Sisukord:
- Meditsiiniline video: 16 Mysterious Creatures Caught on LIVE TV
- Erinevad toidud tervisliku ja optimaalse toimiva aju jaoks
- 1. Vesi
- 2. Lõhe
- 3. marjapuu viljad ja antioksüdantidega rikkad toidud
- 5. Spinat
Meditsiiniline video: 16 Mysterious Creatures Caught on LIVE TV
Keskmiselt töötavad inimesed 8-10 tundi päevas 5 päeva nädalas või isegi rohkem. See hõõrdumine muudab tihti lihtsalt süüa toitu, mida kiiresti töödeldakse ja tarbitakse. Kahjuks ei ole need toidud tervisele kasulikud, eriti teie aju, mida tööl pidevalt kasutatakse. Siis on toitu aju jaoks, mis on hästi tarbitud?
Erinevad toidud tervisliku ja optimaalse toimiva aju jaoks
1. Vesi
Kas teadsite, et 70 protsenti meie kehast koosneb veest? On olnud palju soovitusi juua vähemalt 2 liitrit vett päevas, kuid mitte kõik ei tee seda. Kõik keha funktsioonid sõltuvad veest, et see korralikult toimiks. Vesi kehas toimib mootori õlivannil.
Kui teil pole piisavalt vett, et kaotatud vedelikku täita, kannatavad teie aju tagajärjed. Joogivee puudumine võib põhjustada väsimust ja peavalu. Eelistatavalt tuleb juua rohkelt vett, et saaksite töötada selge meeles ja jääda produktiivseks.
2. Lõhe
Lõhe on aju jaoks hea toit, sest see sisaldab omega-3, mis on valmistatud eikosapentaeenhappe (EPA) dokosaheksaeenhappest (DHA). Need on rasvhapped, mis leiduvad ka meie ajus. Uuringud on näidanud, et omega-3-l on palju kasu, mis võib aju parandada. Üks neist on omega-3 aju kaitsmiseks ja põletiku vältimiseks. Madalad DHA tasemed organismis on seotud ka Alzheimeri tõve ja mälukaotuse suure riskiga. Hiljutistes uuringutes võivad omega-3-d samuti aidata reguleerida meeleolu jääda ärkvel kogu päeva.
3. marjapuu viljad ja antioksüdantidega rikkad toidud
Marjad on rikas antioksüdantidega, mis võivad kaitsta teie aju ja parandada mälu. See aitab parandada teie aju jõudlust. Marjad sisaldavad maasikad, mustikad, mooruspuud ja kirsid. See puu aitab vältida algust Alzheimeri tõbi ja Parkinsoni tõbi. Üldiselt, mida tumedamad on marjad, seda kõrgem on antioksüdandi sisaldus.
4. Avokaadod
Avokaadod on üks aju toidudest, mis on rikas rasvhapete poolest, mida nimetatakse oleiinhappeks. See puuvili aitab parandada aju, luues müeliini nime all ümbritseva aju. Mielin aitab töödelda teavet kiirusega kuni umbes 300 km / h.
Ilma müeliinita võib keha oma aju võimet aeglustada. Teised oleiinhapet sisaldavad toidud on mandlid, pekanipähklid ja kašupähklid. Aju toidud sisaldavad häid rasvu, mis aitavad teil mõelda kiiremini.
5. Spinat
Spinat on aju toit, mis võib parandada aju funktsiooni ja jõudlust. Kuna spinat sisaldab kõrge folaadi ja K-vitamiini, kus toitained on teie aju jaoks olulised.
Folaat, tuntud ka kui foolhape, on B-vitamiin, mis aitab kaitsta teie närve kahjustuste eest. See takistab viivitusi, kui sõnumid saadetakse teie aju.
Kuigi K-vitamiin on seotud mälu ja aju aktiivsuse parandamisega. See võib aeglustada vanuse teguritel põhinevat kognitiivse languse protsessi ja ennetada Alzheimeri tõbe. Spinati teine eelis on see, et see aitab detoksifitseerida maksa. See muudab teie vere puhtaks ja aju terveks.
