Sisukord:
- Millised on päikesevalguse eelised meie keha tervisele?
- 1. Suurendada D-vitamiini tootmist
- 2. Parandage meeleolu
- 3. Parandage une kvaliteeti
- 4. Ravige teatud nahahaigused
Sageli välditakse päikest, sest see võib muuta naha mustaks ja põletada või isegi suurendada enneaegse vananemise ja nahavähi riski. Seega pole ime, et paljud inimesed, eriti naised, kes otsivad võimalusi, kuidas kaitsta nahka päikesekiirte eest. Kuid kas teadsite, et päikesevalguse kasulikkus tervisele on tegelikult hulgaliselt?
Päikese ultraviolettkiirguse oht ei tähenda, et sa pead kogu päeva kodus jääma ilma päikesevalguse käes. Te vajate ikka veel päikesevalguse eeliseid, kuigi teil tuleb kaitsta nahka päikesekiirguse eest kas kaitseriietusega, päikesekaitsetooteid või teisi.
Millised on päikesevalguse eelised meie keha tervisele?
1. Suurendada D-vitamiini tootmist
Päikesekiirgus võib aidata organismil toota D-vitamiini, mis on tervislike luude ja aju jaoks oluline toitaine. D-vitamiini ei leitud paljudes toiduainetes, seega peame selle päikese käes.
D-vitamiini saab sünteesida nahas UVB kiirgusega. Ilma piisava D-vitamiinita ei moodusta luud korralikult. Madal D-vitamiini tase kehas halvendab ka osteoporoosi meestel ja naistel, nii et see võib põhjustada luuhaigust osteomalatsia see on valus.
Maailma Tervishoiuorganisatsiooni (WHO) sõnul tuleb teil päikesevalguse käes, käes ja näos vähemalt kaks kuni kolm korda nädalas kokku puutuda vähemalt 5 kuni 15 minuti jooksul, et saada piisavalt D-vitamiini ilma päikesekaitsetooteid kasutamata, eriti neile, kellel on nahk. kahvatu valge. Päikesekaitsetoodete kasutamine võib takistada organismi võimet toota D-vitamiini päikesevalguse käes.
Lõpuks võib D-vitamiini piisav sisaldus aidata kehal neelduda kaltsiumi, mis on luu tervise jaoks oluline toiteaine, vähendab südame-veresoonkonna haiguste, artriidi, sclerosis multiplex'i (pankrease vähi) ja rinnavähi riski.
2. Parandage meeleolu
Liiga suur päikesevalguse mõju on teie nahale kahjulik, kuid kui sa saad piisavalt, võib päikesevalgus tegelikult parandada või parandada teie meeleolu. Vastavalt Mayo kliinikpäikesekiirguse vähenemine on seostatud serotoniini vähenemisega, mis võib viia hooajalise afektiivse häireni (SAD), mis on hooajalisest muutusest tingitud depressiooni vorm.
Piisav päikesekiirgus võib tegelikult aidata organismil toota serotoniini, mis mängib rolli õnne, rahu ja fookuse suurendamisel. Vastavalt Journal of Psychiatrypäikesekiirgus võib olla kasulik ka depressiooni, premenstruaalsete düsfooriliste häirete all kannatavatele inimestele ja depressiooniga rasedatele.
3. Parandage une kvaliteeti
Päevane päikesekiirgus ja pimedus öösel aitavad teil säilitada terve ööpäevase rütmi, nii et jääte ärkvel päeva jooksul ja tunned väsimust enne magamaminekut. Niisiis, ärge üllatage, kui soovid kardinad avada hommikul ärkamisel ja kasutada ainult öist valgust.
4. Ravige teatud nahahaigused
WHO andmetel võib päikesekiirgus ravida mitut nahahaigust, nagu psoriaas, ekseem, ikterus ja akne. Siiski peate kindlasti arstiga konsulteerima. Sest mitte igaüks ei saa päikest ravida nahahaigusi.
