sina oled see, kes saab kontrollida sotsiaalmeedia avatud harjumusi nutitelefon Sina. Seega ei tähenda see, et sissetuleva teate korral peate kohe avama ja vastama. Eriti kui sisu ei ole kiireloomuline.
